案例自述：
廖教师好，我想讲讲我的故事，我太痛苦了，请你帮帮我！我今年34岁，男，曾经有了两个孩子，一男一女，十分心爱，大的5岁，小的2岁。我还有一个十分贤淑、通情达理的老婆，在外面的人看来，外面是一个十分幸福美满的家庭，夫妻恩爱，小孩安康快乐生长，实则我的家庭也是这样的。我晓得孩子、老婆、父母他们都特别好。问题出在我的身上，我有一段维持两年多的婚外恋。这段爱情是从老婆怀二胎开端的，我在外面认识了一个20多岁的女孩，这个女孩很喜欢我，我也很喜欢这个女孩，她晓得我有家庭，有老婆孩子了，刚开端她是挺震惊的，平复了一段时间之后，她说她不介意，只需跟我在一同就好了。我刚开端也挺享用这一段婚外情的。但是这段婚外情持续的时间越久，我的内心就越内疚，觉得对不起本人的家庭，也对不起那个女孩，但我曾经深陷婚外恋不得自拔了，痛苦到解体，我该怎样办？
一、你在用内疚来伤害本人
听起来，你目前遇到了一个难题，一边是贤惠的妻子和心爱的孩子，一边是爱你且善解人意的女友，你越是对女友用情，越觉得对不起家庭。但是你又离不开女友，由于你很爱她，而且，毕竟2年多的感情，和她分手你还觉得对不起她。看得出来，你是个仁慈且顾及别人感受的人，你深陷家庭和爱情的矛盾里不能自拔，唯有用深深的内疚来伤害本人，真的很难。
二、你的婚姻呈现裂痕
你要明白的第一点是，你的婚姻呈现了裂痕。
婚姻和孩子固然是人生十分重要的组成局部。
但是，不论家庭再幸福，婚姻再美满，孩子再心爱，人生总是有缺乏，生活总是有裂痕。这也是你遇到的问题，在妻子怀二胎期间，妻子的重心都在胎儿和老大身上，整个家庭也都以妻子和她肚中的孩子为重心，自然疏忽了你的感受。这时，你遇到一个很观赏你崇拜你的女孩，你对她也有好感，她的呈现填补了你在家庭里位置的缺失，也填补了妻子疏忽你的那份情感缺失。
或许你怕失去她，所以一开端坦白了本人的婚史，但是女友即便后来晓得了，也表示不干扰你的家庭。但是，这种均衡被一些要素打乱了，或许，你需求花更多的时间去照顾家庭，或许你想做好孩子的典范，或许你惧怕妻子有一天晓得会让你失去幸福的家庭，或许女友开端为本人的位置感到心有不甘，或许你和女友在一同就会挤占本属于孩子和妻子的时间。你感到分身无术，又怕失去女友又怕失去家庭。
三、你的痛苦在于“不承受失去”
婚姻呈现了裂痕，你必需承受“失去”这件事，你的痛苦在于你不承受失去！
如今，你必需晓得你人生中最重要的是什么，这个问题没有人能通知你，只要你本人晓得！
是爱情，是孩子，是目前的婚姻？人生是个选择题，在这时，你必需做出一个抉择。
存在主义心理学以为，人生有四种限制，死亡、无意义、选择、自在。
每一种选择都意味着一次不自在，意味着失去某些意义，意味着承认过去的生命，意味着死过一次。所以，人在做出选择前最痛苦，由于选择一方意味着失去一方，选择一个时机意味着失去了另外一个时机！人不承受失去，就不可能晓得关于他最重要的是什么？失去家庭、孩子你有这个心理接受力？还是失去女友你有这个心理接受力呢？你一定要承受你会失去这个事实，承受不了失去的人生一定是场败局 你必需晓得你正在做伤害别人的事情，否则你会越来越内疚，越来越痛苦。
你说你不断在内疚，内疚提示着我们在伤害谁当你感到内疚时，认真剖析内疚感更多的来自哪方面？是对女友内疚，还是对家庭和孩子内疚，你的内疚更倾向哪一端？你觉得谁受的伤害更多一些？要去除这种内疚感，只要中止做出伤害对方的事情，你想中止伤害谁？
是妻子？孩子？还是女友？
四、必需做出选择
必需立刻做出一个选择。
假如你以为婚外爱情和婚姻关于你都是同样重要的，放在一个天平上秤一秤，还是会发现差别，总是一方更重一些，一方更轻一点。假如你以为爱情关于你来说更重要，那你选择爱情的时分你就必需要舍弃社会道德对你的评判，舍弃一些对婚姻和家庭的义务，舍弃一些陪伴孩子生长的时间。你必需立刻做出一个选择。假如你以为婚姻和家庭对你更重要一点，那你就必需舍弃一些自在缠绵的浪漫，一份陪伴你两年多的激情、眷恋。你也必需立刻做出一个选择！
无论你选择哪头，做选择的过程都是痛苦的，但是只需做出选择，痛苦立即减轻，当你的痛苦减轻了，你发现你会找到更多认同本人选择的理由。人永远都是先做出选择，然后再本人压服本人的！假如你选择了婚外的爱情，你就认同了你生命中的这份匮乏。或许，那正是你多年追求的浪漫缠绵和激情，关于你来说如水关于鱼一样重要，不可或缺，你会越来越坚持本人的选择。从人性的角度来说，依从你的本能才是最契合身心开展规律的。
假如你选择了据守婚姻和家庭，你就认同了社会文化、义务、道德在你人生中的重要意义，是你人生立足的基本，你也会越来越坚持本人的选择。从社会顺应性的角度，我们要顺应社会的游戏规则，必需要舍弃一些本能和人性的自然。无论你的选择是要依从本能还是顺应社会规则，你都必需要有承当舍弃另一端的义务，也就是说，当我做出了这个选择，无论以后我遭遇怎样的责骂、丢弃、遭遇怎样的苦果，我都不懊悔！
只要这样，你才干从目前的心情迷局中走出来！
知春寒