01
有时分密切关系好不好，不用看两个人之间相互付出几，表现的如何——看两个人之间的互动与说话方式就够了。一段良好的关系，爱是能够活动的。但实践状况是：在中国，大局部关系的“爱”与“温顺”卡在了交流上。
多数伴侣之间的交流并不顺畅：
－ 说几句话就吵架、继而冷战
－ 有很多想说的话说不出口
－ 温顺、爱意、关怀的话到了嘴边就成了指摘
－ 倾吐到了最后就成了相互埋怨，等等
慢慢的，两个人从无话不谈，到互存怨愤，再到貌合神离，忍受着凑合搭伙过日子。关系里的沟通极端重要。但反复旧的沟通形式，就只会得到旧的结果（埋怨、责备、怨愤）。
所以，假如我们盼望改善关系，第一步，也是最关键的一步：改善我们表达与回应的方式，就能够产生很大的效果。试想：假如我们在关系和婚姻里能够更多的敞开内心，耐烦倾听，那么我们的婚姻就会幸福很多，而很多的问题、心情，就都能够被处理、被释放了。
02
首先，我们要理解一下招致沟通不畅的三个缘由：
一、很多伴侣不擅长遣词达意。
我们经常发现：当另一半有埋怨和心情的时分，他们很少能长篇大论的表达出：我哪儿不舒适或者不快乐了。他们表达的杂乱无章，或许同时扯出很多个话题及问题。这通常使他们最为关注的事情迷失在接二连三的波折和旧账之中。
结果，他们的说话常常偏离主题，从一个标题转到另一个标题，在一长串的问题和旧账中扯来扯去，结果一个都处理不好。
二、很多人不擅长彼此倾听。
那些密切关系出问题的人，他们很少去想本人能否真正了解了对方的意义，反而急于得出结论（要么推脱义务、要么将对方的意义推测到最坏的方向）。一切的密切伴侣在某种水平上都自以为会读心术，无须提问便能晓得对方的心事，并以质疑和对立的方式来回应对方。
三、很多人交谈时会表现消极情感。
关于伴侣的埋怨，他们常常报以贬低和蔑视性的挖苦。这常常于事无补，反而使其变得更糟。这类有毁坏性的交流常常以批判收场， 不去叙说某一种令人绝望的事情，而是泛泛地责备对方性格上的缺陷。
对这类攻击，伴侣通常的反响是自卫，他们不以为这种埋怨是合理的，反而以为这是一种攻击，从而找借口发起反攻，以此停止自我防御。当交流习气性地堕入这种争论状态，关系的前景就很黯淡了。
03
改善沟通方式，就能改善关系
了解与倾听
沟通，是密切关系里十分重要的局部。在沟通时，有两点特别重要：其一是，精确了解伴侣的意义，不会立马反驳、攻击、承认。其二是，将关注和了解传达给伴侣，使他们可以晓得我们对他们的话是在意的，我们是关注与尊重对方的。
积极的倾听有助于缓解在任何关系中的不高兴。不过，假如我们说话时经常大发脾气，那么即便发出或接纳到精确的信息，可能也是无济于事的。
当我们被对方轻视以至是仇视的时分，很难坚持宁静与放松，嘲弄或轻视伴侣的人经常得到暴躁和生气的反响。能在被伴侣激怒的时分坚持苏醒，在生气的时分冷静下来这十分重要。
要明白，我们最终目的是处理问题，
而不只仅是为了发泄心情。
只要问题真正被处理了，
日子才干越过越舒适。
而发泄心情和伤害，
给进来的，迟早都会还回来。
先处置心情，再处置事情
在表达的时分，假如你发现本人处于一种剧烈的对立的情感状态下，比方：你曾经生气了、很愤恨、心情冲动，你需求尝试着让本人暂时停顿下来。要晓得，当人被心情所吞没的时分，我们的大脑会呈现一个明智空白期，从几秒到几分钟不等，这个时分“理性”是不起任何作用的。
这个时分聪明的做法：是认识到这种状况的客观性，先暂停下来处置好本人的心情问题，等宁静以后再去谈事情。有句话说，心情化的时分不要做任何决议，也就是这个意义。当你宁静下来，你既能更精确的表达你的诉求、问题，也能表达你的感受和心情，这才干真正的处理问题。
两个人生活在一同，
爱是必需的，
但是仅仅有爱是不够的，
还需求爱的技巧，沟通的聪慧。
爱不只仅是一种态度，更是一种才能。
敬爱的朋友，有时分我们的密切关系，看似问题很多，但只需我们愿意付出一点耐烦、一点勇气去改动、去行动，一切都会在我们的努力中渐渐变好！就让我们从改善我们的沟通形式开端吧！
