此为白领工作的最大特性。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。
各行各业都不乏顶尖人才，想在剧烈的竞争中立足，白领的压力不可思议。盛行中的“应战自我、激起潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。
由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的朴素，不少人应用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的时机，生活圈愈发狭窄。
长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增加”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不用说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。
与家人生隔阂
关于独身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。
工作环境压制
钢筋混凝土的写字楼、界线清楚的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。
特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、方案等，与人沟通也多半透过网络停止。一朝一夕，白领习气了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不晓得该如何相处。
性格发作裂变
由于习气透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与理想世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。
放弃无意义的顽固
有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着繁重的包袱熬过每一天。放弃无意义的顽固追求，抓住主业大事不放。
坚决不做“全优生”
许多白领做事的规范是白璧无瑕。事实上，并非一切的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。
勇于做个“应战者”
有时压力的产生很大水平上来自于你对某些事情的逃避。但当你应战了本人的极限，或者哪怕是走出小小的一步而取得胜利，你都会自信心倍增。那么，无妨每天尝试新的工作办法，以至尝试一些极限运动，来帮你减轻压力。
学会制定方案表
当个人有一个圆满的方案表，而且正在逐渐施行时，就不会产生无谓的压力，由于，一切尽在控制之中。当你心里有底时，也就没有了压力。
经过沟通释放压力
敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还能够与上司谈心。当你将工作中的压力表达出来的时分，必然会得到对方的关爱、回应和鼓舞，以至是很好的倡议，这样压力自然就被化解了。
劳逸分离的生活状态
每工作一段时间就要休息一下，从事一些能够文娱肉体和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也能够缓解慌张的心情。
不可或缺的一日三餐
这一条看似不重要，但假如身体的状态不好，也会影响心情，压力和焦虑也会随之而来。因而，不吃早餐的习气很不好，要戒除。
尝试突破现状
当你觉得日子原封不动时，应设法改善工作办法和尝试新的工作，你也能够主动请求多担负一些义务，或者本人去充电。假如可能的话，你也能够思索转调部门等。总之，要对本人的状态停止调试，但关键还是要坚持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远具有孩童般的猎奇心和热情。
知春寒
