怎样才能让自己的心理变得更加舒畅呢？我们不仅要时刻保持心灵的乐观本性，还要及时清理心理垃圾，这样我们才能永远活得舒心。需要这么做。这里有一些摆脱抑郁、恢复心情的好方法，让你在享受乐趣的同时不知不觉地意识到这一点。
1.学会集中注意力
活在当下 多关注现在比担心明天要做什么更好。
2.大声笑
大声笑会增加内啡肽等快乐荷尔蒙的分泌，减少压力荷尔蒙的分泌。
3.睡眠
每天小睡一会儿或者晚上8点睡觉前读一本好书，读一个小时，然后关灯上床睡觉。
4.摆脱杂乱
想象一下你的桌面上堆满了报纸、杂志、水电费账单，你的橱柜里堆满了东西，而且你的信用卡被严重过度使用。如果是这样，请仔细思考并深入思考。您是否担心无法呼吸或只是放松？扫地、拖地、清洁等重复性工作也可以平静而认真，只要您专注于自己正在做的事情。
5.列一个清单
整理思绪、平静心情的最好方法就是写下你想要完成的事情。每次完成一项任务并将其从清单上划掉时，您都会感到一种巨大的成就感。
6.只做一件事
杜克大学医学心理学教授爱德华·苏亚雷斯博士发现，同时处理多项任务的人更容易患高血压。他做到了。还记得这个发现吗？不要一边打电话一边叠衣服或收拾厨房，而是找一张舒适的椅子，坐下来，专心打电话。
7.不看新闻
一周不看报纸、不看电视、不上网，将自己与新闻隔离，远离媒体带来的痛苦。当你阅读新闻时，花一些时间去散步、冥想或写日记。
8.去安静的地方
图书馆、博物馆和花园都是和平与安静的岛屿。为什么不在你家附近找一个安静的地方作为你的秘密“基地”呢？
9. 志愿服务
研究表明，志愿服务可以改善人们健康的六个方面：幸福感、生活满意度、自信、生活掌控感、身体健康和情绪。我做到了。
10.拥有亲密的朋友
一项针对 1,300 名各个年龄段的男性和女性的研究发现，有朋友支持的人在血压、胆固醇水平、血糖代谢等方面有更好的结果。我发现我过着比大多数人更健康的生活。以及抗压荷尔蒙的水平。人从来没有一年365天都这么开心，有时候我们经常会看到身边的朋友很不开心，总是在想一些事情。此时，您可以告诉他们，只需采取 10 个行动即可获得永久快乐。
怎样才能让自己的心理变得更加舒畅呢？我们不仅要时刻保持心灵的乐观本性，还要及时清理心理垃圾，这样我们才能永远活得舒心。需要这么做。这里有一些摆脱抑郁、恢复心情的好方法，让你在享受乐趣的同时不知不觉地意识到这一点。
1.学会集中注意力
活在当下 多关注现在比担心明天要做什么更好。
2.大声笑
大声笑会增加内啡肽等快乐荷尔蒙的分泌，减少压力荷尔蒙的分泌。
3.睡眠
每天小睡一会儿或者晚上8点睡觉前读一本好书，读一个小时，然后关灯上床睡觉。
4.摆脱杂乱
想象一下你的桌面上堆满了报纸、杂志、水电费账单，你的橱柜里堆满了东西，而且你的信用卡被严重过度使用。如果是这样，请仔细思考并深入思考。您是否担心无法呼吸或只是放松？扫地、拖地、清洁等重复性工作也可以平静而认真，只要您专注于自己正在做的事情。
5.列一个清单
整理思绪、平静心情的最好方法就是写下你想要完成的事情。每次完成一项任务并将其从清单上划掉时，您都会感到一种巨大的成就感。
6.只做一件事
杜克大学医学心理学教授爱德华·苏亚雷斯博士发现，同时处理多项任务的人更容易患高血压。他做到了。还记得这个发现吗？不要一边打电话一边叠衣服或收拾厨房，而是找一张舒适的椅子，坐下来，专心打电话。
7.不看新闻
一周不看报纸、不看电视、不上网，将自己与新闻隔离，远离媒体带来的痛苦。当你阅读新闻时，花一些时间去散步、冥想或写日记。
8.去安静的地方
图书馆、博物馆和花园都是和平与安静的岛屿。为什么不在你家附近找一个安静的地方作为你的秘密“基地”呢？
9. 志愿服务
研究表明，志愿服务可以改善人们健康的六个方面：幸福感、生活满意度、自信、生活掌控感、身体健康和情绪。我做到了。
10.拥有亲密的朋友
一项针对 1,300 名各个年龄段的男性和女性的研究发现，有朋友支持的人在血压、胆固醇水平、血糖代谢等方面有更好的结果。我发现我过着比大多数人更健康的生活。以及抗压荷尔蒙的水平。知春寒
