你遇到过这样的状况吗？
他人说你今天很美观，你觉得对方只是客套；他人说你这次做得很棒，你说“走运而已，下次就不行了~”
明明很努力，却还总是为本人做得不够圆满而愧疚，容不得本人犯一点儿错。
很多人都觉得，这是谦逊，却不晓得当中其实躲藏着对本人的责怪，刻意将本人贬低，习气性地逃避。
从自体心理学的角度剖析，这是一种自我否认。自我否认的人，通常自我价值感很低，性格里有难以消弭的自卑。
这并不是安康的心理状态。
本来能够发光发热的灵魂，会被一次又一次的自责渐渐吞噬；本来能够更优秀的本人，却陷在负能量泥潭里走不出来。
它可能是由于家庭缘由。
父母可能经常鞭笞孩子：“你这个成果以后肯定考不到好大学！”“偶然一两次考好了又怎样样，隔壁邻居儿子每次都考第一！”“你天天除了吃饭睡觉还会什么？”
而在童年极少取得肯定反应的人，成年以后，也难以看到本人的“好”。
如今的同辈压力，还有大环境里不时内卷的竞争，也会让人时时辰刻产生“我不够优秀”的想法，焦虑到停不下来。
敬爱的朋友们，这里想给大家三个方法，简单却很适用。假如你也具有一个不自信的灵魂，倡议你，无妨尝试一下：
01
培育一天做一件小事的习气
比方今天把房间整理洁净、今天把这本书看到1/3......这个办法主要是协助你在才能范围内，重新取得掌控感。
学会“将大目的拆分红小目的”，小事情更容易完成，挫败感会越来越少，从而防止过多的自我否认。
事情完成了——你会取得一个“好的”体验。经过不时积聚，有助于走出自我否认。
02
给本人做一个“优点记载本”
随时随地记载本人的优点，并附上对应例子。比方：“最近变得自律了，曾经坚持了一周8点起床。”
每当你自我否认时，就把本子拿出来看看，或许你会发现“哇，我原来这么凶猛、这么棒！”，从而取得支持和力气感。
03
与能感受自我价值感的关系坚持联络
回想过去，有没有一段关系，曾让你觉得到本人是有价值的？
你跟TA待在一同的时分，你觉得你是很好的，能觉得到本人有闪光的局部。TA也会发自内心肠观赏你、鼓舞你。
假如有，你能够和这样的关系坚持长期的互动和交流，它是你滋养自我价值感的土壤。你会在这段关系里发现，本人固然不圆满，但却是闪闪发光的。
这三个方法都不难，但全都很适用。
希望每个不自信的灵魂，都能看到本人真正闪亮的中央。由于你原本就很值得被爱。
世界和我爱着你。
知春寒