2021中、高考又来了。一些考生又将阅历考试焦虑的折磨。如何辨认和应对焦虑是焦虑考生无助的事。此文献给大家参考
一、考试焦虑病症
考试焦虑症的主要表现:1、患者在考前或者考试的前几天，会呈现无明显诱因的七上八下、如坐针毡，心情主要表现为焦虑、焦躁，过度的担忧考不好进而会呈现睡眠差，表现夜间睡不着。2、在考试当天也会呈现极度的慌张、焦虑，表现心跳加快、心慌气短以至呈现呼吸艰难，患儿主要表现不自主的动作多比方重复的搓手、不自主的走来走去以至重复的呈现上厕所。3、患儿主要的表述是在考试时觉得大脑一片空白，原来会的东西什么也想不起来，进而呈现特别慌张以至哭泣等。
有如上病症初步评价患上考试焦虑症。
二、应对之策
1、关注转移。大多数焦虑症患者表现为对将来不肯定事情结果的好坏过火关注。对结果等待有希冀奇观呈现的心理，惧怕结果不好，从面内心抵触、不安、焦躁。
有些病症细微者能自我转移关注，但对大多数焦虑症患者来说根本上失去了自我修复的才能，需求专业人士协助。
2、运动减压。离考试一个月左右以后，学问学习的控制水平根本定型，能考几分曾经很明白，但是大家在生活中会发现有些成果好的孩子考砸，而有些成果普通的反而考好了，这就是影响成果的另一大变量--考试心态带来的结果。
调整考试心态较佳的方式考前适度的运动。经过运动释放生理、心理压力。
3、明白、制定考前学习目的。相对合理、明白的学习目的能够起到安神作用。常常堕入焦虑状态的人会过火关注、夸张心情干扰对学习的影响，不能静下心来规划学习目的。
一类孩子 觉得要考试了，还有很多东西不会，给本人按排了满满的学习任务目的，但一看到、想到还有这么多内容要学，内心烦澡，满脑子学不完、怎样办、烦等念头。这种过重的目的常常必定完成不了，还惹起更激烈的焦虑。有这种状况的要顺应降低学习任务目的，让学习状态更专注。
另一类孩子体验到焦虑了，想远离学习放松心情而没有学习目的，但内心的不安感无法让本人真正的放松下来，会不盲目得担忧、焦躁、七上八下。这类考生想经过完整隔绝学习来放松心态，常常无法真正的让心态调整好。合理的做法是制定适度的学习目的以及放松活动。
关于大多数学生和家长来说这些道理可能懂，最搅扰他们的是度和量的问题:怎样做才是适度适量他们心里没底，没有经历。
家长和学生能够求助学校教师或心理教师。
