理解心情两步走
认识本人的心情：面对不高兴的事，你能否感到很愤恨？很受伤害？或是怒火中烧？专家倡议：先尝试正确地描绘本人的觉得，做到这些之后，你就能够依照本人的方式把心情调整好——认知是行动的支柱。
以“五年时间”为权衡规范：能苏醒地域分出你正在处置的事情是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很重要。问问本人：五年之后，我还会记得这件事吗?假如不会，就要放弃为这件事情而感到不高兴，着手去做别的事情。但不要否认本人的感情，要理解它们，采取必要的措施处理它们，然后再集中肉体去做别的事情。
调整心情更重要
三思然后行。在对事情做出反响之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的心情：愤恨、恐惧还是孤单，这样做都能够给本人留片刻时间去彻底考虑问题。每天用一点时间来缄默、考虑、祷告或仅仅是一个人去漫步。
悲观的态度。绝望后、感情遭到伤害后，很多人会肆意宣泄本人的坏心情。其实，不要把本人遇到不高兴的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该坚持悲观和诙谐的心态去面对任何事情，由于生活中每个人都会面对难题不只仅是你。
积极地考虑。对头脑中不时浮现的想法有苏醒的认识，会有助于“监视”你的心情。要留神诸如“我厌恶这些事情”或“我快要疯了”这些想法。由于消极的自我言语会消磨掉快乐，并使你处于感情迸发的风险中。
学会饶恕。饶恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和肉体上的代价，于事无补。放弃嫉妒和仇恨，是饶恕的开端。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求饶恕，做这两种事情都需求勇气，但值得每个人去尝试一下。
缓解压力之行动
大声发泄。大声喊叫能够缓解肉体压力，减轻慌张心情，使皮质醇(与心脏疾病相关的要素之一)的产物释放迟缓。同时，大声喊叫能够刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的自然镇痛剂。
倾吐。当你感到心情低落时，可采取倾吐的方式来停止缓解：有些时分，即便是在清晨四点，你也能够向最密切的朋友或家人倾吐懊恼，他们的臂膀能够放心倚靠；有些时分，你可能会需求专业人员——专职律师、心理咨询师的支持，协助你用合理的和无成见的方式来梳理你的感情。
爱抚宠物。宠物身上有一种共同的魅力，它能够使人在面对它的时分忘却一切懊恼。调查显现：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫，心中充溢了柔情，你就不会再感到心烦，和宠物在一同，会感到放松。
14、不要和一个人和他谈论同一个圈子里的人，不论你以为他有多么牢靠。
15、当你不晓得和他说什么的时分，那就什么也不要说，缄默有无限种含义。
16、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。
17、不要懊悔，无论怎样都不要懊悔，懊悔的心情比你所做错的事愈加可怕，由于这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。
18、无论遇到什么事情，都要对本人说：这是正常的。而不要说：我怎样这么倒运？或是：他怎样这样？那些遇到汶川地震，911或印尼海啸的人很多都没有时机埋怨了。比起他们，生活中的一些曲折都是正常的，今天或许你的男朋友离你而去，你会觉得本人是世界上最惨的人，但是别忘了或许这世上同时有几十万个姑娘和你有着同样的遭遇，只是你不晓得而已。
19、不要担忧嫁不进来，更不要由于年岁大了草率结婚，担忧嫁不进来总比担忧老公出轨要离婚，小三抢财富要好.担忧嫁不进来只是担忧而已，心情好了还照样过原来的日子，老公真要离婚那才是真的费事。
20、一定要明白，本人所做的一切都是为了追随一种状态，一种自我的满足感和幸福感.不关键怕什么，这世上可供惧怕的事太多了，你是惧怕不完的。有事情，就处理，不能处理，那就拉倒。
