情感是我们内心的语言。可以说：只有了解自己的情绪，才能掌控自己的人生。那你一定知道这十件关于情绪的事情。
０１
你知道吗，我们亲密关系的最大杀手不是外遇，而是不确定的心情。
无论感情有多深，都会在彼此身上崩溃和改变 大起大落。
当你投入全部精力讨伐对方的时候、当你认为你的伴侣有问题时，先问问你自己：我在关系中有没有随意发泄情绪。
在我看来，一个人随意发泄情绪，就相当于随地大小便。
如果你不为自己的情绪负责，那么没有人有责任和义务为你的情绪负责。
０２
亲爱的，无论你今天或此时此刻有什么坏心情，有一点是肯定的：任何心情都会变。
就算你觉得心情很棒，一般也最多在24小时内改变。除非你不 不要让你的情绪过去，强烈的情绪会过去。
所以，不管你处于什么样的情绪状态，不要不要过分害怕、担心、甚至绝望。
你可以试着让自己平静下来，看看花，看看书，等一会儿——情绪会自我转化，所有不好的情绪最终都会消散。
０３
爱自己是情绪最好的解药。
当我们能够接受我们所有的不完美时，不管别人做了什么，我们都不会不要因为别人而绑架自己行动，我们不 不要拿别人 拒绝和否定作为我们不够好的证据，我们不 不要攻击我们自己。
就像最好的朋友
用各种情绪关心自己，
继续成长，
接近你想成为的人，
就是爱自己了。
０４
情感是通向一个人的道路的内心秘密和智慧。
心情来了，你可以抗争，但只会越来越糟，你可以逃避。
但它会紧紧跟随，直到你停下来，带着好奇心去面对它，它才会真正向你敞开，带领你去发现你内心的秘密，让你拥有内心的平静和智慧。
０５
在追求幸福的过程中，我们大多数时候既不了解自己，也不了解别人；我不 当我遇到问题时，我不知道如何解决。
所以我总是后悔过去、担忧未来、对今天不满，似乎快乐的日子总是转瞬即逝。
情绪是我们生活感受的晴雨表。
心情好的时候，生活是美好的；如果你心情不好，你可以 即使有好事发生，我也感觉不到。
所以，在意自己的情绪，让自己保持愉悦的状态，你会不费吹灰之力收获幸福的生活。
０６
情绪本无好坏。
It 这是我们自己的愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、悲伤是一种负面情绪，甚至是敌人的态度，或者与他们对抗、或压迫性的做法，使我们深受其害。
其实，所有的“负面”情绪是我们的使者和保镖，时刻提醒着我们：你已经偏离了幸福的轨道，需要调整。
而人们往往把精力花在对抗和逃避上，而不是调整上。所以越来越糟。
０７
当人们感到疼痛时，他们的第一反应是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦并不会因此而消失，反而越强。
这样一来，除了自身的痛苦之外，又增加了对抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、It 是守卫，告诉我们关于我们的身体、情绪、环境需要调整了。
进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，询问如何缓解。
痛苦是老师，是智者的化身。
接受是最好的良药。
０８
人与自然人最基本的需求，最强烈的需求，最自私的需求就是自己的生命安全。
当人感到自己的安全受到威胁时，就会在极端情绪中变得非常疯狂、残忍、不可理喻、我可以 I don我不能想象我所做的会被别人认为是没有人性和不可原谅的。
有时我们会看到其他人的疯狂新闻，觉得不可思议。其实每个人都是失控的极端情绪下的火山，害人害己。
给自己安全感，也给身边的人，尤其是孩子安全感，是我们这辈子最大的福气。
０９
很多人问我怎么控制自己的情绪？
我说一共三步：
1每次说话前都要打住；
问问自己是想发泄还是想表达自己想说的话；
只说对别人对自己好的。
然后有人会说：说起来容易做起来难。
是的，所有的能力在学习之初都不容易，成为习惯也不难。
习惯是反复练习的结果。
习惯久了就会变成素质和修养。
１０
许多人总是认为强烈的情绪、危机发生在别人身上远离自己的家园。
静下心来仔细探究，你就会知道，这些骚动可能就发生在你自己家里、自己的周围。
情绪的来源在于我们自己内心的感受和关系。
不管你现在认为你知道多少、学到了多少、有多厉害看看你周围的关系能和身边亲近的人心平气和的相处吗？能和外面所有的关系都处得来吗？
所有的修行都会体现在你和别人的关系中。它不 你学了什么或学了多少并不重要，重要的是你如何去做。
有情绪容易，管理情绪难，改变和珍惜情绪难。
祝你在洞察情绪的过程中，有一个越来越平和舒适的自己。
知春寒