讲师回答如下。 “实际重量并不重要。重要的是你握住它的时间。”一分钟就可以了。一个小时后，我的右臂开始疼痛。请改天再叫一辆救护车。当然，两个杯子的重量是一样的，但我拿着它们的时间越长，感觉就越重。
他接着说：“这就像压力管理，如果我们总是背着沉重的包袱，压力就会越来越大，迟早会崩溃。”就像这杯水一样，你必须把它放下去。下来，休息一下，调整一下，然后继续前进。所以，今晚回家之前，先卸下工作的重担。请不要把它带回家，明天你可以背着它。无论你背负着什么负担，如果可能的话，暂时忘记吧。
这里有 5 种带来平静感的简单方法。
1. 把最困难的任务留到早上处理。
人们倾向于以简单的任务开始新的一天，但不要这样做。推迟一项困难的任务就像伸出手臂拿着一个杯子：一开始还好，但随着时间的推移，你很快就会开始感受到压力。通过在早上完成最困难的任务，您将提高工作效率，并在一天中剩下的时间里安心无忧。
2. 放下你无法控制的事情
你本来打算和朋友出去玩，但之前下雨了。你怎么看？有些人对此感到失望和愤怒，并向周围的人抱怨：“这不公平，为什么这种事总是发生在我身上！”
没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停，上帝不在乎。在这种情况下，可能是在公园散步（下雨也很有吸引力），或者躺在床上读一本特里·普拉切特的书，同时听着雨打在窗户上。对你能控制的事情尽力而为，但不要为你无法控制的事情担心太多。
3. 不要担心别人怎么想
我曾经对自己的舞蹈技巧感到很尴尬，很少和朋友出去。即使出去，他们也不跳舞，只是傻傻地站着。因为我担心被别人笑话。然而，有一天在学校我做出了一个严肃的决定，要改变这种状况。下次我和朋友出去时，我走进舞池跳舞，就像周围没有其他人一样。有趣的是，没有人注意到我。事实上，他们认为我很有趣，想再次看到我跳舞。不要担心别人怎么看你，他们可能还在担心别人怎么看你
4. 列出你喜欢的三件事
br> 列出你生活中热爱的三件事。这所房子里三个最喜欢的地方，或者本周最喜欢的三个地方，等等。
当您遇到交通堵塞或排队等候并感到无聊时，此技术特别有用。你可以立即消除无聊，取而代之的是快乐与平静。
5.走到窗前，看看窗外，深吸一口气。
我从禅师 Mary Yakusch 那里学到了这个技巧。走到窗前，看看外面，然后深呼吸。专注于这个呼吸，忘记其他一切。听起来很简单，但很难想象仅仅这样做就能让你立即安心。这也是您在阅读本文后可以立即尝试的最后一个技巧。忘记其他一切，感受空气在你胸口的起伏。有一次课堂上，老师在向观众讲解压力管理时，拿起一杯水问道：“这杯水有多重？”从20克到500克，说法不一。
讲师回答如下。 “实际重量并不重要。重要的是你握住它的时间。”一分钟就可以了。一个小时后，我的右臂开始疼痛。请改天再叫一辆救护车。当然，两个杯子的重量是一样的，但我拿着它们的时间越长，感觉就越重。
他接着说：“这就像压力管理，如果我们总是背着沉重的包袱，压力就会越来越大，迟早会崩溃。”就像这杯水一样，你必须把它放下去。下来，休息一下，调整一下，然后继续前进。所以，今晚回家之前，先卸下工作的重担。请不要把它带回家，明天你可以背着它。无论你背负着什么负担，如果可能的话，暂时忘记吧。
这里有 5 种带来平静感的简单方法。
1. 把最困难的任务留到早上处理。
人们倾向于以简单的任务开始新的一天，但不要这样做。推迟一项困难的任务就像伸出手臂拿着一个杯子：一开始还好，但随着时间的推移，你很快就会开始感受到压力。通过在早上完成最困难的任务，您将提高工作效率，并在一天中剩下的时间里安心无忧。
2. 放下你无法控制的事情
你本来打算和朋友出去玩，但之前下雨了。你怎么看？有些人对此感到失望和愤怒，并向周围的人抱怨：“这不公平，为什么这种事总是发生在我身上！”
