放弃“严厉批评”，不必要人际关系中的“不满”可以通过“温和的抱怨”轻松解决。你准备好了吗？学习如何沟通“软抱怨”！
首先，解释你的需求，但不要攻击。
“严厉抱怨” 经常批评那些让你生气的人。例如：“怎么了？你只想着工作，根本不关心我！”“你不打电话给我，连礼物都不想想送我，不管节假日……你心里应该只有自己！ “说实话，谁能忍受这样的差距呢？
学习如何“软抱怨”：指出您的需求，而不是指责或攻击对方。例如：“亲爱的，我想让你在周末帮我照顾我的孩子，但过去一个月你每个周末都在工作。”显然是这样。”在我们的关系中，你总是打电话说你好，我是唯一一个在假期记得送你礼物的人。 ”
第二，不要一概而论，关注具体行为。 /strong>
“严厉批评”的说法是，“你总是信守承诺，从不承担责任！”这样一来，一个人的品格就受到了严厉的惩罚，自然让人愤怒。一位“温柔诉苦”的高手说，“我们答应今晚一起吃饭，你却让我一个人等了好久。”也就是说，详细解释一下你对对方性格的看法。相反，我将解释发生了什么。 。结论是。
第三，情感可以是“光说不练”
大多数时候，情感可以是“光说不练”。这是一个聪明的方法，但当面对你的负面情绪时，最明智的做法是“把你的感受用语言表达出来，而不是付诸行动”。这意味着想办法与你的伴侣谈论你的感受而不实际付诸行动。
例如，您可以说：“我很生气，想扔东西！”说完这句话，你已经表达了你的真实感受，完全可以跳过扔东西的破坏性做法。 （也可以避免赔钱，哈哈！）
或者，“我就是受不了我刚才说的话，我想逃跑。”对了，不要按照内心的自我行事。没有必要急着出去，但停下来和你的伴侣谈谈你的感受。
再举个例子：“为了保护自己，我现在就想骂你。”与其真正伤害某人或责怪他们，重要的是考虑你当前的感受和动机。最好用以下方式表达： 。无法挽回的伤害，其实可以加强彼此的情感交流。
以“轻松”的方式谈论你的感受并不能解决问题，但却是一种非常有效的亲密邀请。就像向某人发出一份贴心的邀请一样，让他们更了解你的感受，让他们明白。我的目的不是为了伤害你，而是为了靠近你，给他/她一个机会。建立紧密的心理联系。
只要我们摒弃“严厉的批评”，学会“温和的抱怨”，充满爱的沟通就能带来幸福与和谐。
放弃“严厉批评”，不必要人际关系中的“不满”可以通过“温和的抱怨”轻松解决。你准备好了吗？学习如何沟通“软抱怨”！
首先，解释你的需求，但不要攻击。
“严厉抱怨” 经常批评那些让你生气的人。例如：“怎么了？你只想着工作，根本不关心我！”“你不打电话给我，连礼物都不想想送我，不管节假日……你心里应该只有自己！ “说实话，谁能忍受这样的差距呢？
学习如何“软抱怨”：指出您的需求，而不是指责或攻击对方。例如：“亲爱的，我想让你在周末帮我照顾我的孩子，但过去一个月你每个周末都在工作。”显然是这样。”在我们的关系中，你总是打电话说你好，我是唯一一个在假期记得送你礼物的人。 ”
第二，不要一概而论，关注具体行为。 /strong>
“严厉批评”的说法是，“你总是信守承诺，从不承担责任！”这样一来，一个人的品格就受到了严厉的惩罚，自然让人愤怒。一位“温柔诉苦”的高手说，“我们答应今晚一起吃饭，你却让我一个人等了好久。”也就是说，详细解释一下你对对方性格的看法。相反，我将解释发生了什么。 。结论是。
第三，情感可以是“光说不练”
大多数时候，情感可以是“光说不练”。这是一个聪明的方法，但当面对你的负面情绪时，最明智的做法是“把你的感受用语言表达出来，而不是付诸行动”。这意味着想办法与你的伴侣谈论你的感受而不实际付诸行动。
例如，您可以说：“我很生气，想扔东西！”说完这句话，你已经表达了你的真实感受，完全可以跳过扔东西的破坏性做法。 （也可以避免赔钱，哈哈！）
或者，“我就是受不了我刚才说的话，我想逃跑。”对了，不要按照内心的自我行事。没有必要急着出去，但停下来和你的伴侣谈谈你的感受。
再举个例子：“为了保护自己，我现在就想骂你。”与其真正伤害某人或责怪他们，重要的是考虑你当前的感受和动机。最好用以下方式表达： 。无法挽回的伤害，其实可以加强彼此的情感交流。
以“轻松”的方式谈论你的感受并不能解决问题，但却是一种非常有效的亲密邀请。就像向某人发出一份贴心的邀请一样，让他们更了解你的感受，让他们明白。我的目的不是为了伤害你，而是为了靠近你，给他/她一个机会。建立紧密的心理联系。
只要我们摒弃“严厉的批评”，学会“温和的抱怨”，充满爱的沟通就能带来幸福与和谐。
