我曾经是一个非常害羞的人。每当我独自一人在人群中时，我会感到有压力，通常我会变得非常沉默。我很难和小组里的两三个人交流。

然而，我终于克服了我痛苦的害羞也许不完全是，但是当我回顾过去的十年，我能感觉到我所做的事情改变了我很多。

说实话，我可以 我现在不记得我最初的害羞情结了。社交恐惧症不再是我必须处理的问题。

但是，很长一段时间里，它是我生命中不可磨灭的一部分，所以现在我能理解那些害羞的人的感受。我不 我不知道为什么我变得不那么害羞了。我觉得这可能和我一直在努力让自己走出自欺欺人的境地有关。

我当然不是一个外向的人，我也从来不这么认为;我认为每个人 s性格有瓶颈我们要突破自己，只有突破自己才能成长。现在，我可以轻松地与他人相处，再也不会感到焦虑。这里有一些帮助你克服害羞的方法。

1.利用神奇的潜意识

你所想的最终都会实现，所以你要在潜意识里建立正确的信念。这是你能做的最重要的事情。试着大声重复说:“每天我都变得更加自信。淋浴时，工作时，超市里，任何时间任何地点!

你也可以用视觉方法——想象自己在社交场合变得自信，感觉很棒。或者试着催眠自己这是我最喜欢的将新思想植入脑海的方式。

2.和支持你的人在一起

和和你一样害羞的人在一起只会帮助你发现自己的害羞。但是如果你和那些能改变你并推动你克服害羞习惯的人在一起，他们赢了不要直接批评你，你会得到更多的帮助。可能这样的朋友不好找吧如果你的朋友能平衡支持和批评，那么你应该多和他交往。

3.扩大你的接触范围

无论你走到哪里，都不可避免地会接触到新事物。如果你能 不要游泳，你可能会被淹死，这真的很可怕。但是当你深呼吸然后跳入水中，你尝试了一些新的东西也许它 这有点吓人，但能让你成长。

所以，如果你想克服害羞，你必须走出去，进入你感到不舒服的社交世界。关键是——不断挑战自己，你可以 不要让恐惧挡住你的路。

4.一次走一步

延伸一下游泳的例子，机会就跟游泳一样如果你不 不要跳进去，你永远不会明白。如果你是那种极度害羞的人，在1000人面前讲话是不明智的。先试5个人，能轻松搞定的时候再增加到10个。然后试20个人等等。

有种叫做“洪水治疗”方式就是突然让你接触很多你害怕的东西，然后就好了我表示怀疑。也许在某些情况下是有效的，但是如果用不好，弊大于利。所以，凡事都要循序渐进。

5.唐 不要把事情看得太严重

害羞的人通常对事情很认真。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖，如果你忘了台词，如果没有人因你的笑话而发笑…那又怎么样?会杀了你么?我不 我不这么认为让 让我们从长计议。

6.害羞是种骄傲

一个我很佩服的人曾经告诉我，害羞是一种骄傲。他的意思是，害羞的人总是把太多的精力花在自己身上，自己对别人的看法，想把事情做得完美。这里有一个非常明智的建议多为别人着想，少关注自己。其实其他人也在关心自己，没有人会真的关心你。所以不要以自我为中心。

7.停止幻想，立即行动

盲目想象是不可能克服害羞的。如果只是思考如何克服害羞，最后得出的结论是什么都没变。但是，当你真正进入社交场合，你会发现这是另一个世界。克服任何恐惧症都不是一件容易的事“大脑”活动——这些东西本来就不合理。解决办法只有一个，那就是行动。所以，行动——，做你害怕的事，停止幻想。

8.锻炼自己，一个人出去

尝试独自外出。害羞的人不仅和别人在一起会觉得不自在，和自己在一起也会有同样的感觉。所以，出去，一个人吃饭，一个人看电影。据我观察，最自信的人都喜欢一个人在公共场合出门。

9.阅读好书(博客)

阅读可以帮助你克服害羞。看一些关于增加自信，克服害羞的书，会鼓励你，让你更自信。

克服害羞需要一些时间，但你能做到。它需要你的社交能力，正确的态度和良好的精神状态。自信外向会让你的生活比现在好1000倍现在就采取行动，不要犹豫t延迟!

知春寒