2023高考来了，你准备好了吗？
即便准备得再充沛，临场也可能遇到很多突发状况。千万别让突发事情影响了本人的发挥。
以下22条神机妙算来自人民日报，从规律饮食、睡眠等做个好的调整来保证本人有个好的身体情况，到积极暗示、心态调整到有个好的迎考心理情况，以及各种系统的突发事情，做到心中有底。
假如你四周有今年的高考考生，请转给ta
1.进高考考场前，怎样调理心理？
临进考场前，最好不要与同窗扎堆，以免慌张心情互相蔓延，你能够单独静处一会儿。入考场前20分钟以至半个小时，本人回味一下当天马上要考试的科目。进考场后，普通还有10分钟左右的时间，能够坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样能够缓解慌张心情。
2.考前不看书，完整放松行吗？
考生长时间处于应急状态，大脑中枢曾经顺应慌张的思想和运作形式，假如忽然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。
3.第一门考砸了，心情不好，怎样调整状态？
高考的功课排列是有规律的，假如第一个碰到的是你的弱项，你能够通知本人“我最弱的科目曾经考完了，我能够放心了"，千万不要跟他人对题，或回味哪些标题没有做对，要放得下，稍作休息，稳定心情，时辰坚持丰满的肉体状态，做好下一科考试的准备。
4.食欲差，吃不下东西怎样办？
假如考生食欲差，吃东西不太消化，家长无妨思索搭配滋味偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。
5.吃哪些食品更有益？
胡萝卜能进步记忆力；白菜能缓解人的慌张心情；柠檬使人精神充分；洋葱头能够消弭过度慌张和心理疲倦；核桃是对付需求长时间集中精神的理想食品；圆白菜可降低甲状腺的生机，从而减少神经质的呈现，使心情宁静；草莓、洋葱能够消弭大脑和心理疲倦，改善大脑供氧，疾速缓解人的不良心情。
6.考试期间用不用加餐？
最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对坚持旺盛精神和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不易吃得过多，特别不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间能够加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免形成胃肠道消化吸收功用紊乱。
7.女生高考恰逢生理期怎样办？
高考时经常有女生服用避孕药，希望能将月经推延到高考以后，这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能招致月经不调以至大出血。所以即便在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。
家长能够协助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝，缓解因慌张带来的疼痛，效果不错；敷热水袋、卧床休息，也可缓解病症。
8.如何应对高考常见病？
头痛:假如两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，能够营养神经、舒缓疼痛。
腹泻:只需不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需留意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
中暑:坚持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。
失眠:服用谷维素、养血安神及有调理神经作用的药物，必要时服安定片促眠。
9.考前呈现拉肚、胃疼等状况怎样办？
饮食油腻，做做运动来放松。能够让孩子经过听音乐、看小品等自我调控，缓解慌张心情；劳逸分离，保证8小时睡眠；或恰当参与一些体育锻炼和膂力劳动，加强身体素质。
10、考试前一晚睡不着怎样办？
高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。
11、考前失眠，能否吃安息药？
考试前一天，万一睡不着觉也不要太在乎，即便一夜没睡着也不影响什么，由于人的大脑在坚持一定兴奋状态中是不会影响智力程度发挥的。考生失眠切勿乱用药，吃了安息药在第二天可能会呈现头晕、昏昏欲睡等病症，可能会影响第二天的考试。
12.考前滋补能否利于改善睡眠？
考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。本次高考正值芒种节气期间，这个时分最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。
13.提早一天要准备什么？
必需携带的：准考证、身份证、2B 铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备温馨、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的)备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要留意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。
另外，今年一些省份实行“无声入场"，考生应留意不要衣着、携带有金属物品的服装、鞋帽、腰带，项链、耳坠、发卡、手镯、戒指、钥匙、硬币、磁卡等铁磁性物品。
14.丧失身份证怎样办？
应立刻到公安部门补办暂时二代身份证。或者先拨打110，阐明本人的状况后，咨询本人所在就近的派出所，特事特办。
15.准考证丧失怎样办？
假如在考前丧失，自己应立刻写申请，让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证；
假如是考试当天丧失的话，应立刻向考点教师、带队教师讲明状况，先考一科，后补办。
16.如何辨认真品2B铅笔?
一看断面能否平整，笔芯能否居中完好;二看漆面能否光亮光亮，印字明晰、材质发红、颜色平均充沛才是真品;三看铅笔颜色能否暗淡，印字含糊缺损、材质发白、颜色不平均为劣质品。
17.路上堵车怎样办？
考生应依据考试时间尽量提早动身。假如遇到堵车可出示考生准考证求助民警:假如乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警；假如由于赶考而违背交通规则，请向民警出示高考准考证求得体谅。
18.非本场考生误入本场
非本场考生误入本场，假如考试尚未开端，请求考生回到本人的考场考试。假如考试曾经开端，考生已接触考卷，能够允许考生考完这一科，试卷转至原考场整理装袋，有关状况记入《考场违规及特殊状况记载》允许误入本场的考生考试应该报告主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。
19.怎样防止漏题？
考生要主动布置时间检查答卷，检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的标题，发现之后，应疾速完成。另外，检查的内容还应包括姓名、考号的填涂，修正能否标准。
20.脑子慌张发蒙怎样办？
这时，一定要经过激烈的心理暗示来抑止慌张心情。通知本人“我温习得很好，一定会考出好成果”、“我是最棒的"等心理暗示。能够先处理简单的标题，过一定的时间后，状况就会好些。
21.迟到了几分钟怎样缓解慌张心情？
入座后，要尽可能地减轻或消弭慌张心理，能够先做几次深呼吸稳定心情，待心情稍稍宁静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题。
22.考试中途想上厕所怎样办？
考试过程中，准绳上不得上厕所。若确需上厕所，应举手表示，经监考员同意，由场外工作人员陪同前往并返回考场。
当然，突发情况绝不只是以上22条能够罗列完整的，就像人生一样，太多的未知与不肯定，学习如何与不肯定性相处，如何在不肯定性下还能好好生活、学习与考试，就像学习学问内容自身一样重要。 拥抱不肯定性，并学着从不肯定性中获益。
知春寒