还有一周就要高考了，在这个时辰，有些孩子的心态曾经均衡，觉得没有问题了，反正我都温习得差不多了，考就能够了，可是还有很多孩子内心是十分慌张的，即使是那些温习还不错的孩子，这个时分也不轻松，孩子忽然呈现心情变差，易怒，或者如坐针毡，头脑发蒙等状况，其实这都是由于长时间高压力温习，身体产生的超负荷状态。
那么这最后一周重点做什么能够让本人能够愈加轻松的面对高考呢？
我下面从学习办法和心理建立两方面分５点来跟大家分享一下。
１、回归根底，找自信。
这个时间了，温习曾经定型，再去做难题曾经没有必要了，而且难题很容易打击我们的自信，让我们对本人的才能产生疑心。所以这个时分，应该选择根底题型来给本人练习，让本人稳固做题的顺畅感，给本人自信心。
同时我们能够经过回想这半年的胜利经历，运用想象锻炼来增加本人的自信。先找一个让本人放松并且觉得温馨的中央，躺下，或者坐好，然后闭上眼睛，全身放松，在心中把以往的胜利体验像放电影似的，在本人的脑中过一遍，让本人沉浸在过去的胜利与喜悦之中，充沛领会那种身心愉悦的觉得，然后渐渐的睁开眼睛。
假如你觉得本人自自信心不是很强，这样给你的印象不深入，你能够完成给本人准备一个小镜子，当本人想象终了之后，看着镜中本人的眼睛，然后对本人说“我一定会胜利的。”
２、调整作息，找效率。
在长时间的温习中，很多考生构成了开夜车的习气，晚上睡的晚，早晨８到１０点钟常常大脑还处于昏昏沉沉的低迷状态，可是我们的高考在这段时间正是慌张的考试时间，所以考前温习阶段一定要留意调整本人的生物钟。开端早睡，早起，以至能够刻意的在相应的时间里温习相关的科目，力争让本人的兴奋点和考试时间相对应。
３、面对焦虑，接纳它。
考试焦虑，特别是早高三阶段，依据《中国青少年心理安康调查报告》中的调查研讨发现，高三整个阶段考试焦虑的考生比例为６２％，重度焦虑者到达２８％，而９０％的考生在考前一周都会感到慌张，焦虑，这是一个普遍现象，而不是个别现象。
此时，当你觉得睡不好，头晕心跳快，心情焦躁等等，这只能阐明你和其他考生一样，都进入了考试的状态。我们不需求由于进入这种状态而让本人焦虑和担忧。
心理学的研讨标明焦虑能够调动一切的资源来应对行将到来的应战，因而恰当的焦虑能够进步考试成果，所以我们应该接纳焦虑，而不是排挤焦虑。
一旦当你本人把留意力都集中在“我不要焦虑，我如今这个状态太差了，我完蛋了”等这类心理状态的时分，这是在强化焦虑，反而更容易惹起留意力分散，招致不用要的慌张，让本人难以学习下去。
此时我们最需求做的就是承受本人的状态，心跳过快，那就快一会儿吧！觉得慌张了、焦躁了、那就深呼吸一下，晚上真实睡不着，那就躺在床上做深呼吸放松锻炼好了。
不要没事就去想“哎呀，我今天晚上睡不着，我明天早上可怎样办？”或者“我今天又没有好好温习，我考试的时分怎样办？”中止一切不用要的思想，专注于当下的事情。学习就是学习，呼吸就是呼吸，不去管将来，也不为过去悔恨。
４、学会放松，练脑力。
大脑的运用需求练习，在这段时间针对性的停止脑力锻炼，可以协助大脑应对高考压力。
最简单有效的脑力锻炼就是深呼吸放松锻炼。这是由于深呼吸放松锻炼能够经过呼吸代谢掉我们体内过多的肾上腺素，而身体放松锻炼，能够缓解我们的肌肉慌张，让我们过火慌张的肌肉放松下来。
在我做高考前超凡发挥的时分，有些孩子只需求三五分钟时间的深呼吸，就能放松卸下宏大的压力，紧接着就能觉得到神清气爽，集中留意力的回到较高程度上。而有些孩子则可能需求借助工具，或者需求详细的环境才干放松下来。
每个孩子都有属于本人的最快速的放松办法，我们能够试着让孩子想一下平常本人做什么事情的时分，身心最放松，心情最好，然后引导孩子多去回想和做当时的事情，以到达放松，假如本人真实想不到，就能够直接做深呼吸放松锻炼。只需有点时间，就让本人深呼吸一下就能够了。
５、轻松应考，当练习。
父母、孩子都晓得高考的严峻性和重要性，因而会对高考给予过高希冀，过多注重，因而让本人产生了焦虑心情。
其实高考不过是人生漫长旅途中的一个节点，并不是人生的重点，这个时分最重要的是放松身心，把高考当做一次课堂小测就好了，放松心态，好好迎战。
作为父母，则不要让本人的焦虑心情传送给孩子，要晓得只要当孩子处于一个相对平安和温馨的环境，才有利于进步高考状态，所以父母管好本人的心情也尤为重要！