没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停，上帝不在乎。在这种情况下，可能是在公园散步（下雨也很有吸引力），或者躺在床上读一本特里·普拉切特的书，同时听着雨打在窗户上。对你能控制的事情尽力而为，但不要为你无法控制的事情担心太多。
3. 不要担心别人怎么想
我曾经对自己的舞蹈技巧感到很尴尬，很少和朋友出去。即使出去，他们也不跳舞，只是傻傻地站着。因为我担心被别人笑话。然而，有一天在学校我做出了一个严肃的决定，要改变这种状况。下次我和朋友出去时，我走进舞池跳舞，就像周围没有其他人一样。有趣的是，没有人注意到我。事实上，他们认为我很有趣，想再次看到我跳舞。不要担心别人怎么看你，他们可能还在担心别人怎么看你
4. 列出你喜欢的三件事
br> 列出你生活中热爱的三件事。这所房子里三个最喜欢的地方，或者本周最喜欢的三个地方，等等。
当您遇到交通堵塞或排队等候并感到无聊时，此技术特别有用。你可以立即消除无聊，取而代之的是快乐与平静。
5.走到窗前，看看窗外，深吸一口气。
我从禅师 Mary Yakusch 那里学到了这个技巧。走到窗前，看看外面，然后深呼吸。专注于这个呼吸，忘记其他一切。听起来很简单，但很难想象仅仅这样做就能让你立即安心。这也是您在阅读本文后可以立即尝试的最后一个技巧。忘记其他一切，感受空气在你胸口的起伏。有一次课堂上，老师在向观众讲解压力管理时，拿起一杯水问道：“这杯水有多重？”从20克到500克，说法不一。
讲师回答如下。 “实际重量并不重要。重要的是你握住它的时间。”一分钟就可以了。一个小时后，我的右臂开始疼痛。请改天再叫一辆救护车。当然，两个杯子的重量是一样的，但我拿着它们的时间越长，感觉就越重。
他接着说：“这就像压力管理，如果我们总是背着沉重的包袱，压力就会越来越大，迟早会崩溃。”就像这杯水一样，你必须把它放下去。下来，休息一下，调整一下，然后继续前进。所以，今晚回家之前，先卸下工作的重担。请不要把它带回家，明天你可以背着它。无论你背负着什么负担，如果可能的话，暂时忘记吧。
这里有 5 种带来平静感的简单方法。
1. 把最困难的任务留到早上处理。
人们倾向于以简单的任务开始新的一天，但不要这样做。推迟一项困难的任务就像伸出手臂拿着一个杯子：一开始还好，但随着时间的推移，你很快就会开始感受到压力。通过在早上完成最困难的任务，您将提高工作效率，并在一天中剩下的时间里安心无忧。
2. 放下你无法控制的事情
你本来打算和朋友出去玩，但之前下雨了。你怎么看？有些人对此感到失望和愤怒，并向周围的人抱怨：“这不公平，为什么这种事总是发生在我身上！”
没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停，上帝不在乎。在这种情况下，可能是在公园散步（下雨也很有吸引力），或者躺在床上读一本特里·普拉切特的书，同时听着雨打在窗户上。对你能控制的事情尽力而为，但不要为你无法控制的事情担心太多。
3. 不要担心别人怎么想
我曾经对自己的舞蹈技巧感到很尴尬，很少和朋友出去。即使出去，他们也不跳舞，只是傻傻地站着。因为我担心被别人笑话。然而，有一天在学校我做出了一个严肃的决定，要改变这种状况。下次我和朋友出去时，我走进舞池跳舞，就像周围没有其他人一样。有趣的是，没有人注意到我。事实上，他们认为我很有趣，想再次看到我跳舞。不要担心别人怎么看你，他们可能还在担心别人怎么看你
4. 列出你喜欢的三件事
br> 列出你生活中热爱的三件事。这所房子里三个最喜欢的地方，或者本周最喜欢的三个地方，等等。
当您遇到交通堵塞或排队等候并感到无聊时，此技术特别有用。你可以立即消除无聊，取而代之的是快乐与平静。
5.走到窗前，看看窗外，深吸一口气。
我从禅师 Mary Yakusch 那里学到了这个技巧。走到窗前，看看外面，然后深呼吸。专注于这个呼吸，忘记其他一切。听起来很简单，但很难想象仅仅这样做就能让你立即安心。这也是您在阅读本文后可以立即尝试的最后一个技巧。忘记其他一切，感受空气在你胸口的起伏。知春寒
