我们生气的时候，有时候会对那个混蛋破口大骂，有时候会憋在心里“委曲求全”这样不好，前者是对自己不负责，后者会导致身体出现问题。当我们觉得别人让我们生气时，我们会和别人说话“纠缠不清”，这种死缠烂打使自己最终远离自由。那么如何负责任地表达愤怒，获得自由呢？我是为自己来的，不是为你我想要自由，所以我可以 我的欲望不会侵犯你如果我想从和你的纠缠中解脱出来，我必须允许你完全自由，也就是说你可以自由同意我或者不同意我，喜欢我或者不喜欢我，爱我或者恨我，接受我或者拒绝我。你就是你，你有选择如何与我互动的自由。其实不管你是爱我还是恨我，那都是你对自己的宣言，而不是对我的。如果你批评我，我允许你这种自由，真的与我无关。批评的能量来自于你的内心，想要与之共存的人就是你。如果你批评，那意味着你仍然感到被批评。如果有感觉的话，我会说我很可怜你，因为你还困在批判的能量里。如果我想自由，我可以不要用我的期望、害怕或渴望侵犯你，我可以 不要以任何方式控制或操纵你，更不要批评你。如果我想进一步摆脱和别人的纠缠，我必须把我所有关于如何对你负责或者期待你对我负责的想法纳入我的自觉意识。当我去拥有、接受和表白所有和别人纠缠的人、在功能失调的模式之后，它们会逐渐消失。结局将是自由，不再互相纠缠，我们可以进入更深的爱和交融。讽刺的是：我们彼此分离，是为了知道我们是一体的。我在这里是为了自己，而不是为了让你从别人那里解脱出来您必须支持以下声明：我是为自己来的，不是为你！起初，这可能看起来很自私，但这是解放自己过程中的必要步骤。你必须拿回你的权力和权利，不要被别人批评、意见、需求和期望的影响，独立存在的权利。如果你能满心欢喜地完全支持上述宣言，它将引导你走向真理。本声明——“我是为自己来的，不是为你”——将引导您进入下一个申报单——“我 我只是站在这里。这才是真正的解脱。问答：和别人纠缠是什么如果我想让你爱我或者接受我，那我就和你纠缠在一起；如果我想让你认可我或者同意我；如果我试图取悦你并赢得你的认可；如果我害怕你的批评或反对，我就害怕被你拒绝；如果我操纵你或者控制你，我会对你负责；如果我批判你、责怪你或者怨恨你等等。任何一个都证明我跟你纠缠不清。真相是：我们无可救药地与他人纠缠在一起，无可救药地迷失在彼此之中。如果我跟你纠缠在一起，我怎么知道我是谁？如果你和我纠缠在一起，你怎么知道你是谁？如果某人喜欢你、认可或接受你，你会感觉很好，很受鼓舞，甚至很有价值。另一方面，如果他们不 我不喜欢你，唐 我认不出你和唐不接受你，你会崩溃，觉得自己一文不值。这样你就放弃了自己所有的力量，无可救药的和别人纠缠在一起。练习：愤怒冥想法，负责任地表达愤怒，大声说出来：我很愤怒，有意识地负责任地允许愤怒被表达出来，这也是一种冥想，安静地坐着、照顾好呼吸也同样重要。如果你背负着大量压抑的愤怒，请每天做一次愤怒冥想，持续至少一个月。之后只有需要的时候才能做。愤怒冥想至少要持续五分钟，最好是一个人在房间里做，这样就没人能听到了。愤怒冥想可以把压抑在你身上的愤怒充分表达出来，用一句基本的话从头到尾支撑你冥想，那就是：我非常生气。现在，开始冥想。只是让你的愤怒表达出来，大声说出来，一旦你开始，不要 不要停。找一个让你生气的人或事，让它顺其自然。如果你能 不要责骂，回到那个基本句子。重复这句话，直到下一波怒火升起。大声说出来很重要，这样你就能听到愤怒在说什么。这样做将有助于你远离愤怒所带来的故事，当愤怒通过你表达出来时，保持当下。向负责人表达你的愤怒会让你获得自由这不是心理宣泄。你不是试图摆脱愤怒，而是在恢复存在和表达愤怒的权利。你必须敲击正确的音符，找到正确的音调。为了找到完美的面部表情，如果你愿意，必要时也可以握紧拳头，打破椅垫。夸大愤怒会很有帮助（但前提是不伤害自己和他人）愤怒是不讲道理的，它想骂人、要谩骂、要责怪、要杀戮。要允许它这么做。用手雷炸掉父母，把老板扔进鳄鱼池，用你的创造力去复仇（想象一下，不要真实）愤怒冥想是对愤怒的庆祝。如果过了一会儿，你开始笑，那么你就完美地表达了你的愤怒。愤怒是荒谬的，不合理的不要太较真，表达出来就好、享受它，让它以一种有趣的方式在你体内爆发。坚持做下去，直到感觉做完为止负责任地表达你的愤怒会让你获得自由。知春寒