尊崇的家长朋友:大家好!大家辛劳了!
我是柳教师,曾经也是一位高考生家长,我在阅历了和孩子一样慌张的考前一个月后,又在七月16号这天,孩子接到清华大学的通知书,我们家长一颗悬着的心,终于松了下来。今天我把孩子高考前的经历分享给大家,希望您笑纳!
高考与其说是考学生,倒不如说是考家长,由于作为当事人的考生,把时间和精神都投入到了慌张的学习中去了,感受的是于学问交流,与时间的共舞,大多数学生并不是把更多的时间,抽离出来,重复想我能不能考上,考上哪所学校,他们心中的大方向一旦肯定了,就会投入学习,反而不会感到慌张,焦虑,以至恐惧。只要那些家长在孩子上高一的时分,就重复劝诫孩子必需考上大学,在高二的时分重复提示孩子,怎样也得考上好大学,进入高三的时分全程陪同,重复催促学习,添加营养,制造慌张空气,以为这样孩子就能好好学习,多学学问,搞得孩子慌张了,学习效率降落了,孩子焦急了,家长更是上火了。
离高考还有一个月,家长怎样做才干更好的陪伴孩子渡过高考呢?下面我谈几点倡议:
第一、家长要调理这些心情,从本源上讲,必需有两个观念:一是高考作为一种评价和选拔人才的制度,它自身有一定的科学性,或者说到目前为止,没有谁提出一个新的办法替代高考,起到同样严厉挑选的规范。高考恢复30年了,一共选拔出了3600万大学生,其中不乏有一些成为社会栋梁的人才,但是也有一些固然考上大学,但是个人的成就却是极端有限的,以至还不如一些当初没有考上大学的孩子。我们应该承受这样一个事实:孩子考好了不一定就能决议人生是辉煌的,孩子考得不好也不一定就能决议人生是失败的。大家千万别把把高考说的既神秘,又可怕,而且好象它有特别多的不可控制要素。家长慌张恐惧了,孩子一定是收到了你的影响,必然会慌张恐惧,以至产生懊恼。
第二,一切阅历过高考的人都晓得,你除了要认真温习,家长调整好本人的状态以外,很重要的好孩子的心态,很多客观的要素并不需求去思索它。比方家长不能替孩子背书,也不能替孩子上课写作业。
我们来看一个这样的案例:有个家长对孩子希冀值挺高,在高考前,渲染这种让孩子慌张起来的氛围,在家里也挂个倒计时牌,以至在家里给孩子制定了课时表,定时打上下课铃,人孩子快点吃饭,快点上厕所,他以为这样孩子就会马不停蹄地多学,成果就会进步。没想到,到了高考前的两个月,孩子呈现了严重的焦虑病症:神经慌张,一拿起书本就就头晕,写字手发抖,翻开书就眼花,一考试就手心出汗。好在他在黔驴技穷的时分,孩子本人提出来要向心理咨询师求助,我们花了一个半月的时间,给孩子停止心理引导治疗,顺利的参与了高考。希望家长朋友们回去思索调整好本人的心态,同时也发明良好的,宽松的家庭气氛,让孩子在轻松高兴的环境里学习。
有一个心理学学问,大家必需明白,人在心里慌张状态下,大脑的记忆力降落,逻辑思想的程序会紊乱,以至不能正常的工作。
第三、倡议家长不要四处去寻觅一些关于进步成果的所谓秘笈、攻略等等,包括学科上比拟优秀的教员都在中高考前提出所谓的可以快速进步成果的办法。其实客观地讲,在这么短的时间内,想得到一个质的飞跃简直是不可能的,而且只需我们定下心来看这些秘笈、攻略,你会发现,他们中间的绝大局部,和教师说过的根本上是分歧的,并没有更多的新东西。
第四、家长不要把高考说成上战场,这也太夸大了,自然就会加重考生的压力,增强考生焦虑。没有人对战争不恐惧,没有人喜欢占战争,我们总是给孩子说备战,以至还说:养兵千日用兵一时。那孩子就一定会慌张,高考前不能应考的学生呈现的不少。
孩子如今慌张的温习中,在倒计时的气氛中,压力很大,曾经呈现焦虑了,怎样减压,降低焦虑程度,这是家长目前最想要处理的问题。
先来认识一下焦虑心情:
1. 考前焦虑
每个学生在考试之前所产生的焦虑,其水平是不一样的,普通可分为3种:(1)轻度考试焦虑:自我认识、生理和行为方面都根本正常,只是暂时性的呈现慌张。能够自我调理。(2)中度考试焦虑:在自我认识、生理和行为方面均有所表现,如对本人缺乏自信心、慌张、失眠、饭量减少等。(3)重度考试焦虑:自我认识、生理和行为方面严重失常,如自自信心很差,对考试产生恐惧感、头疼、失眠、神经衰弱、消化不良、身体不适、心情变化无常等。这种状况对考试影响极大,必要需求求助于心理辅导教师。
2. 考中焦虑
有些学生平常学生成果不错,但一进考场就慌了手脚,这就是我们平常所说的“怯场”。 怯场考生主要表现为:(1)心情冲动,难以自制。考试时会呈现心跳加快、呼吸急促、头昏脑涨、出汗等生理反响,同时内分泌发作变化,难以调理,表现为临考前后常上厕所;(2)感知觉含糊。既常常看不清试题,听不清监考教师的话;(3)思想紊乱。呈现理不清眉目、剖析判别不精确、了解错误等现象;(4)呈现暂时遗忘。以至头脑一片空白;(5)留意程度降低。无法聚精会神,审题经常常漏掉一些条件或看错。
3. 考后焦虑
有些考试在考完试后惧怕考试成果不理想,因而整天焦躁不安、堕入苦闷中难以自拔。
以下给家长引见几种加压弛缓解焦虑的办法:
1.首先通知孩子,考前有些焦虑是正常现象,不用特别关注,转移下留意力就会好的。关于缺乏自信的孩子,家长鼓舞孩子:高考就是换个中央做卷子,尽力就行,目前我们只思索学会了几个学问就能够了。
2.对考试不注重的同窗,家长鼓舞孩子做好充沛的高考准备,让心静下来,或许一个月提升的10分,15分就上了一个层次,考上了本科。这样才干够让考生心情更好
3. 学会承受缺乏之处:有些人之所以焦虑,可能是对本人请求很高,恰当地降低请求,也可以让本人的轻松面对考试,这样结果可能会给你更多不测惊喜。
4.压力放松锻炼:
一是经过一些外部的运动,也可以协助本人的压力减轻,而且也可以更好地协助本人在考试之前,得到充沛的休息,改善焦虑的心情。
二是学会在临考慌张的时分深呼吸,连续做六次深呼吸,接着从头到脚,每一个部位的骨骼肌肉都放松,这样就能够缓解压力,慌张的心情。
三是让孩子重复想象进入考场,本人很宁静的坐在课桌前,从教室窗户照进来的阳光,本人觉得很舒适,卷子发下来,本人也是很宁静的开端考试,很宁静的做完了卷子。
四是倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
今天就给大家分享到这里,谢谢大家收听!
