武汉著名的心理治疗师曾奇峰说“心灵必定要在创伤中前行”，正是这个道理。 带着心理问题去积极生活 从6月11日的第一期专题“吵架了去看心理医生”到今天9月10日的“世界预防自杀日”，我做“安康·心理”版正好三个月了。 在这三个月时间里，我常常会产生无能为力感，由于收到的求助信件太多，我本人不可能逐个回复，以至都一定能帮读者找到合适他们的心理医生，由于全国的心理咨询业远不够兴旺。而且，一些读者本人也没有钱去找心理医生。 在这个过程中，我不断在考虑，也和很多心理专家讨论过，怎样才干协助广阔的读者进步本人的心理安康，有一些什么样的概念和倡议能够让更多人施行自助。
痛苦只是心理问题的信号，直面问题才干减少痛苦
首先，我想强调一点：永远不要以为你的问题无独有偶，永远不要以为你是最不幸的。实践上，我深谈过的简直每个人，包括我身边的亲人朋友，都或多或少地有各种各样的心理问题。其实，我们都是带着心理问题在生活。不同的是，有些人陷在心理问题之中日益低沉，而有些人却能做到带着心理问题去积极生活。 譬如数学家纳斯（电影《美丽心灵》中的男主人公原型），他在年轻时患了肉体团结症，从未彻底治愈，幻觉和妄想不断在纠缠着他，但他带着病症去生活，去考虑，并最终取得了诺贝尔奖。
要分清痛苦与问题，能够想方法减轻痛苦，但更重要的是，我们要有勇气去面对问题。 太痛苦常常是由于不理解为什么痛苦，而太痛苦又直接招致我们逃避痛苦，恐惧痛苦……最后，我们疏忽问题本身，迫切地想消弭痛苦，因而产生了一系列心理问题。要带着心理问题去生活，我们必需先改动一些习气性的错误认识，明白痛苦与问题的关系。
错误认识之一：“我是天底下最不幸的”
“一和异性说话我就会脸红。每次面对异性都感到脸上火辣辣的，只好落荒而逃。我看他人都是那么镇定，为什么唯独我这个样子？” “口吃让我痛不欲生。为了治口吃，我什么办法都尝试过了，还是没有任何效果。由于口吃，我屡屡丢人现眼，每次都有想死的心。看见他人流利地说话，我又羡慕又嫉妒，为什么他们那么自若，而我就这么不幸？”
“我是一名大学生，小时分由于一次不测断了一节小手指，从此以后特别自卑，觉得本人是一名残疾人。在大学里，我十分担忧他人会看到我的残疾，总是把手插在口袋里。每次不得不把手抽出来时，我心里都会咚咚地跳个不停……本人的终身就毁在这一节小手指上了。” “我失恋了，看着他人成双成对地走在一同，觉得本人是天底下最不幸的人。”
…… 每个人都有水平不同的心理问题，并且每个人的心理问题都有大量的“同道”。但人们经常看不到这一点，以为本人的痛苦无独有偶，总是感慨“为什么不幸的偏偏是我”，将本人的问题无限扩展化，并将它当作生命中最重要的事情，用一切资源去纠正它。 之所以如此，是由于有心理问题的人以为本人的问题是洪水猛兽，不敢将它暴显露来，但在封锁本人问题的同时也封锁了本人。
一朝一夕，就觉得本人是天底下无独有偶的最不幸的人了。 口吃者如此。很多口吃者一开端将本人视为最不幸的人，但一旦接触到口吃团体，发现竟然有这么多人和本人一样不幸，他的痛苦就减少了一半。 各种社交恐惧症患者也如此。脸红恐惧症者以为天底下就本人一个人一见人就脸红；对视恐惧症患者以为天下就本人一个人“眼神下流”而不敢和人对视……但实践上，患有他们这些问题的大有人在。
心理治疗师在治疗社交恐惧症患者时，第一步常常是给他们看其别人的案例，等他们发现有这么多人和他有同样问题时，痛苦就减少了大半。 无论多么乖僻的心理问题，根本都能够找到大量的同类，没有谁是“天底下最不幸的人”，总有他人和你一样不幸以至更不幸。 “我们的幸福树立在他人的痛苦之上”，这句话从这个角度上讲是有道理的。再不幸的人，发现同样不幸的人，总会觉得像找到亲人一样。
