“我一点也不快乐！忙碌的生活让越来越多的人时不时这样抱怨。事实上，有时候，你可以很容易地“碰”说到幸福，它就在我们身边，却被生活中的琐事埋没了。研究发现，精神上的幸福和健康不仅仅来自于体内的基因，也不完全取决于你的家庭环境你身边很多小而有趣的因素，都可以成为构建幸福王国的基石。 如果你不快乐，不妨借鉴美国《预防》杂志的快乐秘诀，挖掘这些元素，善加利用，让喜事与你同在。远离荧屏。快乐的人看电视的时间比一般人短30倍%他们把更多的精力放在社交上、阅读或其他有趣的活动可以让人更快乐、健康。写一封信。拿出漂亮的信纸，给你久违的朋友写一封信、家人或者爱人。倾诉你的心声，即使这是一封永远不会寄出的信，它也不会没关系。如果你在信中充满了愤怒或抱怨，不要 别寄了过一段时间，你会发现你的愤怒已经留在了信纸上，心情也更加平静了。欣赏纪念品。翻看记录幸福时刻的照片，摆弄旅行“战利品”它会让我们想起曾经的美好时光，让人们知道如何知足常乐。美好的回忆能激发快乐的潜能，让人期待重新获得快乐。手捧热饮料。手捧一杯热茶或咖啡，也能让人感到兴奋。耶鲁大学 的研究表明，身体的热量也可以温暖心灵，这可以使人们更加感恩、自信，也更快乐。尝试新事物。美国罗格斯大学人类学家海伦·费舍尔博士指出，尝试新事物可以刺激大脑中多巴胺的分泌，从而增加愉悦感。尝试一项新技能，或者经历一些你不会经历的事情平常不做的事，足以让你快乐。让自己休息一下。当你昏昏沉沉心烦意乱的时候，不妨打开窗户，呼吸一下新鲜空气，或者小睡一会儿，哪怕是15分钟，也会让你的思维更加敏捷，更有信心迎接挑战。看个搞笑电影。找一部你喜欢的喜剧，不要去迎合别人s口味，而是让自己笑。美国马里兰大学的一项研究发现，开怀大笑不仅能让你身心舒畅，还能保持血管健康。品味浪漫小说。读浪漫的爱情小说，你在期间享受的快乐感觉不会随着书的结束而结束。书中的正面力量，或精彩，或幽默，都会让生活中的色彩更加绚丽动人。给自己写祝福。写一段只属于自己的短文，每天睡前背诵或默念，给自己力量和鼓励。出门在外，祈祷自己能受到保护，一切平安。偶尔犯懒。唐 不要等到你筋疲力尽的时候才去做。当你觉得应该犒劳自己的时候，留出一天时间来做自己想做的事情：整天躺在床上看书，装饰你的房间，吃一顿你通常能吃的大餐我不忍心吃东西，大声唱歌…来个拥抱。给爱人和孩子拥抱，在亲密的动作中享受温暖和爱。北卡罗来纳州立大学的一项研究发现，经常拥抱有助于保持血压和心脏健康。接触小动物。经常遛狗可以释放压力，促进锻炼，让身心更加放松。积极与身边的小动物互动，比如和狗狗玩一个小游戏：互相追逐，让它捡玩具。给老照片配注释。挑出一些特别的照片，给这些难忘的瞬间加上一个注解，幻想你的后代看照片时的表情，是感动的流泪，还是开心的大笑。让自己更舒适。敷个面膜、修次指甲、给头发做个养护、洗个澡或者尝试一种新颖的按摩做这些事情的意义在于取悦自己。舞动起来。跳跃绝不是孩子 的专利无论是在街上还是在家里，我们都可以随着音乐跳舞只要是自己喜欢的音乐，都能在运动中激发大脑中的快乐荷尔蒙。重拾童真。每个人都曾经是个孩子，但很多人都忘记了。这句话提醒我们去寻找童年的快乐，简单而朴素。和家人或者朋友、同学们拾起儿时的游戏，或者回忆美好时光，在相互的讨论和乐趣中收获更多的快乐。知足常乐。每个人都想快乐，但在追求快乐的过程中，我们不能操之过急、欲望过度，否则会适得其反。第一口冰淇淋总是带来最好的感觉，但这样的快乐会因为过分的追求而变得索然无味偶尔经历一下，幸福感会更强。抓住每一刻。三心二意往往是幸福的绊脚石当我看书的时候，我会想一会儿我会吃什么，当我听音乐的时候，我会想我的衣服还没穿好还没洗呢我不仅没有享受到快乐，该做的事也耽误了。专注当下，或者沉浸在书的情节中，或者闭上眼睛享受每一个音符，这样你会有更好的心情去做接下来的事情。安静片刻。片刻的宁静、独处或冥想也能创造快乐。在日常生活中，我们面临着太多的噪音：装修、交通工具、到处都播放流行音乐…找一个自己喜欢的安静的地方，偶尔给自己的身体完全的平静和放松，让自己的身心更加舒适。保持微笑。研究发现，即使是简单的面部肌肉活动也能提高幸福感。永远保持微笑的脸，你不仅会给人快乐，还会在不经意间提醒自己要快乐。拥有一张笑脸往往比拥有一张苦瓜脸更有亲和力，朋友也会更多。知春寒