看过《2012》的人都晓得，电影中模仿的灾难画面太具象了：全球温度升高，火山迸发，地震、海啸、洪水、冰山消融……说得都是近几年频发的事情。加上2012仅是2年后，离我们如此近，跟以前科幻片称“几十年后，几百年后”的高不可攀更易让人觉得跟本人有关。众慧整合艺术自疗中心首席导师黄家良引见，这容易让局部人产生联想，本人潜认识里的不平安感被自然灾难勾起。
梦见灾难、战战兢兢……都是你的不安表现
我们的身边就呈现了这么一批“恐2012”的人，他们谈到灾难时表现得战战兢兢，她们受玉树地震、冰岛火山刺激后，变得风声鹤唳。
玉树地震后，很多人都在各种QQ群、论坛中看见不停有人发布基本未经证明的音讯：“把一块磁铁用绳子挂在高处，下面正对地板砖或一个铁盆，磁铁上粘一块大铁块地震前地球磁场发作猛烈变化，磁铁会失去磁性铁块掉下来，落在地上或盆上，发出响声。此法可预警地震。”
最近，又有一则音讯被猖獗传播：“火山的大迸发，向高空喷发了大量硫化物，在大气层7000～10000米的高空构成了浓重的火山灰层，有强酸性。从今天到28号，请大家不要淋雨，不然患皮肤癌的几率很高。”
据媒体报道，南京现“怪云”，惹得市民恐慌万分，最后专家释疑为碎雨云，不是灾难预兆。
黄家良说，这归根结底缘于一种不平安感。有些人潜认识里有“我怕，我需求更多人陪我怕”的思想，来寻求一种均衡感；另外一种人在大量人跟帖回应后得到满足，以为“不这样做不会被人认可”，因而内心的背后也存有不平安感。
不安感是跟社会环境相关的，有的人失业了，职场位置不保，公司情况不稳定，没有社会保证，这种人有种“社会环境不平安感”，当内心的这种不平安感与自然灾祸照应，于是有了“2012恐惧症”。
还有的人生长过程中某些阅历让她们有“被遗弃感”，而总有不平安感。比方，童年时期父母离异，被寄养在亲戚家，被大人要挟过“不乖，妈妈就不要你”“你不乖，不是我生的，我不要你”……这类人就是典型的“查人”型伴侣，时时辰刻要控制对方的行迹。这种怕被人丢弃的恐惧与2012灾难恐惧堆叠，于是有了“2012恐惧症”。
这批有“2012恐惧症”的人不只可能表现为转发让人有恐惧感的信息。还有的人表现为谈到灾难时，浑身起鸡皮疙瘩。做梦梦见灾难场景，还要有声有色地描绘出来，以至偶尔身体莫明其妙地不舒适，头晕，战战兢兢，躁狂。
自我释放你的“小恐惧”
小恐惧：谈到灾难时，浑身起鸡皮疙瘩，有声有色地描画梦中呈现的灾难场景、末日场景。以至偶尔身体莫明其妙地不舒适，头晕，战战兢兢，躁狂。
对策：
黄家良说，这种小恐惧能够“10秒呼气法释放”，办法如下：当你觉得莫名恐惧，觉得不舒适时，问问本人“感到哪里不舒适？”“是详细的哪一片区域不舒适？”“不舒适区域中，哪一点最不舒适？” 你这时，留意力集中在那一点上，不温馨也会被强化（比方手抖的人手会颤动得更凶猛）。然后，长长地呼出一口吻，这种不舒适感就能被带走。留意整个过程不要超越10秒，不然留意力无法集中。
治疗你的“大恐惧”
大恐惧：天天失眠，焦虑，自我无法控制。黄家良说，地震劫后余生者多有大恐惧，当年汶川地震中，灾民们常常一点点动就以为地震来了；
还有的人回想本人惧怕的事情时有激烈心情震荡，属于一种“被引发”。比方小时分，父母说过“不要你了”“把你卖了”，长大后，当女友说，“我们分手吧”，有的人忽然变得心情失控，歇斯底里，愤恨或悲痛等相关忽然失控地大迸发。
对策：
这种状况无法自控，必需求助心理咨询师做心理引导。
知春寒
