3 30岁：脸变老 坐直并经常微笑 30岁是许多人都不知道的年龄我不想面对。对于男人来说，30岁意味着成熟、承担责任；对女人来说，30岁提醒你青春稍纵即逝、红颜不再。不少白领表示，“过了30岁，我好像老得特别快当我看到我的小肚腩和皱纹时，我会失去所有的希望。年龄渐大、容颜渐衰、未竟的事业让很多人悲观、消极，甚至自卑、恐慌。其实外表再漂亮，也只能留下短暂的光泽所谓“三十而立”30岁更像是在一起“心理门槛”勇往直前或许能赋予生命“改头换面”，用事业、家庭带来新的生活满足感；如果你忍住了，你只会觉得对不起自己。艾伦，美国哈佛医学院心理学助理教授·Rosovski告诉了我们一些帮助的小方法“永驻青春”第一，身体坐直。保持身体挺直会让你看起来更自信，更有活力。第二，面带微笑。一个发自内心的微笑，不仅会用真诚感染身边的人，还能抹去年龄标签。第三，换个发型。一个时髦的发型会让人一下子变得不一样。第四，戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅行和其他健康的生活方式来取代它。总之，拥有一颗年轻积极的心，生命才会永恒“保鲜”40岁：谢绝 的能力弥补了和家人的损失有人说，40岁就像一把锋利的剪刀，把青春的热情化为乌有、活力和潇洒被切割成碎片。人到四十，就有记忆了、学习能力等等开始下降，渐渐不行了，再也找不到初生牛犊般的热情和干劲了。看到新的人才不断涌现，连比自己年轻的下属都成了顶头上司很多中年人心情沉重，甚至焦虑、我很沮丧，担心我不能 跟不上时代，我的不安全感越来越明显。根据一项调查，大多数中年人对自己的年龄感到恐慌，其中7%有些人患有精神疾病。青春期和成年早期的自我责任感通常持续20年—25年自信、激情的生活。到了40岁，体能的下降是必然的，而随着曾经追求的目标的实现，很多人会产生强烈的失落感和恐惧感。中年人不妨提醒自己，虽然我们可以 我们不能找回失去的青春，我们只需要放松、调整心态，依然可以创造人生和事业的又一个春天。中科院心理所心理健康服务中心主任石占标副研究员建议，一方面，不必像奔奔一样规定人生一定要达到某个目标。多花点时间和心思，和家人一起享受天伦之乐，你会发现这种快乐是无与伦比的。另一方面，多关注自己内心的需求，挖掘自己的爱好，比如摄影、徒步旅行等，完成年轻时来不及实现的愿望，拓展人生“宽度”50岁：体质下降 规律生活保健50岁出头的孙先生事业有成、幸福的家庭是每个人都羡慕的“成功人士”但是两个月前的体检发现他血压偏高、血管硬化，血糖、血脂也不太好。这让孙先生很担心，“难道我也成了‘三高’人士？从那以后，他特别注意身体，每天研究各种养生、保健高招。年过半百，到了“知天命”的年龄。无论怎么保养，头发都会变白、眼睛变花、当节奏慢下来，身体的各种衰老迹象就不可避免的来了。这个时候，人们会变得特别在意身体细节的变化当他们头疼脑热时，他们会担心得重病或不治之症。久而久之，疑病症出现了、恐惧等心理。然而，身体的衰老并不意味着心灵的衰老。美国一项研究发现，50岁以上的中老年人有表达能力、沟通能力等超过年轻人。不妨玩玩这个功能，让自己“老当益壮”首先，“战略上藐视”唐 不要因为一点小麻烦就放弃生活和工作的乐趣，更不要为此烦恼、自己吓自己。其次，“战术上重视”建立健康的生活方式，戒烟限盐、适当运动、定期体检，给身体一把好伞。最后，你身边的家人、朋友要多肯定他们，比如表扬他们“精神好”风采不减当年”等等，找到他们的优势和能力，树立信心。▲60岁：生活警钟 和年轻人交朋友退休后，秦阿姨在家无所事事，早已孤独无聊一个老同学 的电话给了她一个打击：一个好朋友死于癌症。想到曾经美丽开朗的朋友一句话不说就走了，秦阿姨觉得那一天离她不远了。突然，她特别孤独，心情越来越压抑，充满了焦虑、担忧和无助。很多退休老人都会经历不同程度的心理变化，变得孤独、自卑、空虚、抑郁等负面情绪甚至会导致悲观的想法，对死亡的担忧和恐惧也在增加。北大教授建议你考虑一下“要开心快乐”幸福的晚年，老年人要用乐观开朗的心情，积极寻找和寻找晚年的幸福。可以发挥自己的兴趣特长，主动参与一些社团事务，比如卫生监督员、治安巡逻等，找到“宝刀未老”的成就感。通常，亲戚和朋友应该四处走动，谈论彼此新事物，而不是总是沉浸在消极的情绪中。除此之外，你可以和年轻人交更多的朋友，和他们谈论时事、听流行音乐，感染他们的青春和活力不要总是和一群老年男女谈论生死。知春寒