见人易脸红的心理调适
步入社会，在人前易脸红的缺点不堪其苦。其实晓得并没有什么可怕的，也想改动本人，自若地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟习的人交谈，原本还好好的，忽然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，本人难堪不说，还叫他人莫明其妙，常常被他人笑话，致使与人交往时简直成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又盼望与人交往，在的身体里常常阅历着两个不同自我的战争：一个害臊、懦弱、缺乏自信，一个则强迫本人去改动本人。所以感到生活真是太繁重、太累了， 这是患上了一种叫“赤面恐惧症”的心理疾病。
每个人在与本人不熟习或比拟重要的人交往时，都会呈现一种慌张或冲动感，并反射性地惹起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反响，随时间推移会视而不见。但由于你缺乏自信，因此特别留意他人对你的评价，留意本人在他人面前的表现，致使对脸红特别在意。惧怕他人会因而谈论你，想本人不脸红，但又无法消弭，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担忧本人会脸红，交往时更是认真体验本人有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域构成了兴奋点，只需你一进入与人交往的环境，就会呈现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上他人对此的谈论或嘲笑，更使你慌张不安，惧怕见人，从而构成赤面恐惧症。
赤面恐惧症是能够治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它呈现和存在，不去抗拒、抑止或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消弭对脸红的慌张和担忧，打断由此而形成的恶性循环。
其次是要停止自自信心方面的锻炼。人前容易脸红的人，多数对本人缺乏自信，具有自卑感，因此增强自自信心的培育，克制自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改动只看到本人的短处，用本人的短处比他人的优点的思想方式，反过来经常想想本人有哪些优点或优势，以本人的优点去比他人的短处，从而逐步改动对本人的见地。在改动对本人的见地的同时，再将留意力转移到本人感兴味、也最能表现本人才干的活动中去，先寻觅一件比拟容易也很有把握完成的事情去做，一举胜利后便会有一分喜悦，做完后再用同样的办法肯定下一个目的。这样，每胜利一次，便强化一次自自信心，逐步地自自信心就会越来越强。
手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要表现在经过本身的努力尽可能地发挥本人的潜能。把缺陷、失败及他人的耻笑等看成是一种常事，当成完善本人的动力，对他人的评价和谈论本人心中有主意，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。
人会自卑，是由于他经过比拟和自省，发现本人确有不如人处。而处事胜利，也需求一定的学问和才能。所以，一个人要想最终克制自卑心理，就必需在树立自信的同时正视本人的缺乏，经过多学、多干来充实学问，丰厚经历，学会与人交往的办法与技巧。
此外，可经过心理锻炼来协助克制。详细办法如下：
第一步：把能惹起你脸红的各种局面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的局面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按次第依次排列好。
第二步：停止松弛锻炼。办法为坐在一个舒适的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情形，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：假如你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使本人再度松弛下来。完整松弛后，重新想像方才失败的情形。若不安和脸红再次发作，就再中止后放松，如此重复，直至卡片上的情形不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样办法继续下一个更使你不安和脸红的局面(下一张卡片)。留意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为规范，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的局面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的次第停止现场锻炼，若在现场呈现不安和脸红，亦同样让本人做深呼吸放松来对立，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
知春寒
