最近，空气中总洋溢着一种慌张焦虑的氛围——考试季来了期末考、“小升初”、中考、高考等各种考试纷至沓来。
每年这个时分考试不只牵动着孩子的心，家长接受着的压力也不小。
不同的人，在不同的环境中，焦虑的反响都是不一样的比方学生们的焦虑多表现为：
轻度的焦虑表现：七上八下，睡眠质量降落，学习效率降落，焦躁易怒等。
重度的焦虑表现：脑子里一片空白，不能正常考虑，彻夜失眠，以至呈现幻听、幻觉等现象。
更严重的焦虑表现：就是有些考生一进学校或者班级就开端身体不适，胃疼、肚子疼，尿频尿急等，以至呈现昏厥和休克。
其实，焦虑就像是“打哈欠”一样，很容易“传染”给身边的人，很多学生之所以如此焦虑其实是遭到家长的影响。
01
家长需求深思
是不是本人形成了孩子的焦虑
曾有位家长吐露过本人在孩子考前就十分焦虑：
考试前夕，孩子总是温习到很晚。有时分孩子说要先睡一会儿，让我清晨两点钟叫他起来看书，我就从晚上不断坐到清晨两点，基本不敢睡。即便是定了闹钟，我也不敢睡，担忧闹钟不响，睡过了头耽搁孩子看书。等孩子起来看书了，我又开端担忧他晚上学习会不会饿，明天早上能不能起来……
这就是家长考前焦虑的一种很典型的表现。对孩子格外热情和当心，说话不敢大声，总担忧本人的行为会影响孩子学习考试。有的家长以至恨不得替代孩子去考试。
02
家长焦虑的几种典型表现
很多家长看到这里，可能会说，还好我没有这种焦虑的病症。其实不同的家长焦虑的表现是不一样的。除了上面这种“温顺型”的家长，下面这些状况也是家长焦虑的表现。
第一种是抵触型。容易找孩子的茬，比方孩子一回家想先休息一下，家长忍不住就提问，“怎样还不看书？”
第二种是唠叨型。有些家长，孩子一到家就唠叨，不论孩子有没有听进去：“作业写完了吗？”“上课要留意听讲！”“你就是不刻苦，老想念着玩！”
第三种是回想型。这些家长喜欢忆苦思甜：“我们当年比你们这条件差得多了，你们如今的条件这么好，还不努力……”
第四种是恫吓型。“考不好你过年就不要进来玩了！”“考不好就不要回来了……”
假如家长重复呈现上述这些表现，就一定要反省一下，本人是不是过于焦虑了。
03
家长应该如何缓解本人的考前焦虑
内心降低对孩子的希冀值
有的家长心情随孩子成果起伏。孩子成果好，家长也肉体振作，孩子成果一掉，家长的心情就跌到谷底，还会时不时摆脸色给孩子看。
家长的焦虑一方面是源于对孩子将来的担忧；另一方面是由于假如孩子考得不好，本人的面子挂不住。
因而家长要在内心降低对孩子的希冀值。假如你希望孩子考第一，结果孩子考了第三，你就会觉得很绝望。但是假如你只是请求孩子考到前三名，那么孩子曾经达成你的目的，自然大快人心。而实践上无论是第一名还是第三名，孩子在学习上的表现无疑都是优秀的。
需求留意的是，降低希冀值是家长的内心活动，不要通知孩子。比方，有的家长可能会对孩子说，“我晓得你压力大，这次考不了前三名，考前十名也行。”这实践上也是一种对孩子的变相打击，是家长对孩子这段时间的学习表现不认可的另一种说法。成果还没有出来之前，家长千万不要提早给孩子的学习表现下定论。
看看本人
想想本人当年学习的时分，有没有这么努力过，是不是也会偶然偷偷懒。假如本人都做不到的事情，就不要强求孩子。
网上曾经传播过一句话：“我没请求你年薪百万，你凭什么请求我考第一?”
固然这种观念不一定对，但是作为家长，反过来想想，还是能自我宽慰一下。
即便家长们拿不到年薪百万，但也一定为本人如今所具有的生活努力斗争着；同样，即便孩子没有考到第一，但是只需孩子努力学习，就是好事，关于结果不要太苛责。
平常心做平常事
家长要坚持一颗平常心，要将考试视为平常事。回到家该干什么就干什么，不要逃避“考试”这个字眼，也不要将“考试如何”整天挂在嘴边。
不要一如既往，不需求特意地战战兢兢或者对孩子嘘寒问暖。考前家长的反响和表现，孩子是看得到、感受得到的，任何反常的变化都会让孩子感遭到家长的焦虑。
想要让孩子摆脱考前焦虑的搅扰，家长要先学会本人放下。
做父母的很容易和考生一样焦虑和慌张，可是这不只会给孩子带来过多的压力，还会影响孩子的状态。所以，家有考生的要警觉这一点，认识本人的焦虑与慌张，并学会与它们共处。而不是传给孩子，假如家长平心静气地看待，引导孩子正确合理地温习，置信一定会收获颇丰，获得好成果！
知春寒