以下治愈童年创伤的四个步骤可以作为许多童年创伤的参考，尤其是对父母 不公平的做法或缺乏关心。作为治疗师可以参考，作为个人也可以参考治愈自己这两者是一回事。

第一步：承认不公正和困难

我们必须向受伤的人致敬、委屈的小孩平反。

那个 这不公平我 我也是个孩子本来应该可以自由玩耍的，现在却要照顾妹妹这不是我的义务，它 这是我的牺牲，但你没有我不知道如何感谢和欣赏我，给了我这么多批评、苛求甚至命令，你剥夺了我、命令了我、It 批评我是很不公平的！

那个 这不公平我是一个漂亮的女孩，但是你对我失望是因为我的愚见，重男轻女不管我多努力，我都不能即使我做得比我哥哥好，你们也不会放在心上、比我弟弟强，你还喜欢男生鄙视我，不公平！

那个 这不公平本来，我是一个神圣的生命，但你告诉我，我们不能 不要和别人比较本来我们应该为自己说话，你却因为害怕而要我屈从；那个 这不公平作为父亲，你的力量是用来保护和支持我的，但你却用它来威胁和指挥我，你实际上享受着你的胜利这是非常不公平和不人道的…

唐 不要担心，如果我们的父母不是佛和菩萨，我们都遭受了自己的不公平，但即使是佛也遭受了父母的不公平不公平，他的父亲想尽办法用他做继承人。

为了充分承认这种不公平，唐 不要害怕愤怒和怨恨，甚至是仇恨充分地去愤怒和怨恨，没有阻碍和恐惧，然后被怨恨覆盖的爱就出来了爱了又抱怨，既不能好好爱，也不能好好抱怨，两边都不是。如果你真的想爱自己，那就充分为自己发声这些都是真的，为什么要用“不应该”憋一句，父母是我们这辈子最爱最恨的人如果他们出现了，“我恨不得掐死你”你不 我不配做父母”类似的话完全正常。

但是我 我不是在说复仇我 我没有生我父母的气如果发生这种情况，不要 I don我不感到内疚如果它不 不会发生，我不不推荐。你可以向你的辅导员告你的父母，你也可以在镜子前向你自己告你的父母，但是不要不要直接对你的父母这样做。对于父母来说，我认为最重要的是：你那样做的时候我真的很受伤现在想想，还是很委屈。

总之，这一步就是承认孩子受了委屈，为他平反。没必要压抑愤怒和怨恨满满的愤怒是美好而自然的，然后悲伤就进来了愤怒到极点就是悲伤悲伤来了，接纳就开始了，接纳开始了，爱就产生了。因为所有的愤怒和怨恨都只是求爱。

第二步：欣赏和感谢自己活着

试想那个孩子，忍受了那么多，受了那么多苦，委屈了那么多，沮丧了那么多，孤独了那么多，无助了那么多，痛苦了那么多…那个孩子终于活到现在，有机会去感知和疗愈，做自己，这就是他最大的成就。

我脑子里有一个画面，就是一个士兵受了伤，他自救，他可能走不动了，于是他爬，一寸一寸的忍着痛，一个一个的走过来，穿过荆棘，穿过沼泽，穿过黑暗，走了那么久那么远，终于来到了一个安全的地方他救了自己，他是个英雄。他所有的努力和牺牲都是为了让我们活着，他做到了，所以我们可以享受他带给我们的安全感、自由和“活下来”

我们能体会到那个孩子是多么顽强、锲而不舍，感谢他一路的努力和拼搏…对于那个孩子来说，他是不可能抗拒那个环境的他能做的最好的事情就是拯救自己，如果我们喜欢这样的话“活下来”那么我们完全有理由给予孩子极大的欣赏和感激，如果我们不这样做的话我不想看这部分、不屑看这部分，不是对谁不公平，是对自己不公平。

第三步：宽恕

首先，原谅父母 无知和局限，相信他们在最深处爱着我们，相信他们不是故意针对我们，相信他们也在自己的痛苦和局限中，原谅他们没有机会理解爱的真谛，原谅他们不够被爱，相信他们对我们的态度不仅是他们遇到过的态度，也是最好的，甚至是在他们努力之后；你不 不需要像孩子一样向他们索取爱，而是作为一个平等的人给予爱理解和放手…我们现在比他们更强大，更有意识、长得高多了，更有能力了，学习和感知的机会也多了，当我们真正站起来的时候，才能去爱他们，首先是原谅和尊重他们。

其次是宽恕自己。原谅自己不能照顾自己，给自己安全感、自由，原谅自己一开始不知道或者不敢为自己说话，原谅自己小时候的局限。

原谅自己为了适应环境而抑郁、把自己隐藏起来甚至变形，原谅自己积累了很多情绪，这样才会对别人生气、会焦躁不安，心情也会变、绵延不断；原谅自己接受了那个环境错误的教导和暗示，却又卑微的认为自己不重要、不够好，认为你不 I don我不配；原谅自己无法知道、意识到并摆脱那些困难、孤独和害怕；原谅自己在那种环境下无法学会爱自己、自尊自爱，自我安慰，却经常反对自己，经常批判甚至批评自己。原谅自己，学习对自己不好的想法和模式，思维模式、感知模式和行为模式。原谅自己对别人不公平，因为你可以消化不了自己的情绪，给别人带来压力、焦虑和痛苦。原谅自己内心的不和谐，原谅自己像腿伤一样一瘸一拐。

原谅自己，你才能原谅别人；原谅，唐 不要看任何人，包括自己的不好和错误，只看美好和出于爱，你值得拥有。

第四步：我是谁

无论你做什么，无论你说什么，你都在向世界展示你对自己的看法。

当你抱怨、当你生气的时候，你把自己当成谁了？

当你孤单、害怕的时候你以为自己是谁？

当你认为只有别人改变对你的态度，你才能快乐满足的时候，你把自己当谁了？

如果你喜欢把自己当成一个受伤的孩子，如果你把自己当成一个软弱的孩子，如果你把自己当成一个软弱的女人，如果你把自己当成一个懦夫，那是你的权利，也是你获得痛苦的方式你有权这么做，你有权一辈子这么做，只要你愿意。

同样，你也有权利把自己当成一个成熟的有责任心的人你可以尊重自己，陪伴自己，爱自己，安慰自己，支持自己，从痛苦中得到钻石，从困难中走向成熟，即使你不习惯、如果你不熟悉做这个，你可以学着做，只要你愿意。

同样，你有权利从更大的视角去感受自己，你可以认识到自己是一个生命，没有时间、自给自足和完整的生活，那些经历、感受、想法不是你你有这些东西，但这些和你不一样你是一个舞台，你上演过悲伤无奈的戏码如果愿意，还可以邀请喜剧演员上台您是唯一的所有者你不是任何戏剧，你可以呈现它、有了这种体验和拥有，你就可以用悲剧作为张力和伏笔重写你的剧本，你就可以没有判断、完全接受并欣赏舞台上的任何呈现除了don 不属于他们你可以拥有永恒的和谐，因为是你承载了它们，而不是它们的束缚定义了你你可以永远满足，因为你不需要不缺少任何东西，你就不会得到不要失去任何东西。

最后，完成这四个步骤可能只需要十分钟，完全完成它们可能需要一生或几代人的时间，但它并不 没关系无论如何，我们迟早会知道，我们迟早会完成它们；什么重要的是原地不动，心中有一张灵性提升的地图，有一颗愿意前行的心，有一颗愿意一步一步走下去的耐心。当你有足够的信任和耐心，一路上都有风景。

知春寒