知乎有个流行的问题，社交恐惧是什么体验？获得最高赞回答：
和人相处很累，压力远大于舒适
我害怕在路上遇到熟人，更害怕遇到半生不熟的人
人多的地方会不安，第一反应永远是躲
过多地关注他人 的意见，担心自己会犯错误
怕麻烦别人，或者被别人烦，总想把欠的债还了
怕尴尬，我尽量找点话说，经常聊到死，最后干脆不 不要说话
我羡慕那些阳光，活泼，在我心中受欢迎的人
像上面这样的小型社交活动，往往需要我们花费大量的精力“应付”，身心俱疲。为了摆脱社交生活中的这种不适、不舒服、我们通常有两种方法来处理恐惧的感觉：
一是回避。
能躲就躲，不能躲就保持沉默不说话，不好意思的时候继续看手机，给自己找一个合理的理由4966068668688666“我性格内向”但最后你会发现，你越是逃避社交，你越是会强化你的恐惧。
二是强迫。
不得已的时候，逼自己社交，逼自己“谈笑风生＂我 我太紧张了，以至于我不能我不会说什么，但我经常陷入尴尬的对话，并给自己贴上——的标签“我不擅社交”最后越来越沮丧，又躲了起来。
很多时候，你以为你只需要逃避社交，躲在自己的舒适区，或者你以为你强迫自己融入，你自然会变得擅长。
但是你不知道我没意识到这种治疗会让你陷入“社交恐惧——回避——强迫聊天——受挫——完全恐惧社交——否定自我”在恶性循环中，你再也无法鼓起自由社交的勇气，你的自信心受到重创，甚至你的人生经历也在悄然改变。
01
当你 我们避免社交，
也拒绝了生命更多的可能性
奥斯卡奖评委、好莱坞华裔女演员陈冲曾在《鲁豫有约》中谈到自己的社交恐惧，让她失去了很多宝贵的机会。
她说她年轻的时候，和人相处很容易紧张、不自信、难受，无法很好的展现自己，尤其是面对异性的时候，交流很难受，让你在不经意间错过了人生的很多可能，不一定是你的另一半、恋人，也是朋友，思想的交流对她来说成了限制，我还觉得遗憾。
02
社交恐惧也会不知不觉
成为你人生中最大的绊脚石
它让你有一份好工作、好的恋人、在好的前景面前，你可以 把握不好让你吃很多“亏”
在领导面前，我感到不舒服和紧张，我可以 我不能自信地报告我的成就看着实力不如自己的人，得到更多的认可。别人在台前风光无限，你却只能躲在幕后努力。
在客户或合作伙伴面前，我感到尴尬和软弱，我不 我不知道该谈些什么。别人有更好的发展前景，你却原地踏步。
对自己有好感的异性都不敢主动接近，越想接近越是回避，别说让对方喜欢自己，连朋友都不算。把一段美好的感情埋在心里烂掉，留下很多遗憾。
在人群中没有存在感，往往被忽视，很难融入一个圈子。我不敢为自己而战，我赢了 不要表现自己，尤其是在非常有权势的人面前。所以错过了认识优秀的人的机会，错过了很多优质的人脉。
同时，加州理工学院的研究发现，长期回避社交也会改变大脑分泌的神经化学物质，使人格更加敏感、胆小，更容易表现出易怒、压抑、注意力不集中的状态等。社交恐惧的人在生活中经历的快乐更少，挫折更多，甚至抑郁、精神疾病，如精神分裂症。
03
告别社交恐惧
你应该有更好的生活
社交恐惧就像一个人人为地给自己套上枷锁，把自己牢牢地关在原地，无法与人亲密，无数次感觉自己像一个人在套子里，成了一座孤岛。
社交恐惧、社交焦虑、害羞、内向的人，事实上，有很多丰富多彩的想法，是非常优秀和有趣的人，但他们不 我不知道如何挖掘。
经过系统的训练，他们也能自信地说话，在交流中游刃有余，善于运用独特的交流方式，在人际交往中游刃有余，甚至比外向的人更胜一筹。
人总是生活在关系中，需要与人联系，需要被关系滋养。社交恐惧不是天生的，也不是性格造成的你只是缺少改变的正确方法太好了，你应该有更好的生活唐 不要让社交恐惧成为你生活中的绊脚石。
随着互联网时代的到来，它给人们带来了一个新的社交领域如果少数长期沉迷于网络虚拟社会的人，由于对社会生活和集体生活的不适应而产生恐惧或社交障碍，在医学领域称为社交恐惧症，也叫社交焦虑。
中国人，尤其是女性，大多性格内向、含蓄，不容易表达自己的感情。这在很大程度上影响了对社交焦虑障碍的判断。大多数人认为这只是性格上的弱点，而不是疾病，或者他们不这样认为他们不认为这是一种疾病，或者他们非常忌讳说这是一种精神疾病。
社交恐惧症患者对在陌生人面前或可能被他人仔细观察的社交或表现场合有显著而持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张表现会引起羞辱或尴尬。
你不 轻度社交恐惧症不需要咨询心理学家你可以通过掌握一些技巧来自愈。以下做详细介绍。
摆脱自卑，增强自信
从心理上摆脱自卑。如果你有消极的心理，往往会让自己不愿意多说话。另外，要增强自信心从心理学的角度来说，自信就是自我接受的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之亦然。
克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理原因，如害怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种疾病存在于许多年的日常生活中、工作、在学习中形成，所以预防和治疗需要在长期的日常生活中、工作、在学习中，逐步培养适应外界的能力，有意识地接触身边的人和事。
举止应尽量随和
唐 不要太注意你的举止。正常的社交活动，没有任何神秘色彩，只是人际交往和社交。所以过分关注自己的社交行为是多余的，也是随和的、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也是如此时间长了，你就会习惯社交。
以上介绍了轻度社交恐惧症的自我预防方法，患者可以循序渐进地实施，以求在社交中游刃有余。
社交活动会削弱现实社会中与人直接交流的社交技能。