错误认识之二：“痛苦都是由于如今” 产生了惧怕、恐慌、愤恨、焦虑、忧虑等负性心情，我们会深陷其中，不能自拔。
这个时分，无妨考虑一下“为什么”。 一个27岁的女孩写信说，她只谈过一次恋爱，分手后再也不敢谈恋爱了，由于“我很怕失去，很怕那种如坐云端却顿时坠入谷底的觉得，很惧怕。” 无数人在恋爱中分手，但多数人后来又开端了新的恋爱，为什么这个女孩“很惧怕”而不敢再谈恋爱呢？
普通说来，这能够回溯到童年。这种不敢再谈恋爱的女孩多在童年遭受过严重的别离焦虑的伤害。譬如，父母在本人很小的时分分开她很长时间。以至，父母一方分开后就再也没有回来。这种严重的别离焦虑最后化为一种无认识，深埋在她心底，分手重新唤起了她的无认识，又一次诱发了她严重的别离焦虑。于是，她宁愿麻木，也不想再有密切关系。
恋爱中死去活来的痛苦大多与童年别离焦虑有关。当痛苦时，不要只沉浸在痛苦中，或者以寻觅刺激的方式来降低或麻木本人的痛苦，而要考虑一下“我为什么这么痛苦，我反复了童年的什么体验？” 一对姐妹，在同一所大学读书。妹妹失恋后割腕自杀，姐姐从此赌咒再也不谈恋爱。她果真坚持了下来，40多岁了依然独身。
从外表上剖析，姐姐可能是由于太内疚，同时又认同了妹妹，以妹妹的身份恨那个男人，也恨一切男人。但是，假如追溯到童年，就能够明白到底是怎样一回事： 她们的爸爸孤负了妈妈，有了第三者后和妈妈离婚，也分开了她们。当时，她们一个4岁，一个2岁，正是树立平安感的关键时期，爸爸的分开给她们形成了严重的别离焦虑，她们一早就埋下了对男性的疑心和愤恨。妹妹年岁小，更主要产生的是自卑，譬如数学家纳斯（电影《美丽心灵》中的男主人公原型），他在年轻时患了肉体团结症，从未彻底治愈，幻觉和妄想不断在纠缠着他，但他带着病症去生活，去考虑，并最终取得了诺贝尔奖。
要分清痛苦与问题，能够想方法减轻痛苦，但更重要的是，我们要有勇气去面对问题。
太痛苦常常是由于不理解为什么痛苦，而太痛苦又直接招致我们逃避痛苦，恐惧痛苦……最后，我们疏忽问题本身，迫切地想消弭痛苦，因而产生了一系列心理问题。要带着心理问题去生活，我们必需先改动一些习气性的错误认识，明白痛苦与问题的关系。
错误认识之三：“用一切方法减少痛苦”
孔子说，人的认识才能分四个层次，“生而知之者，上也；学而知之者，次也；困而学之，又其次也；困而不学，民斯为下矣”。以前，我觉得他的话说得十分漂亮，十分有道理，但在我有限的31年人生中，迄今尚未遇到真正的“生而知之者”，我所晓得的心理学巨匠，都是“困而学之者”。
譬如，人本主义心理学巨匠罗杰斯，由于提出了患者中心疗法、共情、无条件积极关注等概念，被心理治疗界以为是最有奉献的心理治疗家，他对医患关系的阐述更是精彩绝伦，关系也成了他的治疗理论的精华。但是，罗杰斯在成为心理学家之前，不断是十分自闭的，他的妻子是他第一个真正的朋友。他为之痛苦，认真考虑人际关系，并最终找到了爱的真理“爱是深深的了解与承受”。
从此，他比绝大多数人更懂得了解，更能承受任何人。姐姐大两岁，更主要产生的是恨。 很多人谈恋爱会分手，但妹妹之所以割腕自杀，是由于分手唤起了她2岁时爸爸分开招致的失望感。而姐姐之所以恨一切男人，并不只仅是由于妹妹的遭遇，更是由于她心中早就埋下了对男人的恨，妹妹的事情只不过再一次证明了这种恨是“合理的”。 这个27岁的女孩，和这对姐妹，对她们来讲，她们的逻辑看似是合理的，由于成年的体验反复了童年的灾难。 但是，假如她们能好好考虑一下，本人的惧怕和愤恨终究从何而来，她们就会明白，本人的惧怕与愤恨是树立在有限的人生体验上，是不合理的。
错误认识之四：“我能控制本人的一切”
