失恋,是青年这一时期最常见的,也是最风险的一种创伤,轻则心灵受创久久不得平复,重的话以至会形成自杀或伤人的严重结果。失恋是痛苦的,痛苦得会让人失去明智。但是,为什么失恋会这么痛苦呢?或许你会说,这有什么可问的,失恋当然痛苦,失去爱怎样能不痛苦?实践没这么简单,失去爱当然会痛苦,但是仅仅是由于失去爱,人不至于痛苦得那么激烈。
一、惹起失恋痛苦的缘由
01戒断反响
当一个烟鬼、酒徒忽然戒烟戒酒时,他们会很难过。缘由是,他们的身体习气了尼古丁或酒精的刺激,忽然没有了这些东西,身体必然会一时难以顺应。吸毒者更是如此,刚戒毒时,他会痛苦得死去活来。刚失恋时,人也有戒断反响,这会让人很痛苦。有人说:“我痛苦正能够证明我失去的是多么巨大的爱情。”遗憾的是,这是不能证明的,由于不巨大的爱也一样会带来戒断反响。这和吸烟者类似。科学家发现,男女相亲昵时,脑中内啡肽含量增加。内啡肽是品种似鸦片的化学物质,能够使人产生快感。失恋时,内啡肽含量忽然变化,使人心情痛苦。假如失恋很忽然,戒断反响会很强;假如失恋是在一段时间内构成的,戒断反响就弱。假设你是个失恋者,一定很痛苦。你要先想想这个恋人对你来说是不是好。假如你发现,你明知他(她)不好却又离不开他(她),想去找他(她)重修旧好;你发现你仇恨他(她)但分开时却又痛苦。这时,你要提示本人这是戒断反响,要顶住,就像戒酒以至戒毒的人一样,坚持顶住就是成功,戒断期过去以后,痛苦就会慢慢减少。
02自自信心受损伤
失恋让人痛苦的另一缘由是它挫伤人的自自信心。一个异性不爱你,这很容易让你以为你本人不心爱、不优秀、不值得他人爱。何况当你质问“为什么你要分开我?”时,你的恋人还不得不找出理由来,说你这里不理想,那里有缺陷,这更是对自自信心的繁重打击。因而,失恋的人不只失去了一个恋人,还失去了自信,失去了取得爱的自信心。“我疑心还有没有人会来爱我”,这是一个失恋女孩的话。失恋会使人愤恨,由于失恋者会以为对方在贬低本人,但是更不幸的是有些失恋者不会愤恨,他(她)们把火引向了本人,为此自责:“一定是我不够好,所以他(她)才分开我。”这种思想对自自信心挫伤极大。一次严重的失恋,会使受伤者很长时间不能去爱,由于受伤者已疑心本人能否被爱,或能否有才能去爱。因而,我们能够看到一些失恋者会逃避异性,或者固然仍旧和异性交往,却不敢随便地恋爱。大龄未婚者中,有很多人是由于一次失败的恋爱而蹉跎了青春。还有些失恋者会“狂热”地恋爱,一个又一个地换情人。他们以为本人有了人生经历,懂得了不能太痴情的道理,在新的恋爱中绝不过多投入感情。外表上看,他们似乎是自信的,但实践上,这也同样是不自信。他们正是由于内心不自信,才需求经过不时降服异性来证明本人。他们固然风流韵事很多,但是却并不敢投入真情,所以他们也同样是不敢去爱。
03情感的固执
大多数失恋者会在内心中将情感固执于对方。“想要遗忘你并不是件很容易的事”,在歌里似乎很浪漫,而在生活中却并不浪漫,而且不可取。固执是由于不置信会遇到新的爱,所以才抓住旧爱不放。在内心中,“原始人”只置信他亲身体验过的事物。他体验过爱这个人,没有体验过爱他人,因而他不置信他以后还会爱他人。他会说:“我再也不会爱任何人了。”你能够通知他:“天涯何处无芳草。”他也会同意这种观念,但是他的心中的“原始人”却觉得:“这是我遇见的独一‘芳草’,我要抓住这根芳草。”固执还由于有“未了”的事,对他(她)的爱恨没能表达,心里念念不忘。有个女孩爱上一个人,投入了大量感情,而对方却不过是逢场作戏而已。按道理说,当她发现了这一点就应该马上分开他,但是不,她说“种瓜怎样也要得一粒豆吧”。所以她继续努力,继续付出,想得到“一粒豆”的真情报答。结果是不可思议的,她种瓜怎样可能得到豆?她只是继续给一棵死瓜秧浇水而已。爱情的固执颇似赌徒的固执,输了不服,不肯离赌场,要投入更多的钱以求翻本,结果却常常输得更惨。“总要给本人一个交代吧!”这种心理,常常最害人。越是在恋爱中投入多,而得到却很少的,越是不愿放弃,越是会固执,越是会投入更多。这就好比一个人投资某项目曾经赔了大量钱,他反而越要往这项目上投钱。所以我们会经常看到,越是那些玩弄感情的人,越有人固执地爱他(她)。
