朋友小可与丈夫小张结婚近两年，两人正处在婚后磨合期，这让小可很有压力。这种压力更多表现在平常生活细节，特别是近２个月以来房子装修的事情上。
由于结婚时用的房子，是小张父母以前帮他买的，属于婚前房，结婚时来不及重新装修，所以拖到婚后才装修。
小张平常工作很忙，家里装修的事情就交给小可全权处置小张什么也不论，但每次小张看到这里没有本人想的那么好，那里不是本人想象的那样，就开端挑三捡四，对小可各种不称心，以至到后面直接骂小可：“你怎样那么笨；你真是的猪脑，这种事情不用想也晓得应该这样做；你怎样什么事情都干不好……。”
其中有一次，原本前一天小可与装修工作人员约好当天磋商事情，但对方没去，第二天一大早工作人员给小可打电话，让她如今赶过去谈事情，当时小可正赶着去上班，一想到前一天被放鸽子有点心情，加上今天她基本没时间，还暂时约她，语气不是特别好。当时小张听到了，就把小可说了一顿。小可觉得本人很冤枉。跟我说：“哎，你晓得吗？我在跟他认识之前，原本是一个挺有自信的人，我觉得，我家境不错，工作也不错，人也长得还算漂亮的，要外貌有外貌，要身体有身体，要才能也有才能。说实话，我赚钱才能一点也不比他差，可自从跟他谈恋特别是结婚以后，我怎样觉得在他面前，我什么也不是。而且你晓得吗？很严重的是，经过装修这件事，我越来越觉得是我本人才能不行，以至开端产生自我疑心，时不时我都会否认本人，真的是太可怕了，你说怎样办？”
人是社会性动物，对自我肯定的树立，最开端来源于我们的家庭，比方，重要的抚育人，父母，爷爷、奶奶等等。那些在我们生命中，最重要也是最爱的人。
他们的一言一行，让我们晓得，我这个行为是好的，那个行为是不好的。从内在的才能与质量去肯定，比方：你会帮助洗碗，阐明你有协助做家务的才能；你会帮同窗，阐明你是一个仁慈的孩子；你把老板交代你的事情做得很好，阐明你一个做事认真又积极主动的人等等。从外在来肯定有：你的眼睛很漂亮、头发很漆黑亮丽、手指很长很漂亮等等。
家长的详细肯定在协助孩子树立自我肯定与自自信心特别重要。
在生长过程中，假如家里人能越详细肯定，渐渐会构成内化到自我认同与自我肯定，等到孩子到小学与初中阶段，除了详细肯定孩子的优点或优势以外，当孩子发现本人身上原来还有很多缺乏时，家长能协助孩子，每个人都身上都有本人的优点，同时也有缺乏，你也是一样这很正常，我们需求做的是不时的让本人经过努力，让本人变得更好，这是我们每个人需求生长的中央。
这样的孩子在长大以后，能分明的晓得，本人的优点在哪里，能自我肯定，同时也能相对接纳本人的优点并不时补充身上的缺乏。一个既能自我认可与能自我接纳的人，他也能更好的认可别的，同时也能容纳他人的缺乏。但假如从小就自卑无法自我认可或肯定的，特别是在婚姻当中或在其别人际当中，比方，朋友之间或同事之间。一旦感情有问题，工作等问题，开端产生自我否认时怎样办呢？
以下几点倡议与您分享：
一、 学会客观对待本人。
在这么多年的心理咨询中，我发现，很多的来访者或朋友，都很少客观的对待本人，所谓的优缺陷。固然从心理学的角度，人没有所谓的优点与缺陷，更多的是特性。
但从理想生活中，我们常常容易被贴上各种标签：你是他人家的孩子、那个人很强势、那个女同事性格很温顺、你的脾气不好、他性格太脆弱了等等。
我们不盲目地活在各种标签与被标签当中。
那么，如何客观对待本人，做自我理解呢？
引荐两个简单又便当的办法：
拿出一张４ａ纸，在纸的最上方，左边写上“本人的优点”，右边写上“本人的缺陷”。
然后在优点下面，写下本人所以为的本人有哪些优点，分别以１？２？３．．．．．．．去排列出来，能写几写几。
右边的办法与左边的方式相同。
写完后，你能够数一数，本人的优点有几项，缺陷又有几项，然后重新审视一次，然后问一下本人，我还有需求增加或删除的吗？
肯定完以后，你能够重复去对一下，本人的优点的详细的一个点一个点，找到实践生活中的表现方式，当然能在缺陷的每个点去找到人与人、人与本人、人与物，详细的例子的话，那阐明你的优点真的是很真实牢靠的。
