打电话、上网、发短信…手机不在身边就心烦，很难控制自己的急躁情绪，导致 无法正常工作；手机在身边的时候，每隔几分钟就想看看有没有新信息或者新电话，听到别人的声音就会下意识的看手机 ■手机响了…为什么越来越多的人如此依赖手机？过度依赖手机对生活有什么影响？手机依赖症能克服吗？我已经完全被手机绑架了！手机与生活息息相关，许多人一旦不使用手机就会感到不舒服他们没有带手机“我可以见我的女朋友几天，但是我不能一天见不到我的手机。近日，记者在北京海淀区某高校内遇到了正在一边走一边玩手机的 王阳。他说，从第一部只能在高中通话的直板手机到现在的苹果iPhone，手机正以每年一部的速度更新换代。刚开始只是方便联系父母，后来就来了 用手机打游戏、上网发微博甚至购物，“没有手机的生活？我难以想象。手机在日常生活中扮演着越来越重要的角色：功能丰富——从最初的简单通讯工具到智能开发，集阅读、游戏、拍照、互联网接入和其他功能已经成为人们重要的交流工具日常生活、交往和娱乐工具。渗透率提高了33，354，从一开始就只有少数成功人士买得起“大哥大”到现在已经成为大众消费品，很多人都不止一部手机。根据国际电信联盟公布的数据，截至2010年底，全球手机用户数量已达52.8亿，覆盖全球70以上的人口；根据工业和信息化部公布的《2011年8月份通信业运行状况》，到8月底，中国的移动电话用户已经达到9.4亿户，移动电话普及率达到68.8部/百人。你必须在课堂上带三样东西：房门钥匙、校园卡和手机。王阳说，有一次我忘了带手机，坐在教室里就难受我总是担心有人会给我打电话发短信，但是我不能I don我根本没在听课最后只好逃课回宿舍拿手机。离开几个小时，好像从三秋分开了。在和记者聊天的不到半个小时里，汪洋拿起手机看了不下10遍。上海财经大学经济与人文研究所副所长陶认为，如今， 个案例中，手机已经和生活紧密联系在一起许多人，王力可杨，一旦他们不 没有他们的手机，可以说是苦不堪言“手机依赖症”手机不在身边就心烦，很难控制自己的急躁情绪，导致无法正常工作； 手机在身边的时候，每隔几分钟就想看看有没有新信息或者新电话，听到别人的声音就会下意识的看手机 ■手机响了…根据一家市场研究公司发布的调查，25—34岁的人对手机的依赖度最高，其次是16岁—24岁以下的年轻人和50岁以上的中老年用户，公司白领对手机的依赖度最高。总结一个 s日 的生活，手机是唯一不可或缺的关键词。李想在广州的一家外企工作他说早上手机响了 叫醒自己醒来后，他先看看手机上有没有信息，有没有未接来电他每天用手机更新微博，上下班路上上网打游戏，上班用手机跟上上幼儿园的儿子 睡觉前玩一会手机也成了习惯：我已经完全被手机绑架了！手机依赖反映的是信息焦虑海量信息给一部分人造成强烈的不确定性和不安全感，于是他们强迫自己去关注或收集更多的信息“手机依赖是一种复杂的心理活动，产生的原因很多。陶说，有些人因为工作需要或生活习惯而过度依赖手机。比如商务人士需要手机联系业务，异地分居的家人需要经常用手机联系，同事需要用手机联系工作…当你不 不需要手机，离开它你会觉得不舒服。24小时开机是我们公司 对顾客的承诺。北京一家公司的销售经理孙洁音译表示，关掉手机是不可能的，因为 的客户随时都有可能与他们联系“我以前只有一部手机，有时候没电手机关机一段时间，总是担心错过电话，坐立不安。所以现在买了两部手机， ，连睡觉都要把手机放在伸手可及的地方。功能的不断丰富是很多人依赖手机的另一个原因。