01
划定恰当的界线，这对每个人都有益处
你或许自以为与别人界线不明是一件好事，这样一来大家能为所欲为地相处。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，他人经常伤害了你的感情而你却不自知。
不难发现，界线才能差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与伤害本人的人对立，而更愿意向第三者倾吐。
界线明晰对大家都有益处。你必需明白什么是他人能够做的，什么是不能够对你做的？
当他人进犯了你的心理界线，通知他，以求得矫正。
假如总是划不清心理界线，那么你就需求进步本人的认知程度。
02
在快要失去明智时使本人宁静下来
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，明智的孩子让血液进入大脑，能聪明地考虑问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，猖獗激动。
科学实考证明，当我们在压力之下变得过度慌张时，血液确实会分开大脑皮层，于是我们就会举止失常。
此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要晓得，在文化社会中，表现得像个原始动物会带来大费事。
你能够选用以下的办法来宁静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来
渐渐地、深深地吸气，让气充溢整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸办法正确。
2、喃喃自语
比方对本人说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法
洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一同消逝。
4、想着不高兴的事
你也能够尝试美国心理学家唐纳·艾登的办法：想着不高兴的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。
据艾登说，这样做只需几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地考虑了。
03
想埋怨时，先问本人两个问题
“我是想继续忍耐这看起来无法改动的情形呢，还是改动它呢？”
埋怨会耗费我们的精神而又不会有任何结果，对问题毫无用途，又很少会使我们感到好受一点。
简直一切人都发现，假如对有同情心的第三方倾吐冤枉，而他会跟着一同生气的话，我们会觉得好受一些。
但是假如你不埋怨呢，你会感遭到宏大的心理压力。
因而，当你准备向一个同情你的朋友报怨时，先自问一下：我是想减轻压力坚持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改动这一切呢？
04
扫除一切糜费精神的事物
什么是不利于我们进步情商的力气呢？答案就是一切糜费精神的事物。
我们通常不会留意精神细微地耗费，比方与一个消极的人相处、出门前满屋子找钥匙等等。
你的生活中有哪些迟缓耗费精神的事情？或许你家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，你都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它足以分散你的精神。
和朋友相处也是，有些朋友只会不时地吸食你的精神。这时有两个选择：一是正视这个问题，树立心理界线继续与他们慎重交往；另一个是减少与这种人交往。
确实，我们需求去除迟缓地糜费精神的东西，摆脱出来以集中精神进步我们的情商。
下面这些办法或许能协助你：
1、列出耗费你精神的事情。
2、剖析名单，并分红两局部：
A、能够有所作为的;
B、不可改动的。
3、逐一处理A单中的问题。比方把钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用四处找了。
4、再看一下B单中的问题，你能否有把握？有没有把其中一些移到A单加以处理的可能？
5、放弃B单中的问题。
05
找一个生活中的典范
你身边有这样一个类似的出色人物吗？TA精神充分、大方、聪明、有趣，有一个幸福美满的家庭，兴味喜好普遍，生活充实。
那么，把他作为你的典范吧！你能够想：TA所能做的我也能够，但我们的作风悬殊，我不可能以TA的方式完成TA所做的事。但我会模拟TA做的一些事，以我的方式来完成。
置信你从TA身上总能看到本人历来没发觉到的潜能。
06
从难以相处的人身上学到东西
生活中或许有很多我们看不顺眼的人，我们多么希望这些人从生活中消逝。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打搅到他人……
可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们进步情商的帮手！
你能够从多嘴多舌的人身上学会缄默，从脾气暴躁的人身上学会忍受，从恶人身上学到仁慈，而且你不用对这些教师感谢涕零。
对付难以相处的人最有效的方式：灵敏。
也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵敏地采用与之相同的方式。
07
时不时尝试另一种完整不同的方式处事
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一同的人呢？
假如你热衷于在聚会中做中心人物，这次改改吧，试着让那些素日毫不起眼的人出出风头。假如你总是被动地等候他人和你搭讪，无妨主动上前向对方问个好。
