知春寒

焦虑是人类一种非常基本的情绪，我们可以在自己身上或者在周围的人和环境中感受到或者观察到。比如有的人害怕交流，有社交焦虑;有些人害怕死亡，有死亡焦虑;有些人害怕考试，有考试焦虑症。

每年高考前，咨询室都挤满了很多参加高考的学生。大部分是来缓解高考焦虑的。当高考来临的时候，一些学生变得易怒，因为他们不能 经受不住考试的巨大压力，一些学生失眠，食欲不振，一些学生有身体疾病。大学的时候，班里有个女生经常感冒，几乎每天都要输液，最终导致内分泌失调。

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。对糟糕情况的一种紧张感。虽然焦虑中也有恐惧，但与恐惧本身不同。恐惧是一种目的性更强的情绪，比如你怕蛇怕虎，你的恐惧都是针对具体的东西，所以如果你想对这样的情绪做点什么，比如看到老虎就可以逃跑，就比较容易。但是焦虑不一样它没有目标和方向一个人焦虑的时候，总是紧张莫名，却又不知所措。通常，焦虑和自我实现有一个倒U型的关系适当的焦虑会刺激一个人努力工作，提高学习效率，因此有利于实现一个人 的目标。然而，如果焦虑的转变超出了一个人 s的宽容，会让人陷入一种莫名的恐慌，无法按照正常的计划进行，效率变低，阻碍目标的实现。因此，焦虑既有建设性的功能，也有破坏性的功能，因此有必要改善一 忍受焦虑的能力。

事实上，一个人 自我实现与他的焦虑承受能力正相关。一个人越能面对自己的焦虑而不是逃避焦虑，他控制焦虑的能力就越强。

健康的个体是自由的，因为他们可以在许多可行的应对方法之间自由穿梭，而不是僵硬地只使用一种功能失调的方法来应对事件带来的压力和焦虑。以考试焦虑的学生为例如果他们在焦虑的时候可以选择运动，或者找人倾诉压力，或者尝试自我放松训练，或者找专业的心理咨询，他们不 不必拘泥于口头上的满足或身体上的疾病，但当压力来临时，他们可以有更多的自由选择。

很多时候为什么我们会觉得失控?那个 因为太多时候，我们没有我没有意识到，我们也没有我根本没有意识到我们的焦虑。有时候我们只能通过一些外显的行为来观察，比如当我们发现自己并不饿，但还是可以 I don我忍不住狂吃;当腿脚不停的走动，表现出运动焦虑;或者说，有些时候我们会感到紧张，僵硬，甚至有身体上的疾病，然后我们发现自己好像出了什么问题。这些现象表明，我们可能已经处于深深的焦虑之中不能理解或处理。

无论是 吃东西，生病或者极度活跃，说明我们在用一些方法让自己远离这些焦虑，逃离压力和焦虑以及它给我们带来的痛苦。所以你会发现，虽然因为饮食或身体疾病或焦虑，焦虑暂时消失，但当你停止进食或身体处于恢复阶段时，莫名其妙的焦虑又会袭来，势头甚至比以前更猛。

如果一个人能在焦虑中走完，而不是逃避，不仅能完成内心的发展，提高对焦虑的忍受能力，还能拓展内心世界的疆域。在这里，我想提一下如何面对和克服焦虑“神器”,那就是勇气。勇气是对焦虑的坚定回应。如果你想达成目标，你能做的就是勇敢面对，忍受，不逃避。

曾经有一个即将高考的学生她一个人在街上游荡了近半年，学习太着急了。中考前一个月，她因为对中考的焦虑来找我咨询。她来的时候，给我列出了她的学习计划虽然计划得很好，但根本无法实施。她一直担心考不上重点大学。第八次咨询的时候，她感慨地告诉我，老师，咨询最大的帮助就是让我意识到，当我焦虑的时候，要勇敢的去看，不要逃避只要我面对它，它就会神奇地变得越来越弱。之后，她慢慢开始说自己对考试成绩的焦虑，以及焦虑背后的冲突和矛盾，慢慢开始完成老师布置的作业，同时也更加能够主动学习。

因此，唐 不要害怕焦虑带来的危险，因为它本身就代表了一种应对焦虑的成功方式。如果你能勇敢面对，你的心就会扩大，你的心会变得更大，自我实现会变得更有可能。而有创造力的人恰恰是那些能忍受焦虑的人，所以让 让我们一起面对生活中的各种焦虑，继续前进。