陶认为，手机的功能在不断丰富，以满足人们 多样化的需求、聊天、上网、游戏…久而久之，难免让人产生依赖感。这几年手机的更新换代一直保持着比较快的速度，阅读、摄像、音乐、随着游戏等娱乐功能的加入，手机已经成为人们打发业余时间的一种手段；智能操作系统聚集社交网站、诸如网上购物这样的应用方便了人们的日常生活。随着越来越多的功能与手机绑定，离开手机自然会不方便。手机依赖的根源是人 现代社会高压下的信息焦虑。专家说，这是一个信息爆炸的时代面对海量信息，人们容易产生强烈的不确定性和不安全感。由于害怕错过潜在有价值的信息，他们强迫自己不断关注或收集更多的信息，最终导致信息焦虑。国内有心理学家将信息焦虑分为焦虑、恐惧、抑郁、狂躁四个层面。所谓焦虑水平，是指 一旦缺乏信息源，就会出现异常行为，比如发呆、不习惯面对面交流等；恐惧级别是指连续24小时以上没有信息，会导致恐慌；在抑郁水平上， 人每次都希望获得更多的信息，他们会对自己缺乏信息感到失望；在躁狂层面，指的是沉浸在海量信息中，活在自我感觉良好的幻觉中。在 信息焦虑的每一个层面，手机都发挥了重要作用。陶认为，不仅是手机，还有互联网、微博 过度依赖也是对信息焦虑的具体反应。每天更新微博，盯着手机屏幕看别人有没有更新，怕自己错过了把自己最新信息传给别人的机会，分享 个别人 最新信息。一旦没有网络，你会觉得自己好像被世界遗忘了。上网之后，我开始浏览各种信息，在各种社交网站上发帖，回复消息，生怕自己被前进的 时代甩在后面…事实上，发送和接收信息的成本远远大于获取这些信息的实际意义。克服手机依赖，要调整心态，丰富获取信息的途径，理性面对和处理信息“肯定耽误工作。谈及手机依赖的影响，李想认为，手机游戏、手机上网玩的太多，导致我从 上班开始就精神恍惚，特别影响工作效率。而且因为玩手机占用了很多时间，我已经失去了去健身房锻炼的习惯。另外，手机上和同学聊天很好，但是到了 真正聚会的时候，就没什么可聊的了“面对面的交流技巧被手机削弱了。专家认为，虽然手机依赖症一般不会造成严重后果，但会对人产生负面影响 身体健康和精神健康应该及时解决，防止发展成更严重的心理问题。健康方面，手机辐射，长时间盯着手机屏幕，对视力有害，会加重疲劳；过度依赖手机会占用人们的时间的正常休息或锻炼时间，这对他们的健康不利。在心理健康方面，手机依赖会引起焦虑，导致无法集中精力完成工作，影响正常生活。此外，过度依赖手机进行交流，会导致人与人之间的面对面交流减少，而缺乏面对面的交流则可能会产生好感、友情淡化。手机依赖应该对症下药。陶说，因工作需要和生活习惯而患上手机依赖症的人，可以尽量减少使用手机的频率，与人面对面交流；同时要学会转移注意力，淡化手机在自己心中的印象。如果是因为玩游戏上网等娱乐功能导致对手机的依赖，最简单的办法就是简化手机的功能。自我控制和转移注意力，减少你使用手机娱乐功能的次数。让你的休闲娱乐多样化，参加一些有益的活动，比如听音乐、外出散步、郊游、健身等。对于信息焦虑导致的手机依赖，关键是要调整心态，更加理性的面对、获取和处理信息。学会区分不同类型的信息，不要 不要盲目获取无用的信息。专家表示，一方面可以采用 “休克疗法”让自己暂时远离手机，减少手机带来的心理压力；另一方面，我们应该丰富我们获取信息的渠道，不要t只是依赖手机，多读书看报，通过自我约束，逐渐减少不必要的使用手机的次数，尽量把生活重心从手机上转移，从而克服对手机的依赖，让生活回归正常。知春寒