根据心理治疗师 的调查显示，幸福婚姻的关键是你习惯的好坏。幸运的是，健康的习惯是可以培养的。
一段爱情由三部分组成联系沟通和亲密。
联系包括感觉和你的伴侣很亲近，分享共同的价值观和互相关心的需求。沟通包括理解和被理解，这意味着相互体谅和坦诚。亲密包括互相容忍的脆弱性和现实或身体、情感和精神上的开放，它有信任感和安全感。
这里有十个习惯，可以帮助你改善与伴侣的联系沟通和亲密度。
1.每天早上表达你的爱。
例如，你可能会说，「我爱你」或「你对我很重要。关键是要传达给你的伴侣，他(她)对你是特别的。但是，如果你不在家，你可以写一个信息或者在冰箱上留一个便条。
2.一个长时间的拥抱问候你的伴侣。
当你的伴侣回到家感到兴奋时，停下你正在做的事情，全身拥抱他至少20秒钟，说一些像这样的话「我 我很高兴你 我们回家了。如果你回家做同样的事情，比如说「我很高兴能回家。
抱了这么久可能会觉得奇怪。然而，正如治疗师指出的那样，20秒刺激亲密荷尔蒙催产素将有助于你感到与伴侣的亲密。
3.表达你的感激。
当你准备上床睡觉时，向你的伴侣表达你的谢意一天中你感觉良好的言语行为或事情。如果你先睡觉，让他们知道。如果你比你的配偶睡得晚，你可以把它们写下来，在早上阅读。
这有助于你的伴侣感到被欣赏他帮忙，开始关注你需要什么，一切是否顺利。当你开始看到越来越多的情况，甜蜜的行为，甜蜜的时刻，要心存感激。
4.一起回忆。
轮流分享你对过去的美好回忆。尽可能的详细生动。如果你很难记住，那就用节假日来提醒自己。如果在一起很久了，分享一下你们的回忆。
你不仅充实了你的精神和情感时刻，而且你也可能回忆起遗忘的事情或通过你的伴侣看到它们的眼睛。
5.关于改变的交谈。
人是会变的，这是必然的。谈论变化有助于夫妻建立亲密关系。它可以帮助你更好地了解对方的内心世界，向伴侣展示真实的自己。
问对方:「你认为在过去的一年里你变了吗?关键是对你的伴侣保持开放和好奇的经历。
6.谈论梦想。
这是另一种更好地了解你配偶的有用方法。先问:「未来十年你的梦想会怎样?
这可以是任何事情，从度假，拥有一艘船或赢得彩票。无论他或她说什么，再一次，试着公开和公正。
7.换位思考。
当伴侣在某个问题上意见不一致时，他们通常会专注于自己的观点，并证明自己是对的。他们通常专注于他们的个人观点。但是，这并不意味着没有足够的同情心。
相反,说「咱们转换一下。所以从另一个角度来看的观点，比如说:「我(插入你的配偶的名字)这是我对它的看法。
在你说话之前，花几分钟闭上眼睛，深呼吸，回顾一下你的生活这看起来一定像是在想你的伴侣透过他的历史来看他的个性和经历。
在你完成后，要求对方用你的观点做同样的事情。
8.敞开完全的听。
当你的伴侣心烦意乱并抱怨时，听他说(她)而不是试图解决他(她)的问题。除非你的配偶特别需要你的解决方案，他们可能只是想被听到。
等你配偶说完了，说:「我听到你说的是…然后套用他的话。继续说,「我说的对吗?和「还有吗?
9.摸对方的心。
把手放在你的爱人身上让他做同样的事情。轻声哼唱，让你的配偶跟随你的音调。当你的配偶改变语气时，你也跟着改变。
这将创建一个连接的频率。这个练习提醒你，你的婚姻很重要，是你生活中的第一位。
10.耳语。
帮助他们感受到爱和重视。例如，它们可能是「我会永远和你在一起。我相信你」,或「我在这里为你。一旦你知道了这些美丽而有力的词语，就轻声对你的伴侣说。
每段感情都需要滋养。健康的生活习惯可以在我们的关系中提供丰富的营养，从而滋养这种感情。
知春寒