在早春，当温度变得温暖和潮湿，人们 的情绪也会起起伏伏，变得敏感。当然，这只是环境的影响在我们的日常生活中，工作并不顺利、婚姻上的挫折、儿童 美国的教育问题会让我们陷入心理困境。当我们陷入心理困境的漩涡时，只有为困兽而战，才会身心俱疲想办法找到出路，尽快摆脱这些不良情绪！下面介绍六种心理减压方法、缓解抑郁，让你远离心理困境的好方法：1、回避法当人处于心理困境时，第一个也是最容易采取的方法就是回避法。躲开、不接触导致心理困难的外部刺激。在心理困境中，人脑中往往形成一个强烈的兴奋中枢，它避开了相关的外界刺激，可以使这个兴奋焦点让位于其他刺激，引起新的兴奋中枢。兴奋中枢转移了，摆脱了心理困境。耳不听心不烦”，就是说这个道理。比如家里的琐事让你“勃然火起”或“郁闷不乐”，就到单位上班；得了绝症还不如去医院看望 个快死的人；面对一段无望的感情的深深困扰，用一种大智慧和勇气自救是有效的。也可以看作是客观回避法。此外，我们还可以采用主观回避法，即通过主观努力来强化人类本能的潜在机制，试图忘记或抑制自己不愉快的经历。实现兴奋中心在主面上的转移。注意力转移是最简单易行的主观回避方法。痛苦的时候，集中精力做一些有意义的事情，自然就避免了心理上的困境。2、转换方法不是任何客观现实都可以三三三五六的。有时候，同样的现实或情境，如果从一个角度看，可能会造成负面体验，陷入心理困境；从另一个角度来说，我们可以找到积极的意义，让负面情绪转化为正面情绪。根据传说，一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。这位老太太几乎每天都为她的两个儿子担心。愁什么？每个阳光明媚的日子，老太太说：It 今天是晴天，所以雨伞不好卖！于是为大儿子愁。每个阴天，老太太都会低声说：It 这阴天正在下雨盐怎么弄干-于是为二儿子愁。老太太忧心忡忡，形容枯槁，终于生病了。两个儿子唐 我不知道该怎么办。幸一智者献策：It 天气晴朗，阳光明媚，你应该为你的二儿子感到高兴；It 阴天卖伞很容易你应该为你的大儿子高兴。如果你像这样改变主意，你就赢了不要担心！这样的老太太化悲痛为欢乐，心胸宽广，身体健康。看来，在审视、思考、在评价一个客观现实情况时，学会转换视角，换个角度看问题，往往会让人感到痛苦的心理困境消失。3、自我安慰伊索 的寓言说，如果一只狐狸可以 不要吃葡萄，他说葡萄是酸的；如果你只能够到柠檬，你可以说柠檬是甜的，所以你不吃不要感到苦恼。心理学是借来的，以某种方式放进去的“合理化”原因 解释事实把恶性刺激变成良性刺激以达到心理安慰的现象叫做“酸葡萄与甜柠檬”心理。是的，手淫时所谓的理由只是“自圆其说”，但确实有维持心理平衡，实现心理自救的作用。在单位里，你可以 没有职称评定，所以它 考虑茶和米饭太没价值了你可以 不要决定这一次，还会有下一次再说了，没有职称你也一样能干如果你有真正的表现，你就赢了价格不会下降为什么要争一个虚名？恋人分手，还不如真的和这个没心没肺的人结婚，说不定会是一场灾难，我也趁早娶她“拜拜”，不是免报吗-如果丢了200块，就认为最后的奖还没发，更别说3356了“去财免灾”全家平安不是什么大福分-这不是“精神胜利法”吗-正是。精神胜利法不应该被轻视外面有些不尽如人意的东西如果可以改变，当然要为好的方面努力如果已成定局，就要安慰自己，承认现实。这比垂头丧气、我不 不知道好多少倍。4、幽默幽默法是摆脱心理困境最有帮助的自救策略之一。据说，伟大的哲学家苏格拉底有一个非常暴力的妻子。一天，苏格拉底正在和一位客人谈话，他的妻子突然跑过来大吵大闹，把脸盆里的水泼在苏格拉底身上。情况是 -这对于一个有点血的男人来说是无法忍受的。苏格拉底笑着说，说道：我知道打雷之后会有大雨。他的妻子不能听到一句话，我忍不住笑了。 英国首相威尔逊正在演讲，我在台下大喊：狗屎-垃圾-这显然是他演讲的内容。但威尔逊，一个能干的政客，微笑着假装糊涂：狗屎-垃 圾-公共卫生-先生们，我 我马上就要谈论这个社会问题。就这样，他不但没有惹上麻烦，反而赢得了掌声。笑声是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的梯子。当事业和生活受挫，沟通陷入僵局时，幽默的行为和幽默的语言往往能把困难和尴尬变成轻松和自然，从而放松精神紧张，缓和气氛，释放情绪，缓解焦虑，摆脱困境。5、低调的方法我会本能的不断提高自己的生活预期。这自然有其积极意义，这是一种自我完善、社会进步的心理驱动力。但“物极必反”用 这种不切实际的期望来对待生活，可能是有些人每天把宝贵的时间花在抑郁和怨恨的心理困境中，而can 一辈子都享受不到生活的快乐和幸福。期望值越高，心理情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。于“官”念，于“钱”途，于“物”欲，低调期望值；于事业也该如此。虽然，“志当存高远”一直被人称道，但没有人的社会是什么样的-虽然“士兵谁不 不想当将军的不是好士兵”人们一直很欣赏，但是没有小军衔可以组成军队，更不用说将军了-天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。 星群虽然没有太阳那么耀眼，但也在发光；这些山没有珠穆朗玛峰高，但它们同样充满活力，令人振奋。没有花香，没有树高，我就是一棵无人知晓的小草…有了草的境界，就告别了辛 的窘境。6、由于社会文化的影响，人们似乎对压抑自我情绪给予了更多的肯定，而对宣示自我情绪给予了更多的否定。事实上，它 这是违反心理科学的。心理学认为，一个人在失意的时候，有压抑自己情绪的意志，表现为正常情况下在笑，在开玩笑虽然这种做法可以缓解焦虑，但只能缓解表面的紧张，而他可以 我抑制不住内心的情绪波动他不仅解决不了问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心伤害。比如愤怒，就像一种强大的压制，就像一颗定时炸弹，时刻都有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强压抑，不以眼泪发泄，不仅损害身心健康，甚至会害死人。就像闷热的夏天只有一场大雨才能清新空气，就像晴空万里，只有困境中的心理压力得到释放，才能赢得一片明朗的心理天空。根据社会效果，宣泄可以分为合理的和不合理的善于心理自救的人，总是选择合理的方式来发泄痛苦：第一，理性合理的发泄。比如，把心中的委屈和痛苦告诉自己的至亲好友，或者吐槽自己，诉诸文字，让心中的苦涩顺畅地流出。第二种是感性和理性的宣泄。据说美国一位总统的办公室里有一个装满细沙的沙箱，必要时用来泄愤。这真是明智之举。我们不妨这样做，在适当的场合，让我们的愤怒通过哭喊爆发出来。这也是智者和强者所做的，因为这是陷入极端心理困境的最佳即时自救策略。知春寒