1.补充信息
积极参加锻炼，扩大生活圈子。您可以对任何类型的身体活动感到舒服，但前提是不要运动太多。另外，与其在家里吃健身器材，不如有意识地结交新朋友，获取新信息，拓展视野，去公园散步，和朋友一起踢足球，或者去爬山、游泳，会更好。
2.减法
降低自己的生活水平，接受别人的帮助。有很多人在生活中要求高而严格，但这样的人需要学会适度放松，不要认为自己可以做好所有事情。如果遇到超出自己能力范围的问题，最好向别人寻求帮助。
3.乘法
少给自己留点时间，学会多给自己留点时间。如果人总是懒惰，周围人的情绪也会紧张。如果你感觉累了，就需要休息，即使不累，躺一会儿也是个好主意，可以放松心情，改善健康。
4.分担
分开做家务，而不是同时做多件事。不要总是认为你可以同时做不止一件事。与其同时做多项任务，不如考虑分开做家务以提高效率。例如，今天我要打扫浴室，明天我要打扫房间，后天我要打扫窗户。心理学家认为，适度的家务劳动不会让人感到疲劳，同时还能带来快乐。
随着生活水平的不断提高，大家的工作压力也越来越大，如何减轻压力成为了大家都头疼的问题。以上内容是专家推荐的减压方法：加、减、乘、除。希望对您减轻心理压力有所帮助。
