有点粘，但不太粘”
这是台湾省宣传大米的广告，描述的是煮出来的米饭粘度适中我用它来形容我们与人的关系，尤其是伴侣或父母之间的亲密关系。
It 太粘了，人们都想逃跑他们一方面期待更多的亲密，另一方面又想独立自由。就像一个人在后面拼命的追，一个人在前面拼命的逃;
太松，太远，而且会让人几乎忘记这段感情的存在。
爱需要有适当的“距离”,但不要“疏离”
关系需要“界限”,但不要“局限”
即使是最亲密的伴侣也是两个人。在生活和情感中，有属于自己的部分，也有属于两个人的部分这两部分需要共识和平衡。
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什么是界限呢?
在婚姻或情感关系中，你需要区分你的情感是什么、想法?什么是合伙人 的心情、想法?
在家庭亲子关系中，要分清父母想要什么?孩子想要什么?
在工作团队中，你需要分清什么是你的职责?别人的责任是什么?
一个没有界限的人，会迷茫，会为别人负责、过度掌控或顺从、想改变别人的时候感到无力和压抑。
一个缺乏边界的人，会失去自我，注定一生不幸福、甚至悲惨的。
界限就像标记一个界限、范围或边缘中的一些边界或事物。在心理层面上，边界是自己和他人是不同个体的认知。
因为这种差异感，
所以每个人都有独特独立的身份。
边界对我们来说是:
我们是什么?不是什么?会选择什么?不会选择什么?会忍受什么?不会忍受什么?
会感受到什么?不会感受到什么?喜欢什么?不喜欢什么?想要什么?不想要什么?
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无界限感的特征
1.为别人而活，而不是为自己而活
一个没有边界的人从来没有为自己而活。一生都在为父母、为朋友、为工作、为家庭(配偶、子女)而奔波。
他的世界里没有自我，他活在别人的世界里(父母、老师、老板、朋友、配偶)在期望和要求中。
一个没有边界的人，从来没有认真想过自己想要什么，自己真正的理想和愿望是什么。也总认为自己、你想要什么并不重要。
这种人经常感到沮丧，因为他们一直在做他们不做的事情他们不想要或喜欢，他们也感到怨恨，怨恨控制他们的人，觉得他们别无选择。
这类人缺乏自我认同，自我认同混乱，不 我不知道为谁而活，也不知道能为谁而活我认不出他们是谁、别人是谁，他们想要什么或者别人想要什么。这种情况在我国非常普遍。
如果你是一个没有边界的人，你需要:
从现在开始，为你自己和你的生活负责。走出他人 问自己我真正想要的是什么?我真正想做的是什么?
2.被控制，不知自重
一个没有界限的人很容易被他人控制或伤害，也没有能力限制他人对自己的伤害(身体上、情感上)唐 不知道如何保护和尊重自己。
往往过于依赖或顺从他人，以至于他们可以 不要给别人设限，感觉痛苦、羞辱。
想要走出这种局面，需要:
尊重自己的身体和情感，主张自己应有的权利，拒绝被他人伤害、虐待。
3.对别人负责，对自己不负责
一个没有界限的人经常要对其他人负责的感情，害怕生气、伤心或失望。为了取悦对方，他们常常过分关心对方 s的感受，却忽略了自己的感受或者失控。
他经常感到内疚，
我认为它 这都是我自己的错、或做得不够好。
想要走出这种局面，需要:
是你的情绪还是其他的■情感分开。让别人对自己的情绪负责，你对自己的感受负责，避免被别人控制 情绪。
4.失去控制，但不 I don我不知道如何控制自己
一个没有边界的人，把生活和人生的控制权和选择权交给了别人，变得无法控制自己。太依赖别人，害怕做决定，害怕别人替他做决定，或者要求别人对他负责。
我觉得我必须做别人要求我做的每件事，
让别人控制我们的生活和选择。
经常感到恐慌，控制不住自己，否认、推卸责任，认为自己别无选择。
想要走出这种局面，需要:
为自己做出选择、决定，并为自己的选择和决定的后果负责。
对自己的行为负责，掌控自己的人生，不为别人的行为负责。
5.付出过高，无法控制极限
一个没有边界的人，没有发现自己的局限，就像时间、能力等。多付钱或者强迫自己。
忽视自己的健康和需求，只是为了满足别人的期望，总是把别人放在第一位，甚至伤害自己。
过度负责和内疚，
