1986年，郭年峰先生《临床心理学概念》一书提出了评估心理健康水平的10个标准。30年后，回顾这10个标准，是改善心理健康的一个很好的方法。它作为一个非常重要的指南，具有实用性。 “当你无法摆脱痛苦，感到无助、悲伤、沮丧，感叹生命无常时，请考虑这10个标准。仔细比较，给自己一个定位！生命的痛苦来自于不存在。”了解真相。关于你自己以及你如何生活的真相有一个答案。
1.周期性节奏。人类的心理活动在形式和效率上都有自己的节奏。比如，白天思维清晰，注意力高度集中，适合工作，但晚上睡觉养精蓄锐，第二天就很难工作。如果一个人晚上睡不着觉，就表明他的心理活动的固有节律被打乱了。
2.意识水平。意识水平往往以注意力水平作为客观衡量标准。如果你在某些类型的工作上难以集中注意力，无法集中精力思考问题，经常走神，或者注意力不集中而犯工作错误，那么你可能存在心理健康问题。
3.建议。容易受到暗示的人，很容易受到周围环境的影响，造成情绪波动、思维波动，表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维方式很容易根据环境而改变，导致心理活动不稳定。
4.心理活动的强度。指抵抗精神刺激的能力。当强烈的精神冲击出现在眼前时，抵抗力弱的人往往会陷入困境，精神刺激可能会引起反应性精神病或歇斯底里，而抵抗力强的人则反应不佳。疾病。
5.对心理活动的耐受力。这是指现实生活中人的心理对长期重复的精神刺激的抵抗力。这种慢性刺激并不是一下子就强烈、剧烈的，但却不会长时间消失，几乎每天都在困扰着人们的心灵。
6.心理康复能力。因为不同的人有不同的认知能力和经历，所以从打击中恢复所需的时间不同，恢复的程度也不同。这种从创伤性刺激中恢复到正常水平的能力称为心理弹性。
7.心理自制力。情绪的强度、情绪的表达、思维的方向和过程都在人们的意识控制之下。当一个人身心健康时，心理活动自由，情绪表达得当，言语流畅，态度大方，不拘束、不傲慢。
8.信心。一个人是否拥有足够的自信心，是心理健康的一个标准。自信本质上是一种自我认识和思考的分析、综合能力，可以在生活实践中逐步提高。
9.社交互动。他们与社会中其他人的互动也常常表明一个人的心理健康水平。当一个人无缘无故地大幅切断与亲友的联系或变得非常冷漠时，这就是一种称为不良接触的精神疾病的症状。过度的社交互动也会导致躁狂发作。
10.环境适应能力。环境是指人们的生存环境，如工作环境、生活环境、工作内容、人际关系等。人们不仅适应环境，而且通过实践和理解来改变环境。
1986年，郭年峰先生《临床心理学概念》一书提出了评估心理健康水平的10个标准。30年后，回顾这10个标准，是改善心理健康的一个很好的方法。它作为一个非常重要的指南，具有实用性。 “当你无法摆脱痛苦，感到无助、悲伤、沮丧，感叹生命无常时，请考虑这10个标准。仔细比较，给自己一个定位！生命的痛苦来自于不存在。”了解真相。关于你自己以及你如何生活的真相有一个答案。
1.周期性节奏。人类的心理活动在形式和效率上都有自己的节奏。比如，白天思维清晰，注意力高度集中，适合工作，但晚上睡觉养精蓄锐，第二天就很难工作。如果一个人晚上睡不着觉，就表明他的心理活动的固有节律被打乱了。
2.意识水平。意识水平往往以注意力水平作为客观衡量标准。如果你在某些类型的工作上难以集中注意力，无法集中精力思考问题，经常走神，或者注意力不集中而犯工作错误，那么你可能存在心理健康问题。
3.建议。容易受到暗示的人，很容易受到周围环境的影响，造成情绪波动、思维波动，表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维方式很容易根据环境而改变，导致心理活动不稳定。
4.心理活动的强度。指抵抗精神刺激的能力。当强烈的精神冲击出现在眼前时，抵抗力弱的人往往会陷入困境，精神刺激可能会引起反应性精神病或歇斯底里，而抵抗力强的人则反应不佳。疾病。
5.对心理活动的耐受力。这是指现实生活中人的心理对长期重复的精神刺激的抵抗力。这种慢性刺激并不是一下子就强烈、剧烈的，但却不会长时间消失，几乎每天都在困扰着人们的心灵。
6.心理康复能力。因为不同的人有不同的认知能力和经历，所以从打击中恢复所需的时间不同，恢复的程度也不同。这种从创伤性刺激中恢复到正常水平的能力称为心理弹性。
7.心理自制力。情绪的强度、情绪的表达、思维的方向和过程都在人们的意识控制之下。当一个人身心健康时，心理活动自由，情绪表达得当，言语流畅，态度大方，不拘束、不傲慢。
8.信心。一个人是否拥有足够的自信心，是心理健康的一个标准。自信本质上是一种自我认识和思考的分析、综合能力，可以在生活实践中逐步提高。
9.社交互动。他们与社会中其他人的互动也常常表明一个人的心理健康水平。当一个人无缘无故地大幅切断与亲友的联系或变得非常冷漠时，这就是一种称为不良接触的精神疾病的症状。过度的社交互动也会导致躁狂发作。
10.环境适应能力。环境是指人们的生存环境，如工作环境、生活环境、工作内容、人际关系等。人们不仅适应环境，而且通过实践和理解来改变环境。
知春寒