每个人都有负面情绪。负面情绪包含了很多重要的信息打开这些信息，真正了解自己。
但事实上，没有什么是真实的“负面情绪”每一种情绪都是一种语言，它用信息与我们交流。
当我们用觉知而不是无意识来看待这些情绪时，会发现它们并不好、坏和坏之间没有真正的区别“负面情绪”
情感是信使，每一封信都来自我们的内心。如果你很好地接受这个信息，理解并处理好这封信，信使就会离开。
相反，如果你关上门，不做 不要接收这个信使，他会一次又一次不请自来，就像一个快递员:如果你不 如果收不到，他将不得不一个接一个地投递。如果你关门，他会敲门的、甚至撞门。如果你不 白天不接受，晚上他会——回来，这就是为什么我们总是梦见一些我们没有的画面 我不想在梦里看到和接受。
越大的情绪,
包含着越大、越重要的信息,
如果你不接受、不解读,
它会一次又一次地出现，提醒我们要看清。
因为这封信里,
包含了我们内心的重要需求。
所以，如果你心情很好，非常情绪化，不要 不要先批评和谴责自己。这绝对不是一件坏事。
接下来，让我们 让我们谈谈情感的价值和善意，尤其是负面情感，例如
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压抑· 让你安全
在我们的生活中，难免会遇到让我们感到不舒服的情况我们经常忍着虽然我们当时觉得压抑，但至少你当时是安全的当你不能或没有准备好处理冲突时，压抑会保护你。
每一次抑郁都避免了一次
我们不知道的冲突我暂时不想面对。
至于现在要不要打压，
取决于我们是否准备好了
为了处理可能的冲突，
或者准备好表达真实的自己。
老实说，每个人都可以 不要避免沮丧的情绪。当我们年轻的时候，我们依赖父母和其他人我们没有我们没有足够的能力独立和保护自己不沮丧几乎是不可能的。抑郁让我们退到自己的空间，让我们呼吸，让我们休息。
压抑虽然保证了安全，但也确实不公，甚至扭曲了真实的自己，有些人甚至形成了习惯性的压抑。
如果一个人被长时间锁在箱子里，他的腿会 不要马上站起来走。如果我们有抑郁的习惯，当我们不抑郁时，我们很难保持抑郁不需要，我们会变得特别委屈，特别生气。
缓解习惯性抑郁的方法是:
努力的意识和区别，过去(童年)那些“不得不”的压抑。那你需要明白我现在是成年人了我真的需要这个吗?现在我的力量和能力比过去的自己大几十倍。我有能力改变和真实地表达自己。
如果我们还愿意承受压抑，也应该接受暂时是这样。唐 不要责怪自己，伤害自己。害怕、压抑的惯性是客观存在的，去除任何习惯都需要时间和力量，不可能一蹴而就。
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愤怒· 蕴含着自尊的力量
说到愤怒，很多人都觉得很可怕、令人害怕和抗拒。其实愤怒只是一种情绪，和其他所有情绪一样。让我们害怕的是附加在表达愤怒的人身上的其他破坏性行为和能量。
比如表达:我生气了，这就是愤怒;摔东西、打人,也是愤怒。由于携带愤怒情绪的个体是否学会了合理表达愤怒情绪，表达方式有所不同。但是愤怒本身只是一种情绪，它不会不一定要暴力或极端。
愤怒包含力量和自尊。It 当你不断退缩和被侵犯时，你很难不生气。
实力是我们改变的动力
你可以做的很多平时不做、懒得干、你不敢做的事，在你生气的时候也能做，很可能效率很高。很多人类的举动和奇妙的事情都在一怒之下、盛怒之下做出的。
而是因为我们几乎没有学会如何正确的表达自己的情绪。总是在压抑和压抑之后，情感才能 在它们被迫爆发之前是无法控制的。于是愤怒就变成了暴力和发泄的嘴脸。
但是真正需要解决的是，
It 不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒
意识到我们的身体就像一个容器，
当情绪抑郁积累到一定程度，
它会像火山爆发一样失控。
学会在每次情绪高涨的时候合理的表达真实的自己和愤怒，而不是压抑愤怒。压抑愤怒会导致无法控制的后果和令人恐惧的情况。
愤怒包含着力量，你如何使用它是你的选择。事实上，悲剧和灾难不是因为愤怒，而是因为你在愤怒中错误地使用了权力。
有人用这种力量去愤怒，去破坏，去攻击，有人用这种力量去争取发展，去保护。怎么用是你的选择，但是这种动力是一种宝贵的资源，就像汽车的马达一样。
当一个人生气的时候，我们内心的声音是什么?
这太过分了!
怎么可以这样?
这太不应该了!
