你经常感到焦虑吗？
接到一个严重工作项目，慌张得彻夜难眠，唯恐把它搞砸；
看到同龄人买车买房，顿觉恐慌不安，生怕落在他人后面；
定的方案完不成，一边悔恨，一边抱怨本人。
认真回想，纠结、犹疑、自责、自我疑心……这些看不见的心情正在困住你，以至摧毁你的生活。
01
一个人焦虑的实质
我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但实践上十有八九是由于饱受担忧或焦虑的折磨。
《生命时报》发布过一项研讨数据：70%的人会以躯体安康受损的方式来消化不良心情，比方神经衰弱、失眠、皮肤血液供给缺乏。
人，千万不能让心生病。焦虑不只会让我们心烦意乱，还会影响肉体相貌，损伤身体安康。
一个人焦虑的实质，就是疏忽有限的具有，追逐无限的愿望，想的多，做的少，挣扎于理想与等待的落差间。
我们常常由于他人过得比本人好而焦虑不安，妄自绵薄。但他人的蜜糖，也可能是你的砒霜。
永远不要拿着他人的地图找本人的路。找到本人的人生节拍，而不是复制他人的生活。
02
优秀的人，都是“反焦虑”体质
没有“反焦虑”才能的人，犹如惊弓之鸟，经不住一点响动。被生活裹挟着往前走，没准哪天一根稻草也能把他们压垮。
要晓得，生活历来就是鱼龙混杂的，身处其中，你要有“反焦虑”的才能。
不再纠结那些曾经发作的陈旧破事上，更不要内讧，把时间精神专注于本人的目的上面。
处低谷，不焦急；遇磨练，不恐慌。遇事能扛事，临危无所惧。
人生总无常，我们只能在不肯定的生活中，强大本人的内心。
面对突发情况，强者总是有“得之安然，失之漠然，顺其自然，争其必然”的心态。
03
对立焦虑的五个办法
送给很累很累的你
▎别想太多，做了再说
顾忌多了、逃避多了就只会沦为拖延，而不可能处理问题。与其因担忧和犹疑不断停在原地，不如英勇迈出第一步。
试着把你的任务拆解成很多局部，然后选择让你最没有压力的那局部去做，这样接下来的阻力会小很多。
▎断舍离
在人际关系上断舍离。不要为了让本人取得更多人的喜欢和认可，而去不时迎合他人。
断网下线。互联网是形成焦虑的一大元凶，其实不追八卦、不刷手机没什么大不了。你能够取关那些让本人不舒适的“好友”，屏蔽一些可有可无的通知。
远离无用的社交，把生活的重心放在本人身上，人生才会愈加自由和沉着。
▎放松你本人
有的人，焦虑严重到了一定水平，也会有明显的躯体病症，比方肌肉慌张、出汗、心悸或心慌。假如感遭到了激烈的不适，最重要的是放松你的身体。
你能够去运动，每天漫步几非常钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞......也能够去与大自然密切接触。一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都能够让你心生高兴，让懊恼一扫而空。
▎去书里领略万千景色
静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在他人的故事里找到本人生活的影子，用他人的经历来调整本人。
当你见过不一样的人生阅历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。你会发现眼前的艰难与懊恼不值一提，人也就蓄满了重新动身的力气。
▎控制预期，合理等待
生活中，我们经常由于一个小失误而放弃方案：一次没有准时起床，就不再每天早起；一顿没有控制住食欲，就不再努力减肥；一晚刷了两小时手机，就不再坚持阅读......
其实，世上没有谁是十全十美，从不失误的。
不用苛责本人。降低等待，合理预期，允许本人犯错、失败，反而更容易达成目的，提升自信心。
可以承受最坏的情况，愿意争取最好的结果，就不会因焦虑而停滞不前。
