2020年全国统一高考,将在7月7日正式拉开序幕。这一届高考生,由于新冠肺炎疫情,渡过了一个史无前例的备考季。在最后冲刺的这一学期里,他们迎来一系列猝不及防的变化,比方往年固定的高考日期被推延了一个月,很多人都阅历了长期宅家温习的特殊阶段。
在高考行将到来之际,清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系主任彭凯平承受本报记者专访。他说,疫情带来的诸多变化,对今年考生形成了特殊的心理压力。考生应坚持积极的心态,以平常心看待高考,对成果和将来方案不要产生“灾难性思想”;家长和学校要留意多给孩子关心和鼓舞,增强对考生心理方面的保证。
今年年初,疫情爆发后,清华大学心理学系结合多家机构和单位启动了“抗击疫情,心理援助”紧急公益项目,开通心理援助热线。彭凯平说,他们心理援助热线接到了大量高中生打来的心理咨询电话。“我们的孩子的确担忧高考,更担忧的是父母由于高考而对孩子构成很大的压力”。
彭凯平说,可能招致考生考前肉体压力过大的缘由主要来自三方面:对将来的不肯定性,给考生增加了很多诸如焦虑、担忧等额外的心理担负;宅家防疫的封锁空间,改动了考生以往的生活规律、生活方式和身心状态;全天宅家学习,考生和父母之间容易呈现情感上的矛盾和抵触,亲子关系变得慌张。
还有一些高考生之所以产生浓厚的焦虑感,是由于他们过火看重一场考试和人生道路的关系,很沮丧地觉得本人一旦高考失利,将来就彻底没有好出路了。彭凯平以为,经过这场疫情,全社会应该改动一些比拟传统的观念和思想,比方“一考定终生”,淡化考试分数,而强化人生意义。
“今年疫情可能会让大家对高考有一个新的认识——高考只是我们人生中一件很重要的事情,但不一定是最重要的事情,生命才是我们最重要的事情。我们对生命要有一个全新的认识,对生活有全新的态度。”
彭凯平以为,考得好就决议将来开展好”这一观念是错误的。“如今有一个很重要的概念叫终身学习,人类社会一定要培育终身学习的习气。学生在校期间养成的学习习气、思想习气、生活习气,它们所带来的人的气质变化才是对一个人最重要的事情,别单纯把分数看得太重要。”彭凯平说,对年轻人而言,真正重要的是具备为人处世的才能、文雅的谈吐和较强的团队肉体,坚持阳光、安康的生活方式和心态。
在高考生正式走进考场前的这段时间,如何更好地自我调理心理状态?彭凯平给高考生提出五点些倡议。
第一,学习调理心情。充沛的休息,是积极心情的一个重要调理技巧。“到了这个时分你再去临渴掘井,曾经没什么用了,大脑是需求休息的,心情的调理十分重要。”彭凯平说,此时考生要让本人坚持愉悦心情,听听音乐,看看大自然。
第二,别藏在家里躺在床上,要坚持一定适度、安康的运动,多出来走走、看看,饮食上保证身体的营养。
第三,对考试、成果,以及将来的方案坚持积极心态。不要产生“灾难性思想”,总想着:“我没准备好,我怎样办?”“我没准备好,我一辈子就完了,我工作也完了!”
第四,坚持积极的人际关系。这段时间,考生和父母、同窗、教师都要坚持良好的社会关系,停止积极的关系建立。“当四周都是支持你、关心你、爱你的人,这会觉得让你很温馨、很暖和,也会让你变得愈加聪明”。
第五,找到一个简单易行,能让本人产生“福流”感的事情,即“做这件事情可以一下子让你静下来,沉浸其中,淋漓尽致,物我两忘”。“比方笑,做心情调理就是要学会笑,能够本人对着镜子傻笑,或者听相声、听音乐,做你喜欢的事情”。一些看似微小的行动,其实决议了每个人心理倾向,比方去洗澡,穿一身新衣服,把本人装扮得干洁净净,意气风发,这就能给考生带来自信感。
彭凯平希望考生能和四周人多接触,多和朋友、家长谈心,分享本人当下的担忧和愿景。另外,能够去神往一下高考之后本人能做的“充溢希望的事情”,这种希望一定非得和大学意愿连在一同,也能够是那些美妙的生活愿望,比方去向往已久的中央游览,遇见本人喜欢的人等等,“这种积极思想是有意义的”。
除了考生的自我心理调理,在高考前夕,家长和学校也必需经过一些方式和渠道为高考生减压。
彭凯平看到,不少家长过于操心孩子的高考,把本人搞得成天压力很大,神经兮兮,结果严重影响到孩子的心情。“家长必需以身作则,让本人心态调整到积极状态,这个时分就会对孩子产生正面积极的作用”。
他倡议,家长要寻求树立社会支持网络,与别的家长多交流沟通,相互协助。但是要留意,在和其他家长的交流过程中,不要攀比,不要说谁考得好,谁考得不好,也不要挑剔教师哪里不行。“我们家长聚在一同要把话题改一改,多讲一讲相互支持关心的事情,少一点批判和挑剔”。
彭凯平强调,父母一定要多给孩子爱、关心和支持,多了解、多观赏。“由于即便孩子没考好,并不标明你的孩子这终身完蛋了,并不标明你作为父母失败了——由于你的失败和胜利是由你来决议的,不是靠你的孩子来决议的”。
高考前后,学校教员们应当给予考生更多鼓舞,不要提所谓的排名、升学率,经常表达出每个孩子都很优秀的态度;教员要增强和学生、家长的沟通,做到坦诚、公开、透明,坚持相互了解和支持。
另外,彭凯平倡议,高考期间,学校除了给考生提供物质和平安保证,还要充沛注重心理层面的保证,提供心理咨询,让一切考生内心觉得很暖和、踏实。
来源:中国青年报客户端
