强迫症不是器质量性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断形式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到本人有所谓的类似病症就给本人贴上强迫症的标签，觉得本人得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦以为本人有“病”那就要治疗，不然会愈加严重的。
在潜认识里大家天经地义的都会以为“病人”是需求特殊照顾的，而且“病人”在得病期间也是不能很好的工作学习的，只要本人的病完整好了，才干过上正常人的生活，也才干正常的工作学习，受心理问题搅扰的朋友一旦给本人贴上“病”的标签，以为本人是一个“病人”，潜认识中就会以为很多事情本人是不能做好的，然后很多不能完成的目的,没有做好的事情,很自然的就给本人找个合理的理由——本人有强迫症，不然我肯定会做得很好的。
在我做强迫症心理咨询以及配合韩教师做强迫症咨客心理调整过程中经常有人说，我如今就是由于强迫症什么事情都不能做，什么事情做了也做不好，要不是有强迫症我如今会怎样怎样样。他们为什么这么说呢?说到底还是把这个目的没有完成最终归因到本人有这个缺点上了。强迫症是心理要素惹起的，给本人贴上“病”的标签，潜认识里会认同为本人如今处于非正常状态，需求看病，需求特殊的关注和照顾，好多事情本人如今是不能做的，只要等本人完整好了才干好好的做事情，这种潜认识里的认知是障碍强迫症朋友康复的第一个障碍。强迫症康复第一步——给本人去掉“病”的标签（我们没有病，只是心里有些希冀有些需求没有满足，招致呈现焦虑、无聊或恐惧的心情而已）。
二、与普通人一样去做你能做的事
在我的咨客当中,有很多朋友这样问：代教师啊，我什么时分病才干好啊?我想做事情，可是如今这样子我什么都做不了，假如我好了我就能够好好去找工作了，好了我就能够去谈恋爱了，好了我就能够开端考研了等等。之所以会这样说，实践上还是觉得本人有病，以为本人只要完整康复了才干享用正常人的生活，才干去找工作，才干去谈恋爱，才干去考研等等。假如要坐等到完整康复了才去做这些事，那么那一天将会十分悠远的，或许你永远看不到那一天的到来。
固然不可能我们每一个人都会阅历强迫症，但我置信大局部人对搅扰强迫症患者的焦虑慌张、恐惧、抑郁等心情都有深切领会。我本人对此也有深切领会。实践上真正搅扰强迫症患者的也正是这些负面心情。正常人带着这些负面心情能够去正常的生活、工作、学习，强迫症患者也仍然能够做到。当你像一个正常人一样去生活的时分你就是一个正常人，那些搅扰你的负面心情会自然渐渐淡化！强迫症康复第二步——与普通人一样做你能做的事情！
三、不要把本人的缘由总是归结到重要别人身上
大凡强迫症患者独立性比拟差，倾向于把本人的问题归结于环境或者重要别人，希冀经过大环境或者重要别人的改动来带动本人的改动。在咨询过程中有相当一局部咨客把本人如今的问题归因到重要别人身上，以为本人的问题都是别人形成的（主要是父母），和本人没有什么关系，而且认定只要他们（主要是父母）做出改动，本人才干好转，假如他们（主要指父母）不做出改动本人这一辈子都不可能好转，并据此激烈请求心理咨询师给他们父母做心理咨询调整。有时分一些持肉体剖析发掘童年创伤阅历的心理咨询在做问题归因时分也把咨客如今的问题完整归因到咨客重要别人身上，形成咨客走出心理咨询室就和父母争持，我在咨询过程中遇到不少这样受持肉体剖析心理咨询师归因影响的咨客。受此归因影响的咨客关于改动本人持消极态度，心理调整相对也比拟费时费力。
的确童年父母的教育方式、家庭环境等要素会对我们的生长有所影响，但过去发作的事情只能影响我们的如今并不能决议我们的如今，更不能主宰我们的将来！假如在我们生长过程中重要别人特别是父母对我们有决议性影响力的话，那么为什么同一对夫妇哺育的子女长大后却各不相同，以至有时分差别迥然。另外，假如说，当我们还很小的时分，父母给我们什么我们只能承受什么，我们受制于父母，这是能够了解的；但是当我们曾经长大，曾经有了回绝和选择的才能，还把一切归结于父母，那么我们本人在哪里？能够这么说，无论问题的原因是什么，本人的独立性、决计、耐烦、行动力是从强迫症走出来最关键的要素。强迫症康复第三步——客观归因，勇于承当本人应承当的义务！
