人人都有压力,但有些压力可能是你“自找”的。
美国《赫芬顿邮报》总结了6种会诱发压力的不良习气,无妨远离它们。
1.沉浸手机
美国南加州大学马歇尔商学院调查显现,到2015年,人们每天会花16小时来接触手机、电脑等数字媒体,进而诱发孤单感、工作倦怠和网络成瘾 。
2.压制情感
美国斯坦福大学肉体病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:“压制情感、逃避消极事情,常常让坏事更糟。不如采取积极的办法加以应对,加强掌控力。”
3.光想着赚钱
心理学研讨标明,财富会增大压力,毁坏幸福感。美国普林斯顿大学行为经济学家丹尼尔·卡内曼以为,很多人置信钱能使人幸福,但这仅对贫穷的人有效。具有密切的朋友、安康的身体、有意义的工作才更幸福。
4.不会理财
美国心理学会统计发现,约76%的美国人以为收支不均衡是主要压力源。因而,人们需求学会理财,或寻求专业人士协助,缓解经济压力。
5.追求圆满
美国哈佛大学心理学家大卫·伯恩斯将圆满主义者描绘为“具有无法达成的非理性目的的人”,他们会不时强迫本人完成不可能完成的目的,并且只以成就来权衡价值。培育感恩心能帮他们适度降低预期,从而减轻压力。
6.替他人操心
朋友堕入压力中,假如为了友谊去替他操心,就容易接受“二手压力”。美国压力研讨所的海迪·汉纳倡议,最好恰当远离压力大的人,或者恰当给他们提点倡议,而不是介入他人的懊恼。
知春寒