疫情当前，你如今的状态怎样样？是焦虑的？疲惫的？等待的？睡得好吗？吃得怎样？
其实，你最近一切的阅历、饮食、睡眠、心情，都被一个东西细致地记载下来，它就是你的身体。
你的生活质量通常会由身体表现出来，科学早已发现，除了基因、饮食、睡眠之外，影响身体安康的80%的要素来自我们的心情。
01
身体，或许是你最熟习的生疏人。看起来，你每天都在用身体吃饭、行走、考虑，但是，你理解本人的身体吗？
无妨感受一下此刻，你的身体是什么觉得？
是暖和的、放松的？还是慌张的、蜷缩的？你的胸口是什么觉得？后腰又有什么觉得？呼吸是弛缓的还是繁重的？
和身体的衔接，是你一辈子都不能放下的功课。去觉知身体的状态，越是衔接，你的身体越会觉得轻松，内心也会更安定且有力气。
如今体验一下。
做一个长长的吸气，觉得空气从你的鼻腔进入到整个身体，你的身体灌满了新颖的空气，停留几秒，觉得空气充盈身体的觉得，然后渐渐地呼气。
如今，你是什么觉得，有没有一种放松，宁静和与当下的衔接感？假如你持续多做几个呼吸，你和当下衔接的觉得就会更强。
或许平常，你会由于工作太忙、事情太多，总是觉得焦头烂额，生活失了次序，不晓得该如何下手。
连带着身体也变得紧绷，下认识就咬紧牙齿，抿着嘴角，皱着眉头，肩背由于长时间的慌张而发酸，胸口疼痛，胃部紧缩。
整个人都变得像一张拉满了弦的弓，随时有崩断的风险——这些，都是你无认识的对本人身体的惩罚——你曾经足够努力了，相比于学会努力，你更应该学习的，是放松。
02
你总是很忙。
即使工作停下来，没有任何打搅，头脑却停不下来，身体休息了，心里还是很累。紧绷与疲惫成了你生活的底色。
其实，真正的放松与外在境况无关。
你习气性紧抓一切具有。
把本人的空间塞得满满，生怕丢掉哪怕一点儿，生活就不美妙了。关系、事业、家庭、财富、人脉、经历学识，以至是偶然跳出紧绷的一点感悟，最后都变成了紧抓的一局部。
你忘了，真正的力气不在外面。
请放下这副繁重的身体，找寻最轻松的生活方式，不再生硬、紧绷，而是在放松中取得轻巧的幸福。
如今约请你，把留意力放在本人身上，渐渐地去察看本人的呼和吸——这是陪伴本人、放松身体的第一步。
你有没有试过闭上眼睛，给本人一个清净的非常钟，什么都不做，什么都不想。
或许是早上，迎接晨曦，在鸟语中感受太阳升起的能量；或许是晚上，在睡觉前，鸦雀无声中，给本人一点彻底的宁静。
在这非常钟里，你就是全然的本人，没有压力，没有焦虑，没有头疼，没有胸闷。
你的生活，或许就被这非常钟彻底改动，找回宁静的力气，让本人归于中心，归于均衡。
三毛说过：不要去想将来的事情，也不要去想出路茫不茫然，在目前来说，这不是燃眉之急，目前急的是要使本人的心安静。
放松了，宁静了，你才干安于生活，享用生活……
知春寒