四、处理问题不是堕入不良心情
堕入心理搅扰的人总是希望本人可以尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助愿望和动机很强。有些人在心理咨询师辅佐下可以很快从心理搅扰里面走出来，但是也有一些人却需求费很大的精神和时间。二者的显著区别在于前者在心理咨询师的辅佐下积极关注本人，对本人的好转能及时给予自我肯定；然后者普通无视本人病症的减轻，或者在肯定本人好转的同时，留意力更多的去关注本人不好的一面，而堕入一种不良心情之中。
咨客：“代教师我怎样还会想那些事情呢？”、“代教师我怎样还是有强迫行为呢？”。
我：“那你觉得本人如今是比上次来的时分严重了呢还是有所减轻？”
咨客：“比上次是有所减轻”
我：“你看这不是很好吗？这不正标明你在康复吗？”
咨客：“可是那些病症还是存在啊”
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固然进入我们视野的内容很多，但人的留意力是有限的，也是有选择性的，对本人病症的过火关注会占领我们大局部以至全部的留意力，致使我们的视野狭小，感受不到本人积极改善的一面，更感受不到四周人对本人的关怀与努力以及生活中美妙的一面，他们把本人的留意力焦聚于病症，从而把本人整个生活都堕入不良心情的覆盖中。置信本人会好并且每天都关注本人好的一面,用享用的心态去审视你的生活，去感受你生活中好的一面，强迫症就不复存在。强迫症康复第四步——防止堕入不良心情的恶性循环中！
五、转移留意力作本人喜欢作能作的事
人的留意力是有限的，假如关注于本人喜欢做的事情上去，这样自然就没有精神再关注于本人的病症，强迫症也就渐渐地好了。转移留意力不能刻意的转移，从某种角度来说刻意的转移留意力恰恰是一种关注，转移留意力需求一种自然的状态。尽管走入自然状态，尽管自然就是了，我什么也没刻意，我走入自然状态里，什么也不去固执，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月蔷薇，六月荷花，每月都有花，什么花开看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在没有刻意的自然生命过程里，处处有花开，处处有花赏，这样我们就会在自然的状态里走出心理搅扰，到达威严、自在、享用生活的美妙状态！强迫症康复第五步——在自然的状态里转移留意力，做本人喜欢做的事情！
六、改动本人的心态去顺应环境
享用生活名为快乐，实践上没有享用，只是一种享用的心态，也并不在于一定要在什么样的环境与状态下，不拘泥于方式不拘泥于境地的去享用——你能够追求任一层面上的享用。有房有车，有几存款，孩子是什么样的，老公老婆是什么样的，一个什么样的家庭环境，工作是什么样的.......只需心念一动，享用的心态到了，享用就在感知中了。强迫症康复第六步——以享用的心态享用生活！
七、认同现况的本人接纳不圆满的本人
强迫症患者普通追求圆满，对本人请求比拟严厉，并且深信只要本人各方面都很优秀我们才干获得很好的成就，不允许本人有不圆满。他们深信“木桶理论”——一只水桶能盛几水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。因而拼命的去加长本人比拟短以至是最短的那块木板，希望能与最长的木板比肩，强迫症的朋友这样处处追求圆满,结果弄得本人疲惫不堪。
我们能够想想决议一个人成就大小的到底是我们最短的那块木板还是我们最长的那块木板？刘翔是110米跨栏王子，假如让他去说小品会是什么样子？赵本山是小品王，假如让他去跑110米跨栏，又会是什么样子？实践上决议我们成就大小的只是我们最长的那块木板，加长较短的木板不如立足于我们最长的木板。大家能够想想假如刘翔和赵本山不立足于本人擅长之处，而是去拼命的补偿本人的缺乏之处会是什么样子？过份的追求圆满,反而会招致不圆满；认同现况的本人，接纳不圆满的本人，反而能够成就本人圆满的人生！强迫症康复第七步——立足于本人的专长，认同接纳不圆满的本人！
知春寒
