令人精疲力尽的“展望”而且总是从焦虑中处于一种虚弱的精神状态——焦虑的人总是太听话“长期不利”从新的角度看待生活。在焦虑的人看来，不考虑生命中迫在眉睫的危险是不现实的。所以我们要做好准备。毕竟，要做最坏的打算，因为：认为你不 I don我不应该有更好的结果。这种生活态度就像一个刹车，会决定我们的人生旅程。无处不在的负面预期会让焦虑无限膨胀，天赋下降。他们花大量的时间去确定未来的失败和迫在眉睫的危险，他们总觉得生活是灰暗的。面对负面预期我该怎么办？在每一段新恋情中，阿雅都认定自己迟早会被甩。西拉确信她的训练计划会因为她而失败“从来都成功不了”因为他朱兰面试失败了“我知道我不会我得不到那个职位”法国心理学家米歇尔?勒儒尤（米其林 快乐）认为：这很累人“展望”而且总是从焦虑中处于一种虚弱的精神状态——焦虑的人总是太听话“长期不利”从新的角度看待生活。在焦虑的人看来，不考虑生命中迫在眉睫的危险是不现实的。所以我们要做好准备…新闻引发的焦虑极度焦虑的人通过关注负面新闻来确认自己的恐惧。事故、疾病和谋杀每一天这一切不会发生在他们身上吗？勒茹尔教授强调说：媒体传播的大量信息向我们展示了我们面临的危险。焦虑的人看到黑暗的一面，无忧无虑的人看到光明的一面。此时的新闻只是表达内心焦虑的借口，是载体，是诱发因素。有些人 美国人对电视新闻节目的持续关注甚至可能变成“上瘾和沉迷”为了应对危险，做最坏打算的人会采取双重预防措施：不要吃不环保的食物；唐 不要坐失事概率最高的飞机；唐 不要为了不失败而尝试；唐 不要为了不痛苦而去爱…这种谨慎更像是一种自我惩罚。法国精神分析学家穆萨?纳巴提（Musa   Nabati）总结说：毕竟，要做最坏的打算，因为：认为你不 I don我不应该有更好的结果。这种生活态度就像一个刹车，会决定我们的人生旅程。无处不在的负面预期会让焦虑无限膨胀，天赋下降。焦虑者的生活会变得更加受限，更加不如意，从而更加验证自己的负面看法。对过去发生的事情负责？到底是谁在害怕？穆萨?纳巴提认为：不是成年人，是他/她内心的孩童。如果他/她受到了精神或身体上的虐待（暴力、遗弃、乱伦…，如果他/她曾经目睹了父母经历的痛苦（失业、争吵，酗酒…，会吸收很多焦虑。虽然长大后会康复，但也会期待新的苦难。这种预期使得他/她脱离了当下，重现了她在现实生活中经历的恐惧。孩子们会认为他们要对过去的经历负责。在成长的过程中，他/她一直认为幸福的代价是痛苦。只有深刻理解这一点，我们才能得到幸福的钥匙。见证：我把最坏的和不可避免的混为一谈了。37岁的西迪是一名影视编剧“宝宝出生后，让我对死亡产生了极大的恐惧。我 我总是担心我的孩子和我们的生活会发生什么，好像这件喜事让我承受了更多的痛苦。我在家里安装了防盗窗，以防入室盗窃。为了远离禽流感，我给全家人打了疫苗。为了避免谋杀和抢劫，我们不再坐地铁…我把最坏的和不可避免的混为一谈。我老婆为此嘲笑我，但她的冷漠让我更加生气我们的态度形成鲜明对比：面对同样的可能性，我们的反应是不同的。她的生活不比我的差。我跟我妈说了我的担心，她跟我说了她的童年，——，那个动荡不安的童年、充满恐惧。我意识到我继承了我的母亲 s的反应虽然我们面临不同的危险，但我们表现得一样。现在，我可以让自己理性思考。但是，我还是有很多对孩子的担心。你身边就有这样的人，精神分析学家穆萨?纳巴提的建议是：唐 不能向极度焦虑的人证明危险不存在不存在。承认他/她说的不是废话。告诉他/她，他/她当然有可能被摔成碎片；他/她的孩子可能会成为罪犯；爱上一个人后，他/她可能会遭受未来的分离…他/她说的可能是真的，但也不一定真的会发生。而享受生活的唯一方式就是接受风险，也就是接受风险‘存在的悲剧性’同时，唐 不要煞费苦心去安抚焦虑的人，而是努力去安抚他们/她笑。一点点幽默和嘲讽，就能有效击退威胁感。你自己就是这样的人■ 研究你的恐惧“走出来”第一步是先“走进去”换句话说，首先你要承认你的恐惧，承认你因为恐惧而感到痛苦。只有听从自己的感觉，才能走出困境。试着对自己诚实，因为就像心理学家米歇尔?勒儒尤强调的：影响情绪的不可控因素很多。看清自己的关键是要搞清楚那些因素是什么。■ 相对看问题，对危险的过度恐惧源于对现实的独特视角。所以，我们可以多读一些资料来加深理解。这将帮助你做出有益的让步。然后告诉自己，不要轻易把自己等同于受害者。所以，试着找到你自己的位置，而不是把自己放在别人的位置上考虑这个问题的立场。知春寒