老年人心理安康十条规范
一、充沛的平安感。平安感需求多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对平安感的影响最为重要。家是规避风浪的港湾,有了家才会有平安感。
二、充沛地理解本人。就是指可以客观剖析本人的才能,并作出恰如其分的判别。能否对本人的才能作出客观正确的判别,对本身的心情有很大的影响。如过高地估量本人的才能,勉强去做超越本人才能的事情,常常会得不到想象中的预期结果,而使本人的肉体遭受失败的打击;过低的估量本人的才能,自我评价过低,缺乏自自信心,常常会产生抑郁心情。
三、生活目的切合实践。要依据本人的经济才能、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目的。生活目的的制定既要契合实践,还要留有余地,不要超出本人及家庭经济才能的范围。道家的开创人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。”
四、与外界环境坚持接触。这样一方面能够丰厚本人的肉体生活,另一方面能够及时调整本人的行为,以便更好地顺应环境。与外界环境坚持接触包括三个方面,即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家,有着过多的闲暇时间,常常产生抑郁或焦虑心情。往常的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。
五、坚持个性的完好与调和。个性中的才能、兴味、性格与气质等各个心理特征必需调和而统一,生活中才干体验出幸福感和满足感。例如一个人的才能很强,但对其所从事的工作无兴味,也不合适他的性格,所以他一定可以体验胜利感和满足感。相反,假如他对本人的工作感兴味,但才能很差,力不从心,也会感到很懊恼。
六、具有一定的学习才能。在现代社会中,为了顺应新的生活方式,就必需不时学习。比方:不学习电脑就领会不到上网的乐趣;不学安康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的程度上。学习能够锻炼老年人的记忆和思想才能,关于预防脑功用减退和老年痴呆有益。
七、坚持良好的人际关系。人际关系的构成包括认知、情感、行为三个方面的心理要素。情感方面的联络是人际关系的主要特征。在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极的关系,而人际关系的谐和与否,对人的心理安康有很大的影响。
八、能适度地表达与控制本人的心情。对不高兴的心情必需给予释放或称为宣泄,但不能发泄过火,否则,既影响本人的生活,加剧了人际矛盾。另外,客观事物不是决议心情的主要要素,心情是经过人们对事物的评价而产生的,不同的评价结果惹起不同的心情反响。有一位老太太,大儿子是晒盐的,小儿子是卖伞的。老太太总是忧愁,阴天她为大儿子担忧,晴天为小儿子担忧。一位心理医生对老太太说:“您真有福气,晴天您的大儿子赚钱,雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理,便快乐起来。
九、有限度地发挥本人的才干与兴味喜好。一个人的才干与兴味喜好应该对本人有利,对家庭有利,对社会有利。否则只顾得发挥本人的才干和兴味,而损伤了别人或团体的利益,就会惹起人际纠葛,而添加不用要的懊恼。
十、在不违犯社会道德标准的状况下,个人的根本需求应得到一定水平的满足。当个人的需求可以得到满足时,就会产生高兴感和幸福感。但人的需求常常是无止境的,在法律与道德的标准下,满足个人恰当的需求为最佳的选择。
知春寒