经过这样的方式，你对本人的优点有一个愈加深入的理解与自我肯定，这是谁也拿不走的自信哦。
那么，缺陷也一样，人无完人，我们每个人身点都几有一些，本人不喜欢，他人可能也喜欢的特性。那么，没关系，从如今开端，我们重新面对一下，并找到，有什么样的方式，一点一滴去调整。倡议，你能够从你所以为的一切缺陷中，先找到一点，本人最容易改动的点开端。然后做好细致的方案，一点一滴开端，每当进步一点点，不论是从肉体上夸一下本人，还是物质上吃个最爱吃的东西或买束花都能够，学会自我肯定与鼓舞，这是在调整本人的过程中，很重要的一点。
小提示：学会自我肯定与不时进步，也是优点哦。
二、 合理对待别人的评价。
一个人会产生自我否认，不是与人有关，就是与事物有关。更多的是与人的关系不行，或某件事情无法胜任。
我们还是以上面的朋友小可的例子来阐明，小可的问题更多平常与丈夫小矛盾以外，更多的是当她得去做一件本人人来没有做的过的事情时，一切都得重新理解与学习，而在这个过程中，丈夫又不能帮他，更无法给予肯定时，那么，在原来工作就有压力的前提下，与人——丈夫的关系。与物——房子装修的事情。在多重压力下，人的精神就会不时的被耗费，而没有“汲取”时，会自我否认就在所难免了。
不论在什么样的人际关系中，一旦有相似的压力时，那么，就需求及时调整状态。能够从以下两种方式做起：
１？ 对方真的是对的吗？
遇到问题或矛盾，先做自我反省，这是一个成熟人的表现。可一旦问题的义务原本就应该是两人一同承当，而对方又不想承当，以至把义务推脱到你身上时。那么，不论从事情的分担上还是心理上，能够把对方应该做的或应该承当与对方过度的责备上，从行为到内心都有技巧的还给对方。
比方，在后面的反应中，每当丈夫在房子的问题上，再次挑剔与责备时，她用不对立，不反ｂｏ，而是用示弱：不好意义，这件事情，我真的做不了，我也不晓得应该怎样办，你拿出主吧。把问题抛给对方，让对方去处置。这样，一来，本人能够不用替对方做。二来，内心也能够减少很多压力。
２？这件事情真的跟我的才能有关吗？
我们每个人都不得不供认这样的个事实，那就是我们不可能凡事都懂或很通晓。每个人的才能更多的是能在某一个范畴很通晓，或几个范畴懂得比他人多，但不可能事事都做得十分好。
所以，假如所做的某件事，是我们历来没有触及到的或没接触过，但又不得不去做的话，那么除了需求虚心努力学习以外，还需求客观对待本人的才能。而不是不时的给本人压力：觉得本人不行，他人可能一学就会，而我学得很慢，可能是我太笨了。等等。
这种自我打压的想法，对事对己都没用，只会带来更多消极的思想方式与行为方式。
所以，肯定本人在某个范畴的才能，而晓得本人的缺乏，并努力学习，尽力去做，那么，结果如何，并不是完整本人能撑握的。
这种听起来有点悲观主义，但有某种状况下，也是一种自我肯定与自我鼓舞。
人需求前谦逊，但也不能让本人低到尘埃里，连本人都看不起本人。
三、 察看内在的小女孩
有这么一个故事：《女孩的发夹》
主人公可娜原来是一个自卑到极点的女孩，由于从小家里就很穷，也觉得本人很丑。
有一天，可娜拿着本人都觉得不可思议的圣诞节礼物２０美圆去了一个商店买了一个发夹，当她戴着漂亮的发夹照着镜子时，觉得本人真的是一个美丽无比的女孩。
后面可娜鼓起勇气，去见了本人心仪很久的孩子，平常正眼不都瞧她一眼的男孩，居然主动约请她做舞伴。而此时可娜的发夹早曾经不知掉到哪里了。
这个故事阐明了，一个人的自卑吞没了本人的天生丽质，可当她能抬头挺胸自我认可时，就会分发出美丽的光辉。
而自卑很多时分源于内在不盲目以为本人还是小时分那个很丑的本人，内心不时以为本人还跟小时分父母或四周的人所说的那个“丑女孩”。
所以，需求不时的让本人晓得，本人曾经长大，曾经不在是那个“丑”女孩，而是内在那个无法肯定本人的小女孩在内心暗示本人。只要不时去看清曾经那个还停留在内心没有长大的本人，不时去看见她，允许她并了解她时，才干不时超越那个“丑”的本人。
婚姻有时就像是一把照妖镜，照出我们原生家庭的缺失 与内在那个本人都无法承受的本人，但同时也是一个让本人不时修炼成仙的机遇。
知春寒