知春寒职业倦怠是一种职业心理现象，是人们的一种消极心理抗拒对工作的不满。虽然是一种本能的心理反应，但对个人的伤害很大。据《青年报》年最新调查显示，91%有人说他身边有个橡皮人。在医生教师等需要付出情感的工作中，橡皮人的比例较高。在很多白领和政府公务员中，职业倦怠也非常普遍一位在民政部门负责给结婚证盖章的公务员说：我的工作简单又无聊，我真的想退休了。对于装配线上的工人来说，简单而重复的工作、低于心理预期的收入、缺乏成就感，缺乏创新和表达自己的机会，让他们厌倦了自己的工作。尤其是90后的年轻人，自我意识很强，抱怨工作很无聊，人被机器控制，可以 I don我不懂得工作的乐趣然而，为了生计，他们每天都要上班，甚至经常在下班后加班工作成了一种疲惫却又不可避免的枷锁…我们时不时会有放长假的想法吗？事实上，职业倦怠已经成为全世界普遍存在的职业心理问题。有许多企业，虽然他们明白这种倦怠使员工 效率下降，但他们无可奈何。很多职场人厌倦了自己的工作，但同时又不得不硬着头皮去做，最终成为职场的橡皮人。职业倦怠会使人长期感到疲劳，称为精神疲劳。长此以往，会严重影响心理健康，主要表现为：1、Can 我从工作中得不到乐趣：主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；2、Can 不能满足内心的成就感：成绩不认可，工资回报不满意，一 的价值贬值了；3、Can 不能满足内心的控制欲：工作中总有一种被别人控制的感觉、由机器的感觉控制；4、身心的极度疲惫：工作压力大，工作时间长，工作成了我心里的负担；5、比较心态：我觉得我的工作没有别人的好，而我的运气总是很差。显然，如果站在不同的立场，可以从不同的地方着手改善职业倦怠。就社会这个无形的整体而言，需要每个公民和政府长期不懈的努力。作为企业，应该把员工当成合作伙伴，而不是实现利润的工具。建立畅通的沟通机制，了解员工的内心需求，实施人性化管理。比如流水线对不同工种实行轮换制，最大限度地改善重复单个动作的工作条件；完善评价和激励机制，为员工创造学习和提高的机会；开展丰富多彩的文体活动，给青少年一个施展才华展示自我的舞台。作为个人，如果只是一味的抱怨外界条件，会让自己越来越痛苦。因为从心理健康的角度来说，满足控制欲会带来内心的愉悦。比如有人喜欢养宠物，对宠物的控制感能带来极大的身心愉悦。另一方面，感觉失控会导致恐慌等负面情绪，就像你的刹车失灵一样。所以与其纠结于外在因素，比如单调的工作、工资不合理等，不如把重点放在可以控制的自我心态上，从调整自己的认知入手。因为我们容易控制的，显然是自己的内心。而中国文化也告诉我们，——心生万物。当你觉得舒服的时候，你会觉得一切都赏心悦目。如果我们觉得自己的工作是有价值的，能够让自己成长，实现自己的价值，那么我们的动力一定非常高。尝试以下方法：1、首先，换个角度看你的作品：如果你只是把工作作为挣钱的手段，那上班会异常艰难，因为你盼着下班；如果把工作看成是个人成长的过程，我们明白，在我们的青年时代，所有的工作都是有双重福利的，除了工资，还有自己的磨炼、积累经验，提高能力，把拖欠的报酬，当作自己的学费。这样，抱怨和不满就会走向愉悦和平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体，我们就会珍惜每一天的工作时间，在工作中找到无穷的乐趣。接受不能改变的，改变可以改变的。面对同样的工作，它会让我们有不同的心情心情好了，自然会努力，少犯错，多挣钱，进入良性循环。当然，这并不意味着我们应该听天由命，而是在试图改造外部环境的漫长过程中，不要让自己吃太多苦，能够把握好生活的每一天，享受好生活，同时以积极的心态，用自己的工作成果去改造外部条件，这其实是相辅相成的。2、健康的生活习惯，高效回收能量，提高抗压能力：身体健康是心理健康的物质基础。一个常年肚子疼的人很难有好心情。而且，健康人的抗压能力很高。因为人们人的精力和肌肉一样，可以通过训练来改善，但也需要及时消除疲劳。工作中锻炼有助于提高精力一个常年无所事事的人是不可能有好的精力的。下班后我们觉得很累，但精力耗尽后需要恢复。每天保证充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习和充电会保证能量的高效恢复和良好状态。而一个精力充沛的人，会站得高看得远，感觉很舒服、思维敏捷、工作效率高。别人认为有压力的事，对他来说可能只是小菜一碟。3、拥有1—两个与工作无关的爱好：一个人的大部分的生活是在工作之外度过的。一些修身养性的爱好，比如游泳、打球、弹琴、看书、和三五好友一起唱歌或者下棋，也能给我们带来成就感和掌控感，弥补一些工作中没有达到的内心需求。想想赢了一局后的快感，是不是比多交300块钱的感觉好多了？爬到山顶的感觉，其他的山在天空下都显得矮小，是多么的无忧无虑！