我们内心一直在追求公平合理的待遇。这是自尊自重和希望变得更好的力量。
虽然每个特定的愤怒的人，他们头脑中的想法、界限千差万别，并不总是合适的，尤其是在人们生气的时候。但是有追求自爱自尊的倾向。能合理表达愤怒的人，不会太内伤，不会患抑郁症。
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嫉妒· 告诉你你到底想要什么
嫉妒告诉你你想要什么，你有多想要。
如果你能稳定上帝，唐 不要急于消除这种不愉快不要急于诽谤他、诽谤、发泄你的不满，但要能仔细观察自己:你会发现内心有很多饥饿，尤其是童年那种完全无助的饥饿。
嫉妒来自于我们想要却没有的东西还没有，否则我们会感到不屑、但是有 这是你能做到的我不明白。简而言之，嫉妒是我们可以 我没看见、逃避和逃避的内在需求。
嫉妒本身就是一种饥饿，这种饥饿不是来自身体，而是来自精神。填补精神饥饿最好的方法是:
先接受你在这里饿了，然后如果你真的想要，就努力吧如果你不 我不想要它，完全放下它。
虽然自省内在需求不是一条容易的路，但却是一条通往爱和希望的路。而让我们不舒服的嫉妒，就是提醒我们看到需要的信号灯。
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悲伤· 包含治愈和安慰
当我们经历悲伤时，我们通常会做什么?疗伤、独处、与自己待在一起、求助或者自怜、整个人没有力气，没有时间去想其他的事情。
许多人不知道我不喜欢悲伤。但是仔细回想一下，每一次悲伤过后，我们的内心都会经历一次蜕变和升级。我们会通过经历悲伤，变得更坚强，更接纳，更成熟。
唐 不要说服一个悲伤的人尽快走出悲伤。陪着他，听他说，对他说:
如果你难过，就尽情地哭吧。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。我相信他会在满满的悲伤之后接受那个巨大的损失，开始新的生活。
每个人都需要时间和机会去整理、面对自己的内在。悲伤的终点是接受和转化。如果一个人能够理解隐藏在悲伤背后的伟大礼物，悲伤的使命就完成了，他就会越来越不容易悲伤。
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无聊· 孕育着生命的价值和意义
无聊甚至很珍贵，如果你不急着摆脱它的话。青少年很容易感到无聊他们太小了，以前做不到，后来就对习惯麻木了。
所以青春期的无聊，
It 这是一个包装好的灯笼。
如果他不 不要冲出房子，
何 我会在包裹里找到灯，
而那是他接触自己此生最初使命的机会。
年轻的时候，总觉得生活很无聊我们用了很多方法在无聊中消磨消磨生活。然后人就长大了高考毕业后赚钱结婚养家人变得很匆忙，没有空闲的机会，习惯用各种声音自娱自乐。
当我们3450岁的时候，生活似乎已经忘记了“无聊”的概念。我们把所有的精力都放在了家庭上、在我的职业生涯中，我开始在夜深人静的时候再次问自己“我内心真正想要的是什么我生命的意义是什么?
人生最重要的是不要动动起来容易，忙起来也容易;
人生最重要的是安静
如果我们能在无聊出现时避免它、唐 不要逃避，唐 不要急于摆脱这种感觉，满足你的内心感受，然后你会探索生活的真正意义和你在其中的真正需求。
无聊还是无聊，
这证明了我现在的生活、
或者你现在的情况不是你想要的，
还是不适合自己。
那么什么才是呢?
你可以在“无聊”中寻找,
如果你能在无聊中冷静下来，
那你一定会找到!
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焦虑·调整你头脑中的天平
现在很多人都很焦虑焦虑让我们痛苦，甚至感到可怕。但它包含了很有价值的东西。
我们觉得焦虑让我们感觉不舒服，是因为我们从来没有处于焦虑中，认真的看焦虑想给我们带来什么信息。
如果我们能在焦虑中冷静下来，审视焦虑本身，焦虑会告诉你哪里做错了，哪里的界限有问题，哪里应该停下来收拾一下，而不是一哄而上。
焦虑最常见的原因是欲望和内心空虚。你不顾现实对自己期望过高，有完美主义倾向，或者有强迫观念。
例如，不管事情的节奏如何，你都想变得更快、更早、更好。如果你能深刻察觉到你的焦虑，你就会看到你头脑中天平的偏差。把那个秤翻过来，你就安全有效了。这点很重要，可以从现在开始避免很多挫败感、无望、自责、慌乱和失眠。
如果你坚持回避情绪，你会被打扰。如果你试图逃避你的情绪，你会被抓住。如果你囚禁它，我祈祷你赢了不要被囚禁，因为一旦你成功了，你的身体就会说话。
身体和内在会以各种方式与我们交流
比如情绪、比如身体说话的方式就是疾病，而大多数疾病都是由情绪引起的。所以，请停下来，看看里面真正的声音。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。
没有可怕的情绪，只有不理解的情绪。
