(  )休闲娱乐”它应该是人民的管理者紧张和催化剂，以改善他们的生活质量但是在生存压力井喷的环境下，这种休闲就变得有点奢侈和走样了。前不久央视发布《CCTV2011—2012经济生活大调查》，参与人数10万结果显示，超过70的中国人每天休闲时间不足3小时，其中8小时%的受访者没有空闲时间。这些数字的背后，是国人日益透支的健康和疲惫压抑的心理有人形象地把这种现象称为“休闲病” 一放假，各种不适找上门来事实上，所谓的“休闲病”并不是新说法。早在2008年，它就被荷兰心理学家温格霍尔茨教授发现并命名是指平时不停地工作，直到周末、恶心发生在节假日或者工作压力刚解除的时候、头痛和其他症状，这种诊断已经在许多人身上实现了。早上六点半，赵女士在刺耳的闹铃中醒来，起床梳洗，抓起包直奔地铁站，赶往公司。因为最近刚接了一个大项目，作为项目总监，她不敢怠慢，甚至中午还要开会。这段时间，加班成了她生活的重心，往往是别人睡着了，她才踏上回家的路。到了项目结束的周末，她和同事们庆祝后回到家，第二天就开始头疼、发烧、上吐下泻。有许多人喜欢赵女士《生命时报》联合《12580生活播报》调查显示，在参与调查的近6000人中，有60的人会在假期出现各种不适。在调查了2000名当地人后，温格霍兹教授也得出以下结论：休闲病”最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼、恶心感冒或流感；男人比女人更容易得这种病。为什么没有 当我忙的时候我不会生病，但是我在假期生病了？清华大学第二附属医院神经内科的耿童超教授分析，人在紧张时，身体处于兴奋状态，各种应激激素会被调动起来，免疫力得到提高。一旦精神完全放松，上述应激状态得到缓解，免疫力也随之降低，原来积累的劳损和潜伏的病菌就在一起了“发力”，把人撂倒。温格霍尔茨教授指出，这种“休闲病”说到底是压力造成的，尤其是追求完美、责任心重、对自己要求很高的人，但是这样的人工作很纠结，工作之余也不好清闲。很多人在星期一、长假结束时我也很沮丧“休闲病”闹的。为什么休假比上班更累“吐血”我在心里发誓，周末和假期一定要好好休息，但是随着假期的临近，我好像上紧了新的发条，给自己安排了很多事情。你一定很熟悉这种情况记者采访后总结，主要有以下几类假期：还债型。周晓和他的妻子都是外企的员工他们通常很忙，以至于他们的孩子不得不由年迈的父母照顾。在周末和假期，他们可以腾出时间来分享他们的家庭幸福。周六，一个人陪妈妈看病，一个人帮忙做家务、购买日用品；星期天，他们又带着孩子去外面玩。两天下来，两个人都累得腿都酸了，周一还要打起精神去上班。中国心理健康协会高级心理咨询师刘保峰表示，这种情况在年轻人和中年人中非常普遍，他们对父母和孩子负有长期责任他们要保持持续的关注，随时沟通，这样才能事半功倍。处理人类问题应该是‘润物细无声’类型，给人惊喜，不一定是他们真正需要的。工作焦虑型。刘先生刚刚被提升，他非常努力地证明自己更好。逢年过节，他不仅24小时开机，还会带很多工作回家做。有时候，因为我可以 别担心，我上班要加班，这让我筋疲力尽。刘保峰认为，这种类型的休闲疾病是由于过度焦虑“一个人 他的精力有限，所以他应该做点什么。如果把工作和生活混为一谈，然后把工作中的情绪带入生活，造成家庭矛盾，那就得不偿失了。突击健身型。很多白领喜欢周末和朋友一起打球，放个长假就背着包进山“穿越”初衷是好的，但我不 I don我平时没有时间锻炼如果我突然练多了，就会有问题。北京体育大学人体运动科学系的陆一凡教授表示，运动需要持之以恒、循序渐进、个性化原则，如果你不 如果你平时不锻炼，假期过后你会得到锻炼一是效果不好，二是容易扭伤、拉伤等意外。健身最好一周3—四次，集中锻炼的方法不可取。疯狂娱乐型。耿告诉记者，每逢节假日，各大医院的急诊医生都非常紧张，因为所有的病人都是在这个时候病重。就在刚刚过去的春节，一位40多岁的李先生被120闪电速送，而且是中风。据家人描述，李先生和几个朋友打了一夜麻将，他们没有 两天两夜没睡觉当他们为赢得卡片而兴奋时，一半的人不能 不要动。耿说，这样的情况很多，一放假就不节制，不管身体能不能承受。一些老年人，不管他们的年龄，都要和年轻人竞争，而他们不他们出去玩的时候不注意，轻则伤筋动骨，重则引发心脏病、脑梗。睡眠颠倒型。据央视报道根据美国的调查，大多数中国人把他们的闲暇时间花在看电视和上网上用一位网友的话说，就是“晚上熬夜，天亮躺着，起床上网一整天”有的年轻人喜欢“夜生活”晚上，一起去唱卡拉ok、泡酒吧、去夜店，天亮回家。等工作了，再趴在办公桌上“倒时差”，一天昏昏沉沉。刘保峰说，唐 不要把休闲看作是另一种必须做的工作，休闲和娱乐也可以不要盲目跟风、随大流，结合个人喜好，找到自己的真爱、简便的方法，那是最健康的。计划不周型。还有一类人，他们像勤劳的人“小蜜蜂”如果你能 白天完成不了的工作，晚上可以继续做，有时候还得熬通宵其实很多工作都是没用的“穷忙”归根结底，原因是没有计划好时间。让生活更悠闲工作需要方法，休息也需要学习。那么什么是真正的休息呢？耿童超说，如果你第二天感到精力充沛，、反应灵敏、注意力集中、好的记忆意味着好的休息。如果你想让休闲真正给生活充电，可以尝试以下方法：1.11点前就睡觉。耿说，在晚上11点至凌晨2点期间，人体会分泌褪黑激素来调节睡眠如果你不 这个时候不睡觉，生物钟会紊乱，导致多种连锁反应，损害身体健康。2.选择娱乐而不是从众，找到自己真正喜欢的。刘保峰说，如果你不 唐，我不喜欢唱歌不要跟着别人去唱卡拉ok，如果你喝得太醉，就不要去不要跟着别人去酒吧“人在不熟悉、在你不参加的活动中我不喜欢也不能 如果你不能控制自己，你最容易感到疲劳”3.节前安排工作。尽量不要在假期后查看你的工作邮件，远离你的公文包。刘保峰说，老板应该通过制度来促进事务的运作，并充分信任员工把事情做好；作为一个员工，你应该规划好自己的时间，把工作、生活分开。(       4)记时间日志、改变你的语言。美国篇《华尔街日报》建议记录下自己每天在做什么，至少持续一周，最后算出总数，看看自己的时间浪费在哪里，从而制定工作计划。还要少说“我没时间”，试着说“这不是优先事项”，看看感觉如何。5.久坐娱乐不宜超过2小时。耿说，打麻将、当上网进行久坐娱乐时，我们必须控制时间，否则会对整个身体有害的血管。6.放假前后留一天调整。刘保峰指出，所有“休闲病”这都是由人引起的对生活节奏变化的不适应。因此，唐 不要安排整个假期的活动It 最好在假期的第一天和最后一天，尤其是最后一天之间做一个过渡，把作息时间调回来，为第二天的工作做好准备。知春寒