白领如何在高压环境下抓住周末减压?随着社会生活节奏的加快，人们的心理负担与日俱增。对于上班族来说，压力是很常见的，既有来自工作和人际的，也有来自家庭等因素的。总之各种压力都有，绝对的放松是不存在的。压力就像洪水当积累到一定程度，就需要释放了。

周末，如何释放工作中的压力，如何度过一个快乐轻松的周末，如何调整挫折反应，积极应对未来的每一个工作日?周末减压”成为了很多人热衷的生活，形式多种多样。

白领周末玩失踪减压

现代人的快节奏生活、紧张的工作压力让人喘不过气来，放慢了生活节奏、回归自然成为一种时尚，人们开始放慢脚步，过上精致的生活。周末“玩失踪”我不 不要打开手机或接电话，不要看电视或上网聊天，不要社交或购物我在业余时间去山野，除了吃饭睡觉和欣赏自然风景，什么也不做…已经成为很多白领周末休闲的流行方式。甚至他们都热衷于网上见面，突然在周末“失踪”远离城市生活的喧嚣，走出紧张的工作状态，做一个真正的自由人，缓解心理压力。

失踪”就像给身体充电一样，很多“失踪者”表示,周末“失踪”的感觉真好。在他们“消失”在短短的几天里，它们要么短途旅行、看一部电影，或者读一本书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会…只要和工作无关，想到什么就玩什么。即使天气不好，即使在家静静地发呆，也能真正放松心情，感受快乐。

除了以‘失踪周末’名字里的减压方式，比如吃素、号啕族、格斗宗亲等周末减压团体也在兴起，这些都是现代人减压放松的好方法。

周末减压和好好休息是有效的

一周后 下班后，我终于迎来了一个休息的周末，玩得很开心“屏蔽”放下工作疲劳是个不错的选择，但是

在这个小编提醒你，你也要合理安排自己的休息时间，不然回到上班时间，起起落落总会折腾你几天，所以好好的周末休息也很重要。对于宅人谁不 不喜欢外出，如何在周末好好休息和睡觉是有益的。

睡前做好个人卫生和环境卫生。比如创造一种舒适感、安静的睡眠环境，睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉唐 不要在卧室里做太多其他的事情躺在床上不要想第二天该做什么。你可以在睡觉前15分钟在纸上写下你的焦虑或担心以及可能的解决方法，这样你就不会 不要总是提醒自己该做什么。如果白天的烦恼伴随着你上床，那么你要告诉自己，第二天你会处理这些事情。

改变不良生活习惯。白领周末应该做的第一件事就是放下工作，不要管它不要把上班的压力和烦恼带到周末休息，下班回家洗个热水澡，消除疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃清淡易消化的，可以吃到七八成饱。唐 晚上不要熬夜太晚，适量饮酒，少抽烟，以免影响睡眠质量。

加强运动和体育锻炼。周末尽量避免不必要的应酬，多留点时间给自己或家人。看看电视、或者休闲杂志，听听音乐，和家人或朋友聊聊天，加强运动和体育锻炼，轻松愉快地度过周末。

轻松告别压力诡计

其实不管是工作日还是周末，只要掌握合理的减压方法，每个工作日都可以变成快乐的假期。让 让我们来看看这7个好方法!轻松告别工作压力，把每个工作日都变成快乐的周末!

1.和同事聚餐

It 在工作日最好和同事一起吃饭，不要和同事一起吃饭不要独自在办公桌前叫外卖。要知道，聚餐不仅能增加你和同事之间的黏合度和亲密度，还能消除工作日的孤独感，有助于缓解心理压力。

2.工作间隔多走动

体育活动是一种很好的情绪调节器所以工作期间一有空，就可以起来走走，哪怕是下楼买杯咖啡，也能收到很好的减压效果。

3.给你最好的朋友打电话聊聊

主动和闺蜜聊天，不仅能拉近你们的距离，还能帮助你释放精神压力。研究发现，即使聊天5分钟也能有很好的减压效果。

4.做善事

德国康斯坦茨大学最新研究发现，做好事可以让自己更有满足感和归属感，从而抑制工作繁忙带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。不管是什么样的慈善，哪怕只是给山区学生捐几本书，或者给流浪猫捐一包猫粮。

5.做最真实的自己

明确自己的身份，向同事敞开心扉、和朋友交流可以释放压力，激发你对生活的热爱和对工作的热情。

6.3分钟速效放松

众所周知，按摩可以让人完全放松，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，深呼吸时听舒缓的音乐可以减少人 焦虑降低了40%大约，这和连续三个月接受按摩治疗是一样的。

7.少一些抱怨

抱怨办公室的不公平绝对不是明智之举。心理学家说，这样做只会让你精神上和身体上都受挫。静下心来，少抱怨，多讲一些积极向上的事情，比如周末的郊游计划，可以让你愉快的度过工作日。

知春寒