知春寒面对焦虑、暴食、抑郁等负面状况，如何让自己平静下来？今天我们将介绍释放法，它起源于莱斯特 被称为情绪管理的黄金六步。六大黄金步骤是整个发布课程的精髓和总结1974年，莱斯特先生开始组织放生法导师的培训，目的是通过大家的力量，把放生法整理成一门系统化的课程给大家基于此，莱斯特先生希望对整个课程做一个简单的总结，然后他受到了启发他写下了这六个步骤，一直流传至今，从未更改。黄金六步骤1、允许自己自由/平静/对纯粹目标的向往大于对安全的向往、认同、控制欲望的向往。2、下定决心，相信自己可以通过解脱获得自由/和平，同时实现他们的任何目标。3、把自己所有的内心感受分成三个欲望：想要获得认同、想要控制、想要安全，然后释放这些欲望。4、随时随地、不断释放，试图控制、想要认同、想要安全的欲望。5、如果遇到停滞不前，释放出想要改变的感觉。6、每一次释放都能让你更加放松、快乐、自由和效率，经过不断的释放，会成为你生活的常态。当你醒来时，你可能不会自动成为导师、一个大师，或者一个主动想把自己发现的一切教给别人的人。其实反方向更符合逻辑：你处于真正的快乐中，你想要的只是保持那种状态。如果你想教别人，你就得把自己降低到和他们一样的水平，才能顺利地教别人。就我看的关于 Lester 的资料来看，他只是隐居，享受那种真正的快乐。在很多、很多、过了很多年，我才决定开始教别人。我想大部分人醒来的时候宁愿隐形也不要导师。所以，其实应该有很多人通过莱斯特 的方法，但我们只是不 我不知道。然而，我个人认识一个人，他在2003年通过Sedona Method方法获得了自由他是英国人，名字叫卡姆 巴克西。我想和你分享他解放后写给我的信的一些摘录：我想和你分享一些发生在我身上的事情，并鼓励你继续释放它们，以达到一种自由的状态。心智静止下来了。那又怎样？你可能会说。让我解释一下：不再有担心、怀疑、自责之类的，只留下愉悦的宁静。无论发生什么，保持深度休息。不管现在发生了什么，保持在那个静止的状态。纯粹的存在状态。思想再也不能影响我了。它来了又去，但我知道它再也不会对我有任何影响了。Kam来来去去(译注：指向他的自我，自我)，而那也没关系。我在沉睡中，就像在沉睡中一样，如此美丽、如此平静。真的要亲身经历才会相信。看到有形世界的真实面貌：一场梦境、或者说一场戏。戏继续演，我只是看着，就像坐在电影院一样。一切都ok，没有必要去改变什么，因为一切都是以本来的样子呈现的。一切都很完美。你开始把每个人都视为自己的一部分。世界上没有别人，自始至终也没有别人。从头到尾只有一个，我们就是那一个“一”不再有任何二元对立。什么都没发生，但一切都在发生。产生一种＆quot;回来＆quot;延续这个游戏的意识，不过这次纯粹是为了好玩。我什么都不做，也从来没有做过什么。唯有存在(exist)莱斯特和古往今来的每一位大师都与我们同在，分分秒秒，我们只需要呼唤他们。现在一切都在休息。事情也许发生、可能不会发生，但与我无关，与我息息相关。我会鼓励你们每个有这个方法的人继续释放。我们总是开始一段时间、然后停下来开始工作一段时间、再次停下来，开始工作一段时间、又停下来，没完没了。这样做的原因是还没有做出决定。只要做了决定，就可以开始积累释放的动能，释放会变得越来越容易。最大的问题是：你不 我真的不想自由。你也许喜欢聊、我喜欢思考自由，但事实上你不我真的不想要它。如果你真的想要，没有什么能阻止你。事实是你 我宁愿继续沉浸在痛苦中，你太喜欢你编造的各种故事和痛苦。好好看看你的内心，自己看看是不是这样。看清心到底是什么，不要不要像傻瓜一样把自己当成垃圾。让它说它的故事吧，与你无关。你将体验到的平静和内心的释放是无法用语言表达的。这是一种永恒的和平在有形的世界里仍然会有各种各样的情况和戏剧，但和平将永远存在。我 我想请你继续释放。在这个过程中更爱自己、对自己温柔点，你和我一样，没有区别。我把这个分享给你，鼓励你继续走到最后；一劳永逸地结束一切苦难。他还写到：多复习＆quot;六步骤＆quot;它包含了你需要知道的一切它们就像一张通往自由的地图，能让你走在正确的道路上。您需要了解的所有知识都包含在中＆quot;六步骤＆quot;之中。一定要达到第一步，就是你想要自由的程度一定要高于你想要这个有形世界的程度。如果你能迈出第一步，没有什么能阻止你。请确保满足第一步。第二步是做出自由的决定。It 这只是一个自由的决定。作为一个无限的存在，你当然可以随时决定抛弃这一切。少说话，尽量安静，保持安静。每次想说话的时候，都要看到自己想被认可、想控制又想安全，放了它。少看电视、听收音机、看报纸等，看你想怎么逃，怎么释放。尽量少吃我们经常用食物来压抑自己的感情。尽可能地戒掉毒品和酒精，因为那会影响你的健康这是我们经常用来压抑自己感情的东西。SedonaMethod 第四步是进行持续释放，这一步对我来说是关键。试着让你50%以上醒着的时间都是释放出来的，也就是说你在的时候就在花时间＆quot;本我＆quot;时间，会花在比你不当的事情上＆quot;本我＆quot;的时间更长。如果你这样做，你的思想就会被分开；如果你这样做了，你会开始发现生活在自己的头脑里很奇怪，你会越来越经常地呆在里面＆quot;本我＆quot;记住，你已经完全自由了。只要你发现自己认为自己不自由，请放手。记住，它 这只是一个想法。希望莱斯特这些一路走到底，达到自由境界的学生的节选，继续释放给大家，产生一些鼓励。