我们经常以为，我们可以控制本人的一切，这种错误认识是强迫症、社交恐惧症和口吃等问题产生的直接缘由。
一位男青年来信写道： “我是一名出来社会就业曾经六年的普通人，但是，我却不断希望我能有不平凡的作为！固然如今处境也还过得去，但是，我想要更多！对本人也有一定的理解。总结走过的这几年，我认识到本人在个性方面还不成熟！ 主要的问题是，我很多时分都不能集中意志考虑本人要考虑的问题，常常会在考虑的时分出神，这样一来，我的效率就很低，想向你讨教一下：怎样才干集中意志考虑问题？”
一位年轻妈妈写信说： “我很爱我的孩子，但我有一次竟然产生了想掐死他的念头。天哪，我怎样能这么想，我一定是疯了。于是，我拼命压制这个念头，但它如今出来得越来越频繁。我如今都不敢抱孩子了，生怕我控制不住本人。” 这位男青年和这位妈妈的问题有些相似，他们都以为本人能控制本人的一切。男青年偶然出神，他就以为会严重影响本人的追求。年轻妈妈以为爱孩子就绝对不能产生“想掐死孩子”的念头。 他们都是有了绝对化的想法。人们经常犯这样的错误，是没有认识到，我们顶多只能控制本人的认识，但认识只是心理能量的冰山一角，而大量的潜认识压在心底，是我们不能直接控制的。它们会时不时地浮出水面，这一点是必然的。我们不想它们呈现，这只不过是不实在际的请求而已。
错误认识之五：“没有它我就一切OK”
很多时分，当我们把一切焦点放到问题上，这个问题就会成为我们回绝生长的一个替罪羊。 譬如，前面提到的断了一截小手指的大学生，他最后的断言是“本人的终身就毁在这一节小手指上了”。 真的是这样吗？我们能够做一个最根本的假定，假如他有这一截小手指，那么他的人生就会一切OK吗？显然，答案能否定的。
一个大学生，高考前一只耳朵失去了听力，这没有阻碍他考上名牌大学。但进入大学后，他发现由于听力的缺陷，他在公共场所不能自若地与人交往。于是，他开端把本人自闭起来。不久，他爱上了一个女孩，女孩对他也不错，但他以为耳朵的缺陷令他配不上她，于是他一次次地在感情中逃避。 由于不时反复感情的创伤，他最终患了重度的抑郁症，逃避到网络世界里，整日打电子游戏。 那时，他以为，假如没有这只耳朵的问题，他的世界完整是另外一个样子。 但是，他的耳朵后来治好了，这个时分他才发现，本人依然面临着许多问题，他依然抑郁，他依然自闭……最后，他明白耳朵问题不过是一只“替罪羊”，生长是需求勇气的，但他缺乏生长的勇气。于是，耳朵成了他给本人找的一个偷懒的自然理由。等耳朵好了，他只不过少了一个生理缺陷，但其他的问题照旧没有处理。
有些男孩会把个子矮当作替罪羊，于是回绝生长；有些女孩会把容颜丑当作替罪羊，于是回绝生长。他们把一切问题都归罪到本人的某个缺陷上去，经常会梦想“假如……一切OK”。 但是，一些个子同样矮的男孩、容颜同样丑的女孩十分有勇气地去生活，并活得十分胜利。一些高大帅气的男孩和一些美貌的女孩却同样找到了各种各样的替罪羊而回绝生长。你最在乎本人什么缺陷？好好考虑一下，它有没有成为你的替罪羊？的错误，是没有认识到，我们顶多只能控制本人的认识，但认识只是心理能量的冰山一角，而大量的潜认识压在心底，是我们不能直接控制的。它们会时不时地浮出水面，这一点是必然的。我们不想它们呈现，这只不过是不实在际的请求而已。
潜认识的特性是，假如我们越想控制它，就越控制不了，它的活动会越频繁。譬如，那位年轻妈妈拼命想压下掐死孩子的无认识念头，这种念头就会呈现得越来越频繁。 一个人的潜力无限，但一个人的认识能直接控制的范围却很有限。我们要明白地认识到这一点，不要总是和潜认识过不去，不用为了出神、坏念头号偶然呈现的问题较真。否则，它们就会成为真正的问题。
