辞别疲惫
“玩乐过度了，经常半夜还在喝酒打牌，这两天睡眠都紊乱了，白昼好睡，晚上睡不着觉。”在市区一家单位上班的小庄回到老家泉港后，前天返回市区，感到身体疲惫，提不起肉体。
春节期间，不少人昼夜颠倒，四处访问亲朋好友，即便没有出门旅游，节后还是觉得特别累，这是由于生物钟被打乱了。
应对办法：福医大隶属二院王耀国医生说，经过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消弭疲倦。睡觉是驱除疲倦最好的手腕之一。此外，节日期间长时间用脑，大量耗费能量会招致大脑血液和氧供给缺乏，削弱脑细胞正常功用，集中表现为头昏、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可经过听音乐、悄悄按摩头部、漫步闲逛或做其他小事分分心等停止调理。
充足休息
扫除节日不适
在输液治疗的林先生提起他的长假，叫“苦”连天。人脉较广的林先生，过年应酬大增，简直天天外出拜年、走访，泡在麻将桌、酒桌上，并呈现头痛头晕、胸闷心烦等病症，白昼肉体委靡，不断缓不过劲来，觉得本人简直要累垮了。前天，极少得病的他，终于被小小的感冒击倒了。
更多的人，打麻将夜以继日，一坐到电脑前就废寝忘食。这些文娱综合征影响正常生活，使眼、脑充血，全身血液循环失调，呈现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适病症。
应对办法：王耀国说，上班时让室内坚持空气畅通，并有一定湿度，不时做深呼吸。以睡补睡，中午小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，以油腻为主。胃肠不好、睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
适量运动重振食欲
连续的应酬和饭局，节日里大鱼大肉，会使得一局部人对一切食物都感到厌恶和恐惧，招致节后食欲不佳。“春节期间吃喝太多，在家里还是到亲朋好友家里，火锅最经常，吃多了就容易撑着。”住在城东霞美的许先生如此说。
应对办法：最佳的办法就是恰当运动。如步行、慢跑、跳舞等，在肌体消耗了一局部能量后，这样胃口也会被“吊”起来。王耀国说，这需求多喝些水，多吃些蔬菜，缓解一下，消消火，恢复肠胃功用。
心理调适进入工作状态
“每次过完长假，放松了好一阵子，要上班了，我还是觉得节还没有过完。上班的时分拖拖拉拉，很费力。”在刺桐路一家信息咨询公司上班的何先生说，他经常在长假过火“松弛”，很久以后还没能回到工作状态中。
过节后，重新投入正常慌张的工作，局部人会有种生疏感，对办公环境，对陌生的工作资料，以至有人会产生恐惧感。
应对办法：国度二级心理咨询师张文保说，上班族可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心机考上班后应该做的事，使本人的心理调整到工作状态上。在上班前几天，先从事轻松容易的事，给本人一个缓冲，逐渐进入状态。为将来肯定新的目的，尽快换位“收心”。
增强沟通防止伤感心情
福安的小陈昨日下午抵达泉州，刚上楼，望着才几天没住的房间，空落落的，“回到这里觉得很生疏。”有的上班群与父母、亲朋辞别，很有可能又要一年后才干见面，心中分手的感伤情不自禁，这种感伤在很久一段时间还没方法恢复。
应对办法：张文保说，不要刻意压制这种感喟，想念家乡父母朋友的时分，打个电话回去聊聊。约些泉州的朋友出来见面聚聚，多参与集体活动，不要让本人落单。
此外，有不少人埋怨身体不适、神经衰弱。对此，养生专家倡议，提早中止各种应酬，抓紧时间自我调整，油腻饮食、规律睡眠、恰当运动、合理减压。关于假期生物钟紊乱的“患者”，能够适度运动后洗个热水澡，听舒缓的音乐，调整作息时间，保证充足睡眠。对饮食不当、肠胃失调形成的厌食恶心，需求恰当地服用健胃消食的食物或药物，并保证3天至5天的油腻饮食。
知春寒
