如果快乐是一种自然状态，
那为什么那么多人不开心?
哪些事情让我们不开心?
事实上，以下四件事往往会成为我们幸福的绊脚石。
第一，期望值高
不知道大家有没有意识到，我们对生活总是有这样的期待。我们对自己的表现和事情的结果有期望，我们也对其他人有期望的行为和其他人 对我们的反应。同时，我们对生活也是一样，期待我们的一天按照自己想象的那样度过。我们总是有各种各样的期待，最后的结果往往是有的期待实现了，有的却落空了。不得不承认，这是一种简单又无聊的现实生活。
期望是我们生活的重要组成部分，因为它可以为我们的生活和人际关系指明方向。如果我们不这样做不要指望我们自己每天早上起来上班学习，履行义务，那我们就会放纵自己叫外卖，在家看电影。我们期望他人如何表现、如何对待我们，可以帮助我们设定人与人之间的界限，维持健康的人际关系。
然而，通常这些对他们自己是有害的、对他人和人生的期望深植于我们心中，我们把期望的实现视为理所当然，这样我们就可以 我无法承受期望落空的痛苦。一切问题的根源在于，我们往往把自己的幸福与自己的期望能否实现紧密联系在一起，而期望能否实现往往是我们无法控制的，未完成的期望是不可接受的。所以，放松自己、对他人对生活的期望会给我们更多的空间，能让我们把生活体验成一段未知的旅程，也能在期望落空的时候保持乐观开朗的心情。
第二，纠结
行动胜于语言。如果你还在生气或者陷在回忆里，你那些言不由衷的原谅的话就不靠谱了。这并不是说你在故意误导别人以为你已经原谅他她了。
只是意味着有时候我们太想原谅别人了，以至于忽略了原谅背后我们需要的值得的更深层次的感情。最终的结果是，你给予的原谅只是因为你想原谅，而你的行为却反映了你潜意识里真实的失落。
那么，如何才能从纠结的思绪中解脱出来呢?方法可以很简单先观察自己内心的想法和情绪，然后选择新的想法让自己更快乐、更健康的心境。这里有一些替换想法的例子
这个人 的行为不是个人行为。他这样做是出于他的不安全感和过去的创伤
每个人一生都尽了最大的努力
It 不值得一直纠结于此
除了这些缺点和错误，这个人还有什么让我钦佩或欣赏的地方?
当然，这些新的想法和你之前对他的习惯性描述相比，会让你觉得陌生。所以，想要真心原谅别人，关键在于有意识的注意-注意你在想什么，如果你真的想原谅别人，你应该怎么想。
第三，焦虑
我们通常认为日常生活中的任何压力都来源于外部原因。在家里和工作中，你需要不断地对他人负责的行为或情感期望。但是，正常情况下，我们感受到的压力，往往来源于我们对自己的期望。无论如何，学会如何管理生活压力对我们的身心健康有着重要的意义。这里有一些帮助你减轻压力的有效方法
冥想。每天花几分钟甚至几秒钟专注于你的呼吸，感受你的身体，进入一种精神平静的状态，都对你的身体有好处。
锻炼。锻炼30分钟、锻炼心肺功能，或者做瑜伽，都可以帮助你增加体内的内啡肽，从而改善心情，缓解压力。
多花些时间在户外。自然是减压最有效的地方。在自然环境中行走，可以快速降低血压，缓解压力。
第四，要解决的关系
以上任何一点都可能导致关系无法解决。对周围人的愤怒可能会阻碍你的快乐。问自己以下问题:
谁让你的期望落空了?
谁在纠结你的错误?你一直在纠结谁的错误?
当你在做你没有做的事情时，谁会让你感到内疚我不想做什么?
过去有谁伤害过你，给你带来过痛苦，影响过你新的社会关系?
不管你知不知道，你可能有一种潜在的欲望，想解决和这些人的关系。在某些情况下，解决关系可能意味着你必须安排与他们见面。其他情况下，你要做一些单方面的心理活动，了解你们关系中双方的平等，然后试着放下。
结语
花点时间慢慢试探你生活中的期待，纠结，焦虑，未解决的关系。有意识地评价这四个方面，不断努力寻找平衡，可以大大提高自己的幸福感。
