如今这个社会,焦虑,曾经成为一种社会病。
但是,焦虑的本源是什么呢?我们该如何克制焦虑呢?
假如你和本人做朋友,你就绝对不会孤单。
If you make friends with yourself, you will never be alone.--美国Maxwell Maltz医师
全民焦虑,曾经成为一种社会病。
父母为儿女焦虑、儿女为学业焦虑、老板为企业焦虑、员工为业绩焦虑、丈夫为家庭财富焦虑、妻子为婚姻关系焦虑……
我也看到很多人,拼命让本人优秀,时辰担忧错过什么,想摆脱焦虑,最后却掉进越努力越焦虑的怪圈;或者顶着压力没有很好地排解,越来越紧绷,逐步转化为失眠、抑郁,人生蒙上一层灰色。
正是这样,这些年我开端研讨一个问题,让我们如此焦虑的本源是什么?终究怎样才干不焦虑?
侥幸的是,20多年的心理学研讨进程、20000多小时的个案时长、上万名来访者的咨询,让我能站在一个全面的层次,对待这样的冤枉和焦虑。
我明白,简直一切焦虑的背后,归根到底都指向同一个问题:你从未处置好与本人的关系:不懂本人、不接纳本人、不放过本人。
心灵无法追逐上脚步,所以走得越快,错得越多。
01
生命中最难的,不是没人懂你,
而是你不懂本人。
不懂本人,所以不时向外寻觅,迷茫焦虑,先来讲一个我本人的故事。
1998年,我开端创业。但是市场淘汰机制很严酷,团队里开端呈现不同的声音,有人困惑于能否应该更商业化,有人担忧开展和贡献如何均衡,寝食难安。
但我反而不太为此焦虑,由于我分明地晓得,本人真正想要的是什么。
我的王牌是,真的懂本人,晓得本人想要什么,所以在十字路口分明:该舍什么,该得什么,即使困难,内心也不再迷茫困惑、焦虑不安。
这么多年,我见过的很多人,懂了很多道理,却唯独不懂本人:
不懂本人,所以在人生的选择面前,常常纠结迷茫,选错方向;
不懂本人,所以只能不时地向外寻觅,补偿内心的空泛;
不懂本人,所以特别盼望他人的肯定和物质满足,进步存在感和价值感。
但来自外在的心理补给是活动的,不肯定的。
依托于这样的力气来源,工作、生活、社交、情感,任何一方面哪怕一件小事的焦虑、压力,都能随便打乱你的节拍,自然惶惶不可整天,一团乱麻。
你皱着眉头,觉得这是个糟糕的人生开端。
02
生命中最可怕的,不是失败,
而是你不能接纳本人。
不接纳本人,不晓得为什么成为今天的本人,所以,管不住本人的心情,卸不下重重的压力,焦虑丛生。
我有一位朋友,他是销售精英,刚升职就遇上一大堆让他无比焦虑的问题。
为了完成业绩,他亲身上阵销售,却被指导误解只顾本人不顾团队。加班越多,太太的埋怨也越多,两人吵架不时,他堕入了整晚整晚的失眠……
我问他:“假如超额完成业绩,你最想谁看到?”
他愣住了。想了良久才说:“我爸爸……”你或许也很奇异:跟爸爸有什么关系呢?
原来,他从小不断活在爸爸的打击和否认里,不断想努力证明本人给爸爸看。
职位的提升,让他不只没有变自信,反而愈加担忧和疑心本人。
面对太太的埋怨,他也本能地反复了父母之间的形式:大发雷霆、而不是正面沟通。
短少父母肯定的小孩、复制原生家庭的伴侣、被困童年阴影的大人……
正是这些“看不见”的自我,招致很多人问题集中迸发,生活像被打了无数个解不开的死结。
我们曾如此期盼外界的认可,到最后才晓得:世界是本人的,与别人毫无关系。——杨绛先生
你懂了吗?
看到本人,接纳本人,永远是比折磨本人更高效的、快速顺应世界的办法,否则便是背负着重重的面具满负荷前行。
真实的局部被掩盖起来,焦虑、愤恨和痛苦就会占领你的心,拖垮你的人生。
03
生命中最累的,不是四处奔走,
而是你不放过本人。
不放过本人,所以越努力越焦虑,越焦虑越迷茫,时辰担忧错过和失去些什么、担忧将来会怎样……
我发现,不管社会位置的上下,人们其实都面临着一样的心灵窘境。
对本人的习气不称心,想要本人更高效,早睡早起,作息规律,有久远的学习方案;
对本人的表面不称心,希望本人再瘦一点高一点,眼睛再大一点,皮肤再白一点;
对本人的性格不称心,最好本人生动外向,悲观积极,在人群中有号召力、遭到欢送。
此外,这些年我还发现,事业心、上进心、义务心强的“杰出强迫症”人,特别不肯放过本人。
请求本人八面玲珑,见不得本人不上进、不圆满的样子,每天逼着本人“赶路”,强行做很多超支的事情。
完整不需求他人施压,本人曾经压得喘不过气来。
你也是这样吗?
急迫地想要变得更好,想要一步到位,圆满地处置好一切,但越是这样,反而越焦虑。
越想要变得更好,越没方法专注在当下,以至开端厌恶本人,厌恶这种“努力”。
又由于潜认识抗拒这种无休止的上进感,变得拖延,立下的目的越多,挫败感越激烈。
最后你会明白:更多的努力,并不会让你成为更理想的本人。相反,不时透支本人,你离想要的生活越来越远,人生变得焦灼失控。
04
不焦虑的人生没有规范答案,
well-being,比幸福多一点。
处置好跟本人的关系,能让你在奔忙和追求的时分找到肯定感,不再恐慌迷茫,能在人生关键节点做出真正对的选择,能让本人生活的更好一点。
生活的更好,意味着无论遇到什么应战,外在表现的更沉着、不焦虑;内在有充足的平安感、自信与笃定,到达well-being的状态。
Well-being,中文将它翻译成幸福,实践上它比happiness所表达的幸福还要多一点。
它包括了:安康、满足、接纳、平和,和心灵的自在。
当你处于Well-being的状态,你会发现,原来真正不焦虑的人生,不是我们找到了一切问题的答案;而是,允许没有答案的问题存在,同时接纳本人生而为人的局限。
认识本人这件事越早越好,但想要真正做到并不容易,大多数人依托本身的力气很难跳脱出来。
自我认知是处置自我关系最好的方式之一,它帮你看见:你和外界的一切关系,其实都是你本人和本人的过去、如今以及将来的关系。
处理好与本人的关系,关于生长、开展的问题也会迎刃而解...
一个人要想真正生长,必需在洞悉本人 并安然承受的同时,又有所追求。——心理学巨匠 霍尼