04认知上的固执
和心情固执伴生的,是认知固执。我们常常见到,一个女人(或男人)被骗被应用又被丢弃,却仍无怨无悔地爱对方,深信对方是爱她(他)的,是仁慈的,等等。
为什么呢?骗子们都晓得一个道理,假如你骗了对方少许钱,对方一旦发现就会把你抓住,就会恨你。而假如你骗了对方一大笔钱,对方就不会说你是骗子,反而会替你掩饰,除非掩饰不住另当别论。由于被骗者不愿面对“本人被骗惨了”这个事实,觉得有伤自尊,因而宁愿继续掩耳盗铃。
二、送你一杯忘情水
假设你不幸失恋,你能够采用心理学技术,减轻痛苦,让伤口尽快愈合,消弭不良影响和固执,从而有才能在将来得到新的爱。
1、心情宣泄
一个男孩失恋时似乎非常冷静,他宁静地承受了对方的拒绝,然后宁静地分手继续本人的生活。但是过了一段时间后,他开端胃痛、头痛、焦躁失眠,找不出任何缘由。假如这个男孩当初恋爱时不很投入,他的冷静还能够了解,相反,他当时爱得很投入,为什么他会那么冷静呢?由于他努力抑制本人,压制了心情。他想让本人“想得开”,也自以为想开了,自以为曾经把这件事忘掉了。但是实践上,他并不是没有不良心情,只不过,不良心情是被外表的冷静掩盖住了,在以后总有一天它们会迸发。被压制的心情永不会自行消逝,这男孩后来无故的胃痛、头痛、焦躁失眠,都是那些被压制的心情未能释放出来的表现。用句俗语说,“雪地里埋不住死孩子”,不良心情就是死孩子,外表上的冷静就是雪。前边讲过,当哭而不哭,心情就会郁结。因而,失恋时第一件当做的事就是宣泄。所谓宣泄,就是表达本人的真实心情。假如悲伤,就放声痛哭,不要怕失态;假如愤恨,就大喊大叫,而不要装得若无其事;假如不甘心,就大声喊“我不甘心”。恶劣的心情一旦宣泄出来,心情就会真正地宁静下来,就不至于转移到躯体上了。
2、认知重塑
应用前面所讲的认知重塑法,塑造正确的认知,避免偏向认知固着在心中。
失恋时容易产生的偏向认知有:
（1）爱得越深心越痛。
正确的认知是:爱得越深化越敏感,或许会更快乐,或许会痛苦,爱不是总和心痛在一同的。
(2)爱是风险的,我还是少爱的好。
正确的认知是:假如我更懂得爱,风险就会减少。溺过水的人仍旧坚持学游泳胜于逃避江河。要学会辨认什么人是该爱的,什么人是不该爱的。
(3)男人(或女人)没一个好东西。
正确的认知是:我遇见了一个不好的人,我以后会遇到好的男人(女人)。我要考虑的是,这个伤害我的人有什么特性?如何判别?我以后不再爱像他(她)一样的人。
(4)我不够好,所以被丢弃。
正确的认知是:他(她)分开我有他(她)本人的缘由。或许他(她)历来不能持久专注地爱一个人,或许他(她)需求的人和我不是同一个类型,或许他(她)发现不了我的优点,或许他(她)看出我好因而而感到自卑……他(她)分开我不能证明我不够好。
(5)不会有人再来爱我了。
正确的认知是:这句话毫无依据。
(6)不会再遇上这么好的人了。
正确的认知是:这句话也毫无依据。只需你站出来客观地看,你就会看到,天下之大,出色的人比比皆是。
(7)真爱终身只要一次,我不可能再去爱他人。
正确的认知是:许多人之所以没有第二次爱,是由于他(她)们不断没有走出第一次爱的阴影。假如走出了阴影,他(她)就能够爱第二次。
(8) 我痛苦证明我对他(她)的爱不可改动。
正确的认知是:不能证明。有许多要素会带来痛苦:戒断反响、自尊心受挫、在恋爱中损失太重……所以,我一定真的像我以为的那么激烈地爱着他(她)。
(9)我不能放弃。只需继续付出感情,或者只需央求他(她),我就能重新得到爱。
正确的认知是:假如对方不再爱你,你能挽回的余地是很小的。继续付出感情或许会继续被“剥削”,央求或许反而会被轻视。
(10)生活已毫无意义。
正确的认知是:如今有“无意义感”是正常的,但是我恢复之后,我仍能领会生活中的美妙。爱不是生命中的全部。况且我也能够再一次爱。分开一个不该爱的人正能够让我有时机去爱一个值得爱的人。
相似的偏向认知还有很多,都能够逐个用正确认知来替代。认知重塑要重复停止才会有明显效果。认知重塑应在心情充沛宣泄后停止。
