4月27日，陕西省米脂县第三中学学生放学途中遇袭，导致19名学生受伤，死亡人数已升至9人。各级医疗专家、医生和护士都参与紧急救援，争分夺秒，尽一切努力挽救学生 生命。
这个消息轰动了全国。
遭受这场灾难的19个家庭，现场的目击者，还有学校里的其他学生、老师，有多少人会因此遭受或长或短的痛苦、或大或小的冲击和创伤?
人们在创伤中成长”一些人出来了，而另一些人被困在里面不能出来不要放手。
( 01 )311311)
什么是心理创伤?
心理创伤通常被定义为“超越常人的事件的经历”创伤通常会让人感到无能为力或无助和麻痹。创伤突然发生、无法抵抗的。
说到心理创伤，我们会想到战争洪水和地震、其实心理创伤不仅仅是这些厉害的事件，还有日常生活中我们可能会经历很长时间的交通事故、忽视、情绪虐待、身体虐待或暴力…会促进心理创伤的形成，尤其是现代人的浮躁心理更容易造成心理创伤。
( 02 )311311)
心理创伤后有哪些表现?
面对突如其来的危机，人会有什么样的心理反应?
他将面对内心深处和现实世界带来的令人窒息的焦虑、原始恐惧感。对外界的可预测性和物体保护的功能失去了信心。
突发的危机事件让人们崩溃的内心平静，尤其是那些事件的当事人、目击者，或者是事件中有亲友伤亡的人，或多或少都会有以下心理反应
1、害怕、恐惧:我害怕灾难再次发生，我害怕我或我的亲友受到伤害，我害怕我被一个人留下，我害怕我的情绪崩溃，我无法控制自己。
2、无助:我觉得生命是如此脆弱，没有人能帮助自己，我不我不知道将来要做什么。
3、悲伤:为亲人或他人的死亡或受伤感到悲伤。
4、讨厌自己:我恨自己没能救回亲人，也希望死伤的人是我自己，而不是亲人，因为自己比别人幸运而内疚。
5、愤怒:为什么上帝对我这么不公平?其他人没有不明白我和唐 我不知道我的需求。
6、总是陷在回忆里:一直想着死去的亲人或朋友，心里空落落的，做不了别的。
7、幻想:不断期待奇迹，却一次次失望。
除了这些心理感受，人还可能会有一些生理反应，比如疲劳、肌肉疼痛、失眠、做噩梦、心神不宁、呼吸困难、恶心、心跳加速、眩晕、抽筋、反胃或拉肚子。
如果上述情绪持续一个月以上，并出现一些症状，如灾难事件反复痛苦地出现在梦中，痛苦的记忆反复入侵，表现为灾难再次发生，试图逃避与灾难有关的情境，对重要活动的兴趣明显降低，与人疏远，难以入睡、易怒,过度警觉。那你就是患了创伤后应激障碍(PTSD)这时候你就需要寻求专业的心理治疗或者咨询。
( 03 )311311)
心理创伤的疗愈
1、觉察过去的伤痕
首先，我们要学会不要再对别人指指点点，认为是别人造成了我们今天的样子。心理治疗的第一步是“自我省察”了解成长过程中发生了什么，用现在的眼光去审视。
从心理学的角度来说，它让一个人特别生气或者过分受伤“情绪过激”反应，通常与小时候的出身家庭有关。
人们应该学会利用现在、较成熟的、从更客观的角度看待过去发生的事情。如果你的父亲对你很粗鲁，试着从一个新的角度去看，你可能知道你的父亲是被迫这样做的，或者他只是不小心说了一句话，但对你的伤害是如此真实、那么的深。除非你能重新探索，它 很难摆脱它。即使你的父亲故意伤害你，精神探索和治疗可以减轻伤害，帮助你接受他人的缺点，学会设身处地想想你父亲那样做的原因，然后原谅他。儿童 s的忍耐力不够，遇到一些事情有时会造成很深的伤害但如果能从成年人的角度去追溯情况，创伤就不会那么大，这也是为什么回顾心理过程很重要的原因。
2、写情感日记可以帮助你更好地了解自己
我们可以读更多的书，听更多的人说话、心理演讲，还可以通过情绪日记和生命线分析，更深入地了解自己的情绪和与他人的心理互动。尝试写“情绪日记”仔细想想生活中什么会让你产生情绪反应，把这样的事情记录下来，这对你的成长很重要、心理重建很有帮助。
如果我们不这样做如果我们没有勇气面对过去的一些痛苦经历，盲目压抑我们受伤的情绪，我们就会成为这些情绪的奴隶，被它们所控制。极力压抑、否认这些情绪往往发生在意想不到的时候、场合，爆发了更大的强度。所以要经常自省，学会理解情绪、处理情绪。当我们进入情绪激动的危机状态时，就是我们重新学习的最好机会这种瞬间反思的过程可以帮助我们更深入地理解潜意识的心理运作。所以唐 不要轻易放弃而是要抓住机会，一点一滴记录下来通过写情感日记，我们可以帮助自己检查它、思考。
3、用生命线回到过去
追溯记忆中或悲或喜的事件和过往家族史，可以做生命线分析或心理史分析方法如下。在纸上画一条横线，左端写零岁，右端写现在的年龄，线的顶端记录生活中的喜悦、建设性事件，下面写下伤病史。
4、找一个安全的人，保守秘密
这个人可以是亲戚、朋友们也可以寻求专业心理咨询师的帮助。当我们能真正倾听时、接纳、当你开始了解对方，你会从中得到治愈。而这种心灵相契、矫正情绪治疗经验是精神治疗过程中最重要的部分。
我们可以 我们不能成为一个完全不同的人，但我们可以变得更加深刻、更完整的自己。
这意味着我们已经吃足了苦头、我们经历过失去，在失去经历的过程中，我们经历过各种各样的情感体验这就是我们所说的一个人更富有、有内涵、更有人生阅历。
在治愈心理创伤的过程中，如果遇到的只是一点点不开心，可以自我调节如果是大伤，比如被攻击、性侵等，你需要找专业人士(心理咨询师)来协助了。
知春寒