人际沟通分析学(简称TA)它是目前国际上流行的心理咨询和治疗理论。这个理论最大的特点就是有一套通俗的说法、简洁的分析语言和易于操作的方法。它的基本部分可以是帮助大众改善人际关系、提升自我的心理自助理论的生活质量。每个人都有三种“自我状态”人际交往分析理论认为，人格由三种自我状态组成：父母自我状态、成人自我状态与儿童及青少年自我状态。这些自我状态中的每一个都包含完整的思想、情感与行为，人际交往是人与人之间的关系自己的“三我”之间的交往。三我”的具体内容如下：一个是父母自我状态，指的是我们从父母或其他重要的人身上复制的思想、情感和行为。父母 自我状态分为：受控制的父母自我状态和营养的父母自我状态。顾名思义，当一个人处于控制父母的状态时 自我，与他人的交流往往显示出教养、批评、教训、控制的一面;然而，当父母处于营养自我状态时，人们在与他人交往时往往表现出温暖、关怀、安慰、鼓励的一面。在人际交往中，特别喜欢教训别人的人，往往会利用自己的控制型父母自我状态;而那些总是无微不至关心他人的人，往往处于营养父母 自我。第二，儿童 的自我状态每个人心里都有一个小孩当一个人在孩童时期与他人交流时的自我状态，他的感受、思维和行为都会像孩子一样。儿童 的自我状态分为：适应性儿童与健康自我国家与自由儿童 自我状态。适应型儿童和青少年中的人们的自我状态是顺从的、服从、讨好、爱，内心往往充满悔恨、担心、焦虑和自罪;然而，处于自由儿童自我状态的人往往是活泼的、冲动、天真、自发行动、贪玩、富于表情、分清爱与恨，像一个以自我为中心的婴儿一样追求快感，充分表达自己的感受。第三是成人自我状态，当一个人处于成人自我状态时，他的思想、行为和情感都指向此时此地，体现为理性、精于计算、尊重事实和非情绪行为。每个自我状态都有它的适应性和它的不适应性，所以没有好坏之分。事实上，只有一个健康、对于一个平衡的人格，每个自我状态都是必要的我们需要成年人的自我状态来处理此时此地的问题，帮助我们过上有效率的生活;当我们想要融入社会的时候，我们不仅需要控制父母的自我状态来提供规范以遵守伦理底线，还需要滋养父母的自我状态来帮助我们维持人际关系;适应性儿童与健康自我状态是我们遵守社会游戏规则的前提，而自由儿童 的自我状态包含自发性、创造力和直觉是工作成就和表现的基础。从人际传播分析理论的角度来看，心理健康的人是在正确的时间和地点能够运用正确的自我状态的人。心理游戏心理游戏是指两个人相处时的一系列暧昧交流，TA称之为“一系列连续互补的隐性交流”心理游戏在成年人中无意识地发生。人们最常玩的心理游戏是“戏剧三角”就是大家经常不自觉的在游戏中轮流扮演这样的三个角色：拯救者、迫害者和受害者。话剧三角游戏中的角色不是固定的，人在游戏中的位置是不断变化的迫害者可能成为施救者，受害者可能成为迫害者，施救者也可能成为迫害者或受害者。戏剧三角”中最常见的游戏包括：1.迫害者责怪受害者：你为什么不…如果不是为了你…都是你害了我”等等。被动攻击型：表面上，他什么也没说，但他表现出了不公正、忍让、顺从、请等等，在外人眼里，他是受害者，只有当事人知道他是迫害者。2.受害者对迫害者“看看你对我做了什么?当你生对方的气时，你故意不去理会不要按时吃饭或不吃饭不要吃;故意让自己着凉等等。3.受害者对拯救者“是，但是…我不能…我没有办法…可怜可怜我!4.拯救者对受害者“我 我只是想帮你!TA理论认为心理游戏是绥靖的替代品，所以我们每个人都有可能在某个时候和别人玩心理游戏。游戏包括一段惊讶或困惑的时间，参与者会感到困惑比赛结束后，大家可能会有一种很难受的挫败感。所以，为了避免双输的结果，我们要对自己经常玩的游戏足够敏感，同时要懂得及时终止别人和自己玩的游戏。每个人在日常生活中可能都有这种经历我们往往更体谅彼此疏远的人如果对方不小心误解了自己，他也会表现出大度的理解。但是对于亲近的人，我们往往表现出狭隘的一面，我们可以 不能互相容忍完全是对自己的误解，我们总是互相感觉“应该”知道你在想什么，“应该”能够知道自己想要什么。所以你在和亲友相处的时候，经常会玩让别人猜的游戏当然结果就是经常让自己和对方失望，疲惫不堪。我的一个学生的家长听了那个学生和她分享的人际交往理论后对孩子说：我把自己的需求握在手中，让你爸爸猜你父亲已经猜了20年了，但他没有我没猜错。现在我直接告诉他，事实证明他做的比我想要的好!很多时候，人们通过隐性交流邀请他人玩心理游戏为了避免这一点，我们需要学会在与他人交流时尽量少用隐性交流，学会用真诚的方式表达自己。知春寒