经常觉得自己做的不够好。
想要改变这种情况，需要:
了解你的责任和局限。知道了爱的边界，爱就有了距离。
6.操纵他人，但不要I don我不知道如何尊重他人
一个没有界限的人，喜欢为别人做选择、决定强迫别人接受他的想法。过度关心他人，并有意无意地侵犯或干预他人的界限。
经常被称为有帮助的，实际上是多管闲事。
有时候我会用情绪绑架别人你可以 不要离开我，否则我会的…使用口头或身体威胁、恐吓。
想要改变这种情况，需要:
学会尊重和理解。明白人人生而不同，别人有选择自己人生的权利。尊重他人的行为、决定和语言。
7.太依赖，无法独立
在生活、情感上依恋他人，粘人，让他人感到窒息。过度依赖他人获得身体上的愉悦或情感上的满足会导致不安全感。
经常抱怨，经常觉得别人对他不够好，
问问别人他的情绪、痛苦负责。害怕独处、孤单。
经常焦虑“他会不会不理我、不关心我了”我该怎么办”等;对自己不负责任“认为你可以 不要做任何事”渴望被关注，一切都需要依靠别人。
想要改变这种情况，需要:
为你自己的生活负责。
并且明白:
没有人有义务和能力为你的人生负责。你的人生只能由你自己掌控。努力在心理上成熟起来、长大。自己做决定，为自己的选择负责。
当我们能够勇敢的为自己的生活负责，不再过分依赖别人的时候，我们在独处的时候，在与人相处的时候，都会感到舒适和快乐。能够规划自己的时间和生活，同时有适当的人际交往活动。
当你能拥有幸福的单身生活时，你就会拥有幸福的婚姻或感情生活。
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设定健康界限的关键
1.先爱自己
把目光从别人身上移开，放到自己身上。关心和关注自己、自己的，包括:
你的身体、感觉、态度、行为、想法、能力、选择、理想、角色、价值、责任、限制等。
当我们能爱自己的时候，我们就有了爱和爱的能力。
一个爱自己，有爱的人，才会懂得爱别人;一个不知道如何爱自己的人，不可能正确地爱别人。
2.增强自我概念，建立自信
明确自我的概念，明确自我的价值。能够把自己和别人区分开来，明确自己是谁、自己又不是谁。
想想你的价值观、生活态度、情绪感受、人生愿望、兴趣嗜好、人格特质是什么?
记住，你是属于自己的，而不是属于别人或某个组织的。
当你明白自己的独特性时、了解自己的真实想法，更容易发现自己的天赋和爱好，进而成为一个独立自信的人。
3.懂得拒绝别人
学会拒绝别人很重要。尤其是那些你不喜欢的我不想伤害你。
我们也应该拒绝行为或情绪的滥用，包括所有错误的批评、责备，唐 不要让它影响你和你的自尊。
拒绝不属于你的责任或内疚，把别人 责任在自己身上，不一定对别人好，对方可能更不负责任，更依赖别人。
帮助别人，也要考虑自己的时间、受限于金钱和精力，做出适当的努力，也是为了伴侣和孩子。
4.为自己负责任
生命只有一次，它属于我们。没有人有义务对我们的生活和一切负责。唯一能对自己负责的人是我们自己。
为自己的人生和生活做出选择，为自己的决定和行为负责。积极主动，知道自己想要什么，不想要什么我不想要。
思考和选择有价值的目标，探索和认同自己的人生使命和目标，不断前进。
5.真实的接纳别人
我们的意识充满“分别心”和“评判”我们总是认为自己是对的，绝对正确。这本身就是一个错误。
每个人都是独一无二的，每个人都有自己的优势和天赋。我们要认识到生命的无限和自己的有限，不要妄下判断，不要因为自己的偏见而否定一切。
接受并尊重他人尸体、感觉、思想和决定，避免对他人使用语言或身体暴力。
唐 在关系中不要过多的影响或控制别人，这样只会把对方推得越来越远，想要远离你。
6.保持适当的距离
相处是一门艺术，在各种关系中，我们需要保持一种平衡，把握亲密和距离。
好的关系就是“有点粘，但不太粘”爱情也是一种关系，也需要距离。两个人再好，也还是两个人，可以 不要成为一个人。
你应该知道你的情绪、需要、和私人空间;你也要知道对方也有情绪，也需要私人空间。
找到并拥有你自己的部分，不要不要忘记在这段关系中绽放你自己的生命，在你爱的人之外发展你的兴趣和你自己的时间。
这样互相补充、互相支持、互相学习和螺旋式上升的关系将会持久而甜蜜